Deși consumat pe scară largă în copilărie, terciul are beneficii și nutrienți, precum și gust pentru mulțumirea oamenilor de toate vârstele. Cu o pregătire rapidă și simplă, este o opțiune bună pentru a fi degustat în orice moment al zilei, fiind prezent la micul dejun, după-amiaza și chiar la cină.
În cazul făinii de ovăz, pe lângă practicitate, această opțiune are și un indice glicemic scăzut, doze mari de proteine și fibre. Poate fi preparat cu apă sau lapte de origine vegetală sau animală și chiar vă permite să primiți mâncăruri secundare, cum ar fi miere, fructe și nuci diverse, pentru a-și îmbogăți aroma.
Consultați o selecție de rețete de făină de ovăz și inspirați-vă:
1. Terciul bunicii
Cu gust de rețetă pregătită de bunica, acest terci are printre ingredientele sale fulgi de ovăz, zahăr și lapte. Ușor de făcut, este ideal pentru cei care vor să rateze acest foarte popular fel de mâncare din copilărie. Vezi aici rețeta completă.
2. Ovăz și banane
Această versiune poate fi consumată chiar și ca opțiune de pre-antrenament. Pentru a-l prepara, făină de ovăz flăcată și tărâțe, lapte degresat, condimente precum esența de vanilie și scorțișoară și o banană feliată pentru a termina. Vezi pasul.
Citește și: 10 alimente sănătoase care te fac să fii mulțumit
3. Ovăz sănătos
Aici, două ingrediente sunt suficiente pentru un terci de gust gustoase și hrănitoare: făină de ovăz și amarant, acesta din urmă bogat în proteine și aminoacizi esențiali. Instrucțiunile de pregătire pot fi văzute aici.
4. Faina de ovaz cu microunde
Accelerarea procesului de gătit cu terci, această rețetă este gata în doar două minute în cuptorul cu microunde. Ideal pentru când îți lipsește placa respectivă sau în graba vieții de zi cu zi. Verificați ingredientele și modul de preparare.
5. Ovăz de cacao
O alegere excelentă pentru iubitorii de ciocolată! Aducând cacao în prepararea sa, terciul capătă aroma caracteristică a bomboanelor. Pentru a face vasul și mai bogat, gustă-l cu nuci asortate. Accesați rețeta completă.
6. Terci de ovăz cu smochine uscate și migdale
Încercând să condimenteze făina de ovăz tradițională, autorul a ales să adauge migdale mărunțite și smochine uscate tăiate în bucăți mici în momentul gătitului cu terci. Un mix de texturi și arome pe care le poți învăța cum să le prepari aici.
7. Porridge Chia cu smochine și pere
O alegere excelentă pentru vegani sau intoleranți la lapte de vacă, această rețetă hrănitoare ia laptele vegetal în prepararea sa. Chia ajută la îmbogățirea vasului cu nutrienți, precum și la ajutorul texturii cremoase a terciului. Doar faceți clic pe acest link pentru a afla cum să pregătiți acest deliciu.
Citește și: Tărâța de ovăz este cea mai bună versiune de cereale pentru cei care doresc să slăbească.
8. Ciocolată și fulgi de ovăz cu alune
O altă opțiune folosind laptele vegetal, această versiune are laptele de alun ca ales. Poate fi versiunea de casă sau industrializată, câștigă în continuare compania de fasole de quinoa, pudră de cacao, chia, fulgi de ovăz și zahăr de nucă de cocos. Ți-a făcut gura apă? Apoi consultați detaliile rețetei.
9. Faina de ovaz super cremoasa
Cu intenția de a face terciul și mai cremos și de a rupe doza de proteine din farfurie, autorul adaugă albă de ou în rețetă, dar nu vă faceți griji, deoarece nu va exista o aromă caracteristică a acestui ingredient neobișnuit. Pentru a servi, fructe de pădure în sirop. Accesați modul de pregătire aici.
10. Terci de ovăz cu chia și carob
Oferind opțiunea de a folosi pudra de carob sau chiar cacao, acest fulg de ovăz are o aromă care amintește de ciocolată, dar cu mai puține calorii. Încă folosind chia și piure de banane, rețeta capătă consistență cremoasă și valoare nutritivă ridicată. Vezi pasul.
11. Ovăz din lapte vegetal
Cu posibilitatea de a utiliza laptele vegetal la alegere, această versiune de terci permite ca intolerantul la lactoză și alergia la proteine din lapte de vacă să guste bucata tradițională. Cu puține ingrediente, are și esență de vanilie pentru mai multă aromă. Pentru a afla, trebuie doar să urmați instrucțiunile din acest videoclip.
12. Terci de copil
Deși numele se referă la o rețetă specială pentru cei mici, ea poate fi savurată de oameni de toate vârstele. Pentru a-l prepara, laptele special pentru vârsta copilului, fasolea de quinoa și frământarea bananelor. Modul de pregătire pe care îl vedeți în acest videoclip.
Citește și: Fii mai slab și mai sănătos consumând făină de ovăz
13. Făină de ovăz și albușuri de ou
Acest terci este o sursă bună de proteine și poate fi consumat ca masă după antrenament. Pentru preparare: ovăz rulat, apă, stevia, extract de vanilie și albușuri de ou. Pentru decorare, căpșuni și, dacă doriți, o lingură de unt de arahide.Accesați rețeta detaliată.
14. Gluten și făină de ovăz lactoză
Deși ovăzul este o cereală naturală fără gluten, de obicei, acestea sunt prelucrate pe utilaje care au contact cu această proteină, ceea ce duce la contaminarea încrucișată. Prin urmare, pentru pacienții cu celiaci, este necesar să se caute ovăz special, certificat, astfel încât reacțiile nedorite să nu apară. Pentru o delicioasă rețetă fără terci de gluten și lactoză, faceți clic aici.
15. Ovăz Vegan
În această versiune vegană, apa formează baza terciului, împreună cu două linguri de lapte de nucă de cocos. Piureul de banane ajută la conferirea de consistență cremoasă și este folosit și în felii pentru a decora. Ce zici de vizualizarea rețetei pas cu pas? Autentificare
O făină de ovăz gustoasă poate aduce un sentiment de confort și nostalgie celor care o gustă. Alegeți rețeta care vă place cel mai mult și începeți să vă pregătiți!
Rulada din clatite dietetica delicioasa si rapida. (Aprilie 2024)
- 1,230
