10 trucuri simple pentru a dezintoxica și a scădea greutatea sănătoasă

Prânz de familie, cină romantică, bar cu prietenii? Se pare că cele mai plăcute programe pentru a se bucura de zilele de odihnă se termină întotdeauna asociate cu mâncarea, nu? Iar cine suferă consecințele este organismul: excesele pot provoca arsuri la stomac, dureri de cap, balonare și creștere în greutate.

În fiecare zi corpul tău este bombardat cu substanțe nocive. Pe lângă dulciuri și alimente grase, multe alimente procesate care sunt prezente la mesele de zi cu zi conțin coloranți, conservanți și alți aditivi chimici. Pot părea inofensivi, dar în timp se acumulează în organism, împiedicându-l să funcționeze cu viteză maximă.

Pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea în ordine și să vă curățați corpul, expertul Michelle Schoffro, nutriționist și doctor în medicină tradițională naturală, a pregătit câteva sfaturi dietetice și obiceiuri sănătoase care promit să scape corpul de toxine o dată pentru totdeauna.

Veți constata că, chiar și fără restricții severe, vă puteți îmbunătăți dieta și menține obiceiuri mai sănătoase.

Lista de mai jos indică 10 trucuri simple care promit să accelereze metabolismul, să reducă balonarea și să te facă mult mai dispus. Verificați-l!

1. Bea multa apa! Nutriționistul indică cel puțin 8 până la 10 pahare în timpul zilei pentru a preveni deshidratarea.
2. Luați câteva suplimente de vitamina C și complexe B de calitate. Ambele se epuizează în organism cu excese și consum de alcool.
3. Pariați pe fructe. Sunt o mâncare grozavă pentru a vă păstra colonul și sistemul limfatic curat și funcțional.
4. Adăugați o salată verde frumoasă la masa de prânz și la cină. Adăugați-l în fasole, pui mărunțit, nuci sau semințe care, pe lângă faptul că vă face salata și mai gustoasă, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
5. Faceți mici gustări sănătoase la fiecare două ore pentru a vă stabiliza glicemia. Modificările acestor niveluri vă pot determina să creșteți în greutate, să vă epuizați energia și chiar să vă deteriorați sistemul imunitar, făcând corpul dvs. mai vulnerabil la răceli și gripă.
6. Evitați îndulcitorii și îndulcitorii sintetici. Aceste ingrediente nefirești afectează și imunitatea organismului.
7. Treci! Faceți exerciții fizice cel puțin 20 de minute pe zi. Pe lângă faptul că îți crești energia, activitatea fizică îmbunătățește circulația și ajută sistemul limfatic să funcționeze eficient.
8. Evitați margarinele și alte alimente care conțin grăsimi trans și hidrogenate. Aceste alimente toxice au nevoie de multă energie pentru a digera și îți vor încetini corpul. În plus, aceste ingrediente provoacă creștere în greutate și au neurotoxine, ceea ce înseamnă că atacă creierul și sistemul nervos și pot provoca dureri și inflamații.
9. Evitați alimentele care conțin coloranți, conservanți și alți aditivi. Ficatul lucrează din greu încercând să proceseze aceste substanțe artificiale. Prin evitarea lor, eliberezi energie pentru alte funcții.
10. În cele din urmă, mănâncă multe legume! De preferință crude, gătite sau ușor împletite. Sunt surse mari de fibre, vitamine și minerale.

Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics (Aprilie 2024)