Termogenizarea accelerează metabolismul și este aliată în arderea grăsimilor

Acasă> iStock

Un termogen promite că va crește temperatura corpului, grăbind metabolismul și arzând grăsimea.

În prezent, este posibil să găsiți diferite tipuri de termogene de vânzare, dar este necesară prudență, deoarece acest tip de produs nu este potrivit pentru toată lumea. Vă rugăm să clarificați principalele dvs. întrebări termogene de mai jos:

Pentru ce este termogenic și pentru ce este utilizat?

Gabriela Zugliani, nutriționist postuniversitar în Nutriție sportivă și nutriție ortomoleculară cu extensie în Nutrigenomică, comentează că termogenia poate fi o opțiune bună pentru cei care fac deja activitate fizică și caută performanțe mai bune.

„Cu toate acestea, persoanele care au probleme tiroidiene, insomnie, anxietate sau depresie nu ar trebui să ia, deoarece majoritatea termogenelor industrializate au substanțe care pot afecta sistemul nervos”, explică el.

Majoritatea suplimentelor termogene sunt pe bază de cafeină, o substanță care crește mobilizarea și utilizarea acizilor grași ca o modalitate de a genera energie. Înțelegeți cum acționează termogeni:

Citește și: Cum să slăbești: 14 sfaturi pentru a slăbi cu sănătate

• Acționează în pierderea de grăsime: Gabriela subliniază că termogenia accelerează metabolismul și crește temperatura corpului. Aceasta crește arderea grăsimilor.
• Crește performanța: Termogenul tinde să prelungească capacitatea de a dura activitatea fizică, deoarece ajută la scăderea și întârzierea debutului oboselii. Cu aceasta, persoana este mai dispusă să-și efectueze exercițiile, ceea ce crește în mod natural cheltuielile calorice.
• Oferă mai multă motivație: Pe măsură ce termogenicul crește cheltuielile calorice și îmbunătățește performanța în timpul activităților fizice, tendința este ca persoana să se simtă mai bine cu practica și să fie tot mai motivată cu rezultatele obținute.

Pierdeți în greutate termogenic?

Depinde. Totul este legat de mâncare. Dar, teoretic, da, dacă persoana respectă și o dietă bună și face exerciții fizice, pentru că produsul ajută la accelerarea metabolismului ?, răspunde Gabriela.

Este de remarcat faptul că termogenele nu fac minuni și ar trebui asociate cu un program de pierdere în greutate care combină alimentația sănătoasă și activitatea fizică. Prin urmare, în general, termogenia nu este potrivită pentru persoanele care nu practică activitate fizică.

Pentru un individ sedentar, rezultatele sunt puțin probabile și produsul poate genera efecte secundare mai intense (cum ar fi insomnie, nervozitate, tremur etc.).

Termogen: Cum se ia

• Consumați numai dacă este indicat: Suplimentele termogene trebuie utilizate numai atunci când sunt prescrise de nutriționist sau nutriționist. Profesionistul va trece doza corectă, precum și sfaturi despre alegerea celui mai bun produs.
• Fii atent cu alegerea produsului: unele suplimente termogene sunt
  interzis de Anvisa, deoarece conțin substanțe periculoase pentru organism. Prin urmare, este din nou esențial să respectați îndrumările nutriționistului sau ale nutriționistului.
• Nu consumați noaptea: Gabriela subliniază că se recomandă administrarea termogenă dimineața, înainte de antrenament, pentru a nu influența somnul. Produsul nu trebuie utilizat aproape de amurg; altfel poate provoca modificări în somn.
• Nu folosiți continuu: Gabriela explică că nu trebuie să se utilizeze continuu termogenul mai mult de o lună. „Este esențial să facem o pauză”, își amintește el.

În general, termogenia este indicată persoanelor care exercită frecvent și au deja monitorizare nutriționistă, dar doresc să îmbunătățească performanța și / sau să crească cheltuielile calorice.

Termogen natural

Pentru persoanele care doresc pur și simplu să slăbească, dar nu sunt atât de frecvente la antrenament, introducerea alimentelor termogene în dietă poate fi mai potrivită. Cunoașteți-le pe cele principale:

Citește și: Ghimbirul te ajută să slăbești și poate fi un ingredient în rețete delicioase.

• cafea: Cofeina, care este componenta principală a cafelei, este un stimulent al sistemului nervos natural și, datorită efectului termogenic, crește metabolismul și ajută la pierderea în greutate.
• Ceai verde: Printre alte avantaje, ajută la accelerarea metabolismului, în special prin prezența cofeinei în compoziția sa. Puteți bea până la trei căni pe zi, de obicei până după-amiaza târzie (deci somnul nu este afectat).
• piper: Capsaicina, prezentă în ardei, crește temperatura corpului și cheltuielile de energie.

• scorțișoară: Cunoscut pentru efectele sale termogene, scorțișoara poate fi folosită, de exemplu, în versiunea de băț pentru prepararea ceaiurilor; sau în pulbere, fiind stropite peste fructe, iaurturi sau alte alimente.
• ghimbir: Este bine cunoscut și pentru proprietățile sale termogene. Se poate adăuga la sucuri, ceaiuri, printre alte preparate. Gabriela subliniază că sucul cu ghimbir provoacă termogeneză, deoarece grăbește metabolismul, iar persoana poate chiar observa că începe să transpire puțin mai mult după consum.

Termogen: de unde să cumperi

Vezi câteva dintre principalele termogene vândute pe piață:

1. Kimera termogenă la Netshoes
2. Ceai verde biofitinic termogenic și hibisc solubil
3. Cofeină cu plante aromatice, americană
4. Hibiscus termogen cu ghimbir și scorțișoară la NutriEntrega
5. Ceai verde Unilife Biodream, american
6. Lipo 6 termogenic, american

Merită subliniat faptul că medicamentele termogene au contraindicații. Bolile de inimă, hipertensiunea, copiii, femeile însărcinate și persoanele cu gastrită și insomnie, de exemplu, nu ar trebui să le consume. În mod ideal, termogenia trebuie utilizată numai atunci când este indicat de nutriționist sau nutriționist.

Aceste alimente au un risc mult mai mic de efecte secundare. Este demn de remarcat, însă, că singuri nu promovează pierderea în greutate. Ele trebuie asociate cu o alimentație sănătoasă și echilibrată.