Știați că există multe alimente care, pe lângă faptul că sunt gustoase, au puterea de a preveni bolile și de a face fotografii, ajută la pierderea în greutate și asigură și mai multă frumusețe femeilor?
Pare prea bine pentru a fi adevărat și este posibil să vă întrebați dacă de fapt aveți acces la toate aceste alimente! Din fericire, lista este lungă, dar mai jos veți găsi unele dintre ele și dacă nu aveți obiceiul de a le consuma, le puteți include încă de astăzi în dieta dvs.:
1. Scortisoara: scade dorința de dulciuri, un simptom al majorității femeilor, în special în PMS (tensiunea premenstruală). "Este încă un aliat excelent în reducerea grăsimilor corporale și a celulitei, deoarece este antiinflamator", spune Jackeline Taglieta, nutriționist la Universitatea din São Paulo (USP), postuniversitar în nutriție clinică funcțională.
2. Ulei de cocos: Ajută la reducerea grăsimilor viscerale, este antifungic (prevenind candidoza) și are beneficii bune în îmbunătățirea profilului colesterolului? îngrijire importantă mai ales în menopauză, când femeile sunt mai sensibile la boli cardiovasculare ?, explică nutriționistul Jackeline.
3. Castane: semințe oleaginoase, sunt bogate în magneziu și vitamina B6. Sunt excelente pentru îmbunătățirea simptomelor emoționale (depresive și iritabile) frecvente în faza premenstruală. Și nucile din Brazilia, în special, sunt o mare sursă de seleniu, un mineral antioxidant care ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii ?, evidențiază nutriționistul.
4. Nuci: din grupul oleaginos, sunt bogate în magneziu și vitamina B6. De asemenea, sunt foarte bune pentru îmbunătățirea simptomelor emoționale comune în faza premenstruală.
5. Migdale: din grupul oleaginos, sunt bogate în magneziu și vitamina B6 și au aceleași avantaje ca mai sus.
6. Macadamia: Seminte oleaginoase, bogate in magneziu si vitamina B, au aceleasi avantaje ca nucile si migdalele.
7. Merișor: "Un fruct roșu foarte antioxidant care ajută la prevenirea infecțiilor urinare", spune nutriționistul Jackeline.
8. Ovăz: Este o sursă de siliciu, un mineral care participă la formarea colagenului, îmbunătățind aspectul celulitei și menținând elasticitatea pielii. Și conține betaglucani, fibre care beneficiază de sănătatea intestinală și controlează colesterolul ?, explică nutriționistul.
9. Broccoli: Este bogat în fier. Este de remarcat faptul că femeile pierd mult fier în timpul menstruației. De asemenea, are calciu, care este important pentru oase, unghii și contracția musculară. În plus, are o cantitate bună de fibre și magneziu ?, explică Jackeline Taglieta.
10. Escarole: Ca și broccoli, face parte din legumele de culoare verde închis, este bogat în fier și calciu și are o cantitate semnificativă de fibre și magneziu.
11. Varză: Face parte din legumele de culoare verde închis și oferă toate avantajele menționate mai sus.
12. varza de Bruxelles: De asemenea, face parte din legumele de culoare verde închis și oferă toate avantajele menționate mai sus.
13. Rrugula: Face parte din legumele de culoare verde închis și oferă aceleași avantaje ca broccoli, escarola, printre altele.
14. spanac: Face parte din legumele de culoare verde închis și oferă toate avantajele menționate mai sus.
15. Creșterea apei: De asemenea, face parte din legumele de culoare verde închis și oferă toate avantajele menționate mai sus.
16. Ouă: Este un aliment bogat în vitamina E, care previne fotografierea pielii, biotina și vitamina A, ambele considerate vitamine de înfrumusețare. De asemenea, este o sursă de proteine, esențială pentru mușchi, imunitate și sănătatea unghiilor și părului. Conține o anumită cantitate de colesterol, care este esențială pentru sinteza hormonilor sexuali, precum și fierul ?, explică Jackeline Taglieta.
17. Sardinele: "Este o sursă de vitamina D și calciu (foarte important pentru prevenirea osteoporozei), coenzima Q10 (previne și îmbătrânirea prematură a pielii) și omega 3 (reduce obezitatea viscerală și este cardioprotectoare"), spune nutriționistul.
18. susan: "Seminte, sursa de lignani, fitoestrogeni care imbunatatesc bufeurile menopauzei si previn unele tipuri de cancer de san, uter si ovar", explica Jackeline.
19. Seminte de in: Ca și susanul, este de la lignani, fitoestrogeni care îmbunătățesc bufeurile menopauzei și previn unele tipuri de cancer de sân, uter și ovarian.
20. Chia: Ca și susanul și semințele de in, este o sămânță, sursă de lignani, fitoestrogeni care îmbunătățesc bufeurile menopauzei și previn unele tipuri de cancer de sân, uter și ovarian.
21. Apă: Dieta unei femei nu poate lipsi, spune nutriționistul Jackeline Taglieta.„Este esențial să mențineți pielea bine hidratată, pentru a face arderea grăsimilor corporale să se întâmple eficient și pentru întregul proces de nutriție și detoxifiere a organismului”, explică el.
Acum că cunoașteți beneficiile complete ale acestor alimente, aveți un motiv minunat să le includeți în dieta dvs. cât mai curând posibil! Și nu uitați că apa potabilă este, de asemenea, esențială pentru a asigura mai multă frumusețe și sănătate.
Top 10 cele mai sănătoase alimente din lume | Eu stiu TV (Aprilie 2024)
- alimente
- 1,230
