Cu ritmul rapid de viață pe care îl duc majoritatea oamenilor astăzi, le este greu să nu se simtă obosiți fizic și psihic. Boli precum stresul au devenit atât de frecvente tocmai pentru că majoritatea oamenilor nu își dau seama cât de multă grabă și anxietate ajung să contamineze viața de zi cu zi.
Dacă vă identificați cu această descriere, ce ziceți să vă priviți calm viața și să eliminați obiceiurile care vă epuizează energia? Consultați o listă de cinci sfaturi pentru a vă simți mai dispus.
1? Organizează-ți sarcinile zilnice
Realizarea unei liste cu activitățile pe care trebuie să le efectuați în timpul zilei este o modalitate bună de a evita graba și evenimentele neprevăzute. Puneți programările și orele pe care intenționați să le acordați pe hârtie pentru a vă gestiona ziua în funcție de ceea ce trebuie să faceți. Organizând rutina în acest fel, este mai puțin probabil să pierdeți o sarcină și, astfel, să evitați graba și stresul inutile. Astfel, orice probleme neprevăzute care apar vor fi rezolvate între sarcinile principale.
2? Mănâncă corect
Lipsa de timp nu este o scuză pentru a nu mânca corect, deoarece alimentele ar trebui să fie prioritare și nu o problemă secundară. Când mănânci alimente ușoare, îți împiedici corpul să cheltuiască energie prețioasă pentru a digera ceea ce ai mâncat și acest lucru este important pentru că poate fi aplicat și altor activități, cum ar fi lucrul, studiul și rezolvarea problemelor.
O dietă săracă poate încă pe termen lung să înceapă să dăuneze mai direct organismului. Problemele de stomac, de exemplu, nu numai că sunt foarte incomode, dar reprezintă o mare întârziere în viață, deoarece durerea este adesea atât de intensă încât persoana este împiedicată să își desfășoare activitățile zilnice.
3? Exersează regulat exerciții
Nu este necesar să participați la o sală de sport dacă nu aveți timp sau bani pentru a face acest lucru. Mutarea, însă, este esențială. Să fie o plimbare, o clasă de dans? sau chiar dansează acasă, yoga, pilates, oricum. Activitatea fizică nu te va obosi și mai mult, așa cum poate părea, dar va elibera hormoni în corp care îți vor da senzația de a fi mai dispus să faci sarcini de zi cu zi.
4 Nu vreți să îmbrățișați lumea
Pe scurt, nu vă angajați la mai multe activități decât puteți face. A face multe lucruri simultan poate da impresia că ziua ta este? dar pe termen lung efectul este invers.
Odată cu acumularea responsabilităților, mintea și corpul vor deveni mai obosite și vor începe să adopte ritmul rapid pe care l-au trecut pe parcursul unei perioade de timp.
Așadar, încercați să faceți un lucru simultan și nu vă umpleți ziua cu sarcini pe care ar trebui să le îndepliniți de fapt două.
5? Prețuiește-ți somnul
Trezirea mai devreme și somnul mai târziu sunt comportamente care pot fi admise din când în când, dar în niciun caz nu pot deveni obișnuite. Dormirea între orele șapte și opt în fiecare seară respectă limitele corpului și minții tale. Această perioadă este necesară pentru ca ei să se recupereze din tot ceea ce au făcut în timpul zilei și să fie întregi pentru a o face din nou a doua zi. Ori de câte ori puteți, faceți un pui de somn. Efectele sale de restaurare sunt imense și vă veți simți întotdeauna gata să înfruntați orice trebuie.
The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Martie 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
