Somnul este una dintre cele mai benefice activități pentru sănătatea umană, potrivit unei serii de studii efectuate în întreaga lume. Știința, de fapt, încearcă să înțeleagă ce duce corpul la astfel de stări de regenerare în timpul orei de somn, dar faptul este că organismul uman are nevoie de aceste ore pentru a funcționa corect, îndeplinind diferitele funcții vitale. Din acest motiv, poate, devenim atât de iritabili și de iritabili când dormim puțin.
Unele avantaje ale somnului pot fi resimțite pe termen lung, dar altele sunt destul de observabile în viața de zi cu zi, cum ar fi cele enumerate mai jos.
1. Cine doarme mai mult, își amintește mai mult și mai bine
Aparent, persoanele care pot dedica mai multe ore pentru a dormi în fiecare zi au o memorie mai puternică și mai detaliată.
Unele studii indică chiar faptul că învățarea unei noi abilități este cea mai benefică atunci când puteți combina studiul cu somnul, deoarece creierul absoarbe mai bine ceea ce a învățat, ca și cum ar practica noi cunoștințe în timp ce dormiți.
2. Cine doarme mai mult trăiește mai mult
Dacă ați auzit bunica sau persoana mai în vârstă spunând că fiecare noapte de somn pierdut este cu o săptămână mai mică decât viața, știți că esența acestei afirmații este destul de corectă.
Potrivit unui studiu din 2010 care a implicat femei cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani, cercetătorii au descoperit că au fost mai multe decese în rândul celor care dormeau mai puțin.
3. Cei care dorm mai mult au mai puține șanse să sufere de diverse boli.
Încă o dată, sondajele vorbesc de la sine. Unul a arătat că proteinele inflamatorii din sânge sunt mai mari la persoanele care dorm prost. Aceste proteine sunt direct legate de probleme precum accident vascular cerebral, artrită, îmbătrânire prematură și boli de inimă, de exemplu.
4. Cine doarme mai mult este mai creativ
Inutil să spun, o minte odihnită funcționează mai bine. Nu uitați decât ce se întâmplă când încercați să rezolvați o problemă complicată la sfârșitul unei zile obositoare: lucrurile pur și simplu nu pot fi rezolvate, dar un somn de noapte bună face limpede ca apa și puteți scăpa în cele din urmă. . Același lucru este valabil și pentru creativitate? În timpul somnului, creierul se recuperează din informațiile obținute în timpul zilei și poate găsi noi ipoteze pentru multe lucruri.
5. Cine doarme mai mult primește note mai bune
Uneori, indiferent cât de mult este studiat un subiect, se pare că mintea pur și simplu nu o poate asimila. Ceea ce trebuie să faceți în aceste cazuri este să mergeți la somn, în loc să pierdeți multe ore de somn insistând asupra acestei chestiuni. Cercetările au arătat că elevii care acționează în acest fel obțin note mai bune.
6. Cine doarme mai mult cântărește mai puțin
Da, chiar și în pierderea în greutate somnul poate fi de folos. Acest lucru se datorează faptului că sectorul creierului responsabil de somn este cel care guvernează metabolismul. Când vă simțiți somnoros? și du-te la somn - creierul interpretează acest lucru ca și cum ai fi flămând și ai mânca brusc. Prin urmare, satietatea somnului este la fel de importantă ca mâncarea.
Melatonina - Hormonul Longevitatii (Aprilie 2024)
- Wellness, Somn
- 1,230
