Probabil ați auzit de multe ori despre beneficiile urmării alimentației sănătoase. Una este strâns legată de frumusețea unei femei: la urma urmei, vitaminele și mineralele din alimente ajută la menținerea părului și a pielii sănătoase.
Suzy Rabello Ferrer, dermatolog cu diplomă în USP și specializare în dermatologie de la HC-FMUSP, membru al Societății Brazilia de Dermatologie, subliniază că o dietă echilibrată este fundamentală în acest sens, deoarece lipsa vitaminelor și mineralelor poate duce la pierderea aspectului sănătos al dermatologiei. pielea și părul.
Cu toate acestea, în cazul părului, este important de reținut că deteriorarea fizică (prin temperatura uscătorului sau a plăcii) și daunele chimice (prin vopsire, îndreptare, relaxare etc.) nu sunt inversate de ceea ce se obține prin dietă sau suplimentare. ?, subliniază dermatologul, amintind că, de fapt, vitaminele și mineralele din alimente nu se îmbunătățesc? părul, dar, da, păstrează-l sănătos.
Suzy Ferrer subliniază, de asemenea, că o piele care, prin determinare genetică, este mai uscată nu își va modifica gradul de hidratare prin ceea ce este ingerat, de exemplu.
„Dar vitaminele și mineralele sunt substanțe necesare pentru producerea unui număr de componente ale corpului nostru, iar deficiențele lor pot duce la defecte de producție sau la o scădere a acestora”, spune dermatologul Suzy.
Cu toate acestea, avertizează medicul, este important să știți că pentru vitaminele A, D, E și K, prea multe pot genera schimbări importante în organism. De exemplu, cu excesul de vitamina A, pielea devine grosieră și poate apărea căderea părului. Am ajuns la intoxicații severe prin aceste hipervitaminoze ?, subliniază.
Astfel, este de remarcat faptul că suplimentarea unei anumite vitamine sau minerale nu este întotdeauna necesară. Prin urmare, cea mai bună opțiune este întotdeauna să vă consultați cu un dermatolog care, după consultări și examene, va ști dacă este cu adevărat necesar, în funcție de caz.
4 vitamine și minerale care contribuie la pielea și părul mai frumoase
Mai jos veți găsi informații despre vitamine și minerale care ajută la menținerea pielii și părului mai sănătoase și mai sănătoase, precum și sfaturi despre unde le puteți găsi.
1. Fier
Suzy Ferrer explică că fierul este un mineral care intră în principal în compoziția hemoglobinei? pigmentul care are culoare roșie în sânge. ? Când este în cantități mici, poate genera anemii? care poate avea diverse repercusiuni și poate chiar deteriora părul și unghiile? Adică pielea devine uscată, iar părul și unghiile, fragile ?, evidențiază.
Aportul zilnic de fier, potrivit medicului, este de 8 până la 18g. „Este prezent mai ales în carne, ovăz, fasole, legume etc.”, explică dermatologul Suzy.
2. Biotina
Conform Suzy Ferrer, Biotina este o vitamină complexă B și este critică pentru diverse reacții chimice din corpul uman. „Aduce cu adevărat beneficii pentru funcția sa părului, pielii și unghiilor”, spune el.
„Aportul zilnic corespunzător este în jur de 30 de ug / zi, iar cea mai mare parte a acestei vitamine este sintetizată în propriile intestine”, explică medicul Suzy.
"Pe lângă producția din corpul nostru, biotina poate fi obținută consumând gălbenuș de ou, lapte, pește, nuci și drojdie", adaugă profesionistul.
3. Vitamina C
Suzy Ferrer explică că Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este importantă pentru formarea corectă a colagenului în derm și pereții vaselor de sânge. „Pielea noastră este bogată în colagen și, prin urmare, Vitamina C este esențială pentru menținerea pielii noastre și vindecarea corespunzătoare”, spune el.
De asemenea, potrivit medicului, există mai multe studii care arată că cremele cu vitamina C sunt eficiente pentru îmbunătățirea ridurilor fine ale pielii.
SuzyFerrer explică faptul că Vitamina C se găsește în portocale, lămâie, kiwi, tomate, ananas, căpșuni, broccoli, mango etc. ? Cu toate acestea, este de remarcat faptul că cantitatea de vitamina C care atinge dermul nostru este mai mare cu cremele decât cu aportul de alimente bogate în acid ascorbic ?, subliniază dermatologul.
4. Vitamina E
Dermatologul Suzy explică faptul că vitamina E este esențială pentru funcția vizuală corectă și buna funcție neurologică. Dar, de asemenea, joacă un rol important în problema frumuseții femeilor: „Acționând ca un antioxidant, poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii”, explică medicul.
Doza zilnică recomandată, potrivit dermatologului, este de 15 mg pe zi.„Am găsit vitamina E în legume (spanac, kale, salată etc.), ulei de măsline și legume (semințe de floarea soarelui, migdale, alune etc.)”, spune el.
Când este indicată suplimentarea de vitamine și / sau minerale?
Dermatologul Suzy explică faptul că atunci când aportul de vitamine și minerale este inadecvat sau absorbția este afectată de o problemă de sănătate, suplimentarea poate fi critică.
„Evaluarea momentului în care devine suplimentar esențial depinde de gradul de schimbare a funcțiilor corpului și a testelor care indică nivelul de handicap”, spune medicul.
Profesionistul subliniază că echilibrul alimentar este esențial. • Lipsa de nutrienți nu vine de obicei singură, așa că, de obicei, în caz de deficit, avem modificări în mai multe sisteme corporale. Există chiar și dificultăți de diferențiere la indivizii cu modificări nutriționale din cauza simptomelor, care sunt agravate de lipsa de nutrienți combinați?, Spune Suzy Ferrer.
În cazul în care pentru a găsi vitamine / minerale în capsule
În galeria de mai jos puteți vedea exemple de vitamine și minerale care pot fi găsite în capsule. Cu toate acestea, merită să ne amintim că suplimentarea este indicată doar atunci când ingestia prin dietă este inadecvată, sau absorbția este afectată de o problemă de sănătate. Adică, o evaluare medicală este esențială pentru a defini dacă este cu adevărat necesară.
Nutraway Vitamina C în capsule pentru 5,50 USD pe Natue
Colagen cu Vitamina C pentru R $ 26,90 în magazin
Supliment de vitamina E pentru 14,90 USD corp perfect
Naturalis Ferrite Capsules pentru 10,50 GBP pe Perfect Body
Fier în capsule Biovea pentru R $ 33,45 la Biovea
Biotină și deal cu vitamina A C și E pentru 9,99 dolari la Nutricaps
Acum Foods Biotin pentru R $ 10,20 la Evitamine
Vitamina E Sidney Oliveira pentru 9,99 USD la Ultrafarma
Cu toate aceste informații, aceasta consolidează importanța respectării unei diete echilibrate, vizând mai multă sănătate și, în consecință, părul, unghiile și pielea cu un aspect mai frumos.
22 DE HACKERI DE FRUMUSEȚE PUTERNICE PENTRU UN ASPECT SUPERB (Mai 2024)
- piele
- 1,230
