Puncte Dieta

În ciuda numeroaselor diete care vin și pleacă, dieta fad este una dintre cele mai cunoscute. Această dietă este foarte ușoară, deoarece nu restricționează nicio mâncare, nici măcar cea mai calorică precum dulciurile. În schimb, dieta urmează un tabel care transformă valorile caloriilor alimentare în puncte, dar, desigur, are o limită.

Pentru a elimina până la 4 kilograme într-o lună, este ideal să consumi în total 320 de puncte pe zi. Deoarece fiecare punct valorează 3,6 calorii, aproape 1200 de calorii sunt eliberate zilnic.

Ideea este că persoana consumă mâncarea care îi place, cu condiția ca aceasta să fie într-o cantitate adecvată și să nu fie depășite punctele. Deci controlul alimentar trebuie să fie foarte strict, trebuie să scrieți și să numărați punct cu punct pentru absolut tot ce se consumă în timpul zilei. Adică puteți mânca ciocolată, dar va trebui să compensați pe parcursul zilei alegând alimente care valorează mai puține puncte, cum ar fi fructele, de exemplu.

Dacă pe de o parte nu trebuie să lăsați deoparte unele alimente face ca dieta să fie mai atractivă, pe de altă parte, trebuie să aveți grijă să mențineți o dietă echilibrată. Alimentele din meniu trebuie distribuite proporțional între carbohidrați, grăsimi și proteine. Experții indică faptul că idealul este să punem deoparte între 160 și 176 de puncte pentru carbohidrați, precum pâine, paste, cereale, fructe, legume. Pentru proteinele prezente în carne, lapte, brânză, iaurt și cereale, totalul trebuie să fie cuprins între 33 și 50 de puncte. Grăsimile pot adăuga până la 96 de puncte. Nu uitați că, pe lângă ulei, ulei de măsline, unt și nuci, grăsimea este înglobată în diverse alimente.

Întâlniți tabelul cu dieta

Graficul pentru dieta punct poate fi găsit pe diverse site-uri web, făcând mai ușor să înțelegeți mai bine cum funcționează dieta punct. Consultați două adrese care prezintă tabelul dietetic al punctelor:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

Cura de slabire - Stela Popescu (Aprilie 2024)