Zi de zi, corpul nostru este bombardat de substanțe toxice care îi împiedică funcționarea. Sunt substanțe nocive care se găsesc în aditivi, conservanți, coloranți, îndulcitori sau chiar în poluare. Unele simptome indică faptul că corpul tău poate fi intoxicat, cum ar fi oboseala, cefaleea, umflarea și gripa frecventă.
Există însă alimente care ajută la eliminarea acestor excese prin detoxifierea organismului în mod natural și sănătos. Cerealele, fructele și legumele elimină toxinele din organism și ar trebui să facă parte din dieta zilnic, recomandă nutriționistul Denyse Aline Povh.
Următoarea este o listă de 10 alimente cu o putere de detoxifiere recunoscută? pe care trebuie să le includeți în meniu.
1. Avocado
Avocado este bogat în fier, potasiu, magneziu, calciu, vitamina A și E, care acționează ca antioxidanți și protectori ai celulelor. Este un fruct bogat în fibre care reglează funcția intestinului? care ajută în timpul unei diete de dezintoxicare corporală.
Dar nu exagera! Avocado este un fruct foarte caloric (fiecare 100g are aproximativ 160 de calorii), explică Denyse.
2. Varză
Nimic nu este mai tradițional decât un suc de kale de lămâie pentru a elimina toxinele din organism. Combinația este recomandată de dietetician, chiar și în timpul dietelor de slăbit.
Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de bogat în fibre și vitamina C (puternic antioxidant!), Varza conține sulf? substanță care ajută ficatul să elimine excesul de toxine și să funcționeze mai bine.
3. Broccoli
Este o altă opțiune excelentă de legume pentru a fi inclusă în meniu. Broccoli este extrem de bogat în antioxidanți și stimulează enzimele sistemului digestiv să funcționeze eficient.
Dacă încă nu vă place broccoli, ar trebui să îl încercați încă o dată.
4. Ananas
Cu coroana și poziția regelui, ananasul este bogat în vitamine A, B1 și C, potasiu, magneziu și calciu. Este un diuretic puternic, deoarece este compus din 86% apă. Sursa de fibre, fructele ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului.
5. Apple
Este o sursă de minerale, vitamine, antioxidanți și fibre. Scăzut de calorii, mărul este un aliment esențial în timpul oricărei diete de detoxifiere. Are o mulțime de substanțe nutritive benefice sănătății și extrem de util în detoxifierea și curățarea organismului.
6. Usturoiul
Bogat în sulf, acesta este un alt aliment care trebuie inclus în meniu. De asemenea, are proprietăți antibiotice care ajută la vindecarea corpului intern. „Este un condiment care ar trebui utilizat în timpul unei diete detox și adesea în alimente și este un înlocuitor excelent pentru condimentele gata preparate care sunt pompe de sodiu și grăsimi”, spune nutriționistul Denyse Povh.
7. Lămâie
Are putere astringentă, bactericidă, fungicidă, antibiotică și de albire. Dacă nu este suficient, lămâia are și o acțiune de purificare și este foarte eficientă pentru a ușura organismul intoxicat de exces.
8. Orez brun
Comparativ cu orezul alb, există o serie de avantaje în plus pentru orez brun. Și în alimentația de detoxifiere este indispensabilă. Datorită conținutului ridicat de fibre, orezul brun face ca intestinele să funcționeze mai bine și favorizează eliminarea toxinelor, menținând organismul sănătos.
În plus, cercetările au dovedit beneficiile cerealelor în controlul diabetului și în reducerea grăsimii abdominale.
9. Seminte de floarea soarelui
Conțin seleniu și vitamina E, substanțe care ajută la eliminarea radicalilor liberi și a toxinelor acumulate în organism, îmbunătățindu-le funcționarea.
Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, bogate în fibre și acest lucru promovează o mai bună funcție a intestinului și detașează regiunea abdominală.
10. Lentilă
Lentila este un aliment foarte alcalin. Creșterea aportului acestor alimente scade aciditatea sângelui, un factor important pentru echilibrul organismului. Scopul schimbării pH-ului este tocmai acela de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism, deoarece acestea sunt mai bine expulzate la pH alcalin.
Amintiți-vă importanța consumului de apă pentru a asigura buna funcționare a organismului. Este necesară hidratarea și transportarea toxinelor care vor fi eliminate în urină.
10 alimente care îți curăță FICATUL rapid | Eu stiu TV (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
