Cunoașteți alimentele care funcționează ca calmante naturale

Presiune la locul de muncă, duble ore, inactivitate fizică, trafic, alimentație slabă, stres și oboseală. Acestea sunt doar câteva dintre motivele pe care viața de zi cu zi a anumitor oameni din orașul mare le oferă oamenilor de vârste diferite să strângă date care se referă la probleme precum anxietatea și depresia.

Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) din 2011 confirmă faptul că cazurile de persoane care suferă de depresie și anxietate la nivel mondial nu cresc decât și Brazilia este printre campionii tulburării, cu 10,8% dintre brazilienii diagnosticați ca fiind depresivi sever.

Având în vedere aceste date din 2011, ne putem imagina că numărul ar putea fi mult mai mare. Viteza de tratament a problemei crește rapid, precum medicamentele anxiolitice pe care medicii le prescriu adesea pentru tratarea tulburărilor psihiatrice.

Pentru cazurile mai blânde în care nu este necesară intervenția medicală, adică pentru a vă relaxa de la stresul de rutină și pentru a vă calma, sfatul este liniștitorii naturali care pot fi consumati pentru a calma mintea și a recâștiga seninătatea pierdută în viața de zi cu zi. -Zi.

Și din moment ce nu știi niciodată cum vom fi loviti de stres brusc, am selectat unele dintre alimentele care funcționează ca calmante naturale. Ia act, până la urmă, relaxarea este întotdeauna bună.

avocado

Pe lângă funcțiile sale antioxidante, avocado este un fruct bogat în grăsimi sănătoase și glutation, o substanță care blochează absorbția intestinală a anumitor grăsimi responsabile de eliberarea radicalilor liberi. De asemenea, este bogat în vitamina B, esențial pentru a vă ajuta să stați calm. Poate fi consumat pur, în vitamine, salate și chiar în gustări.

Fructe roșii

Fructele precum mure, căpșune și zmeură sunt bogate în vitamina C, excelente pentru combaterea stresului. Într-un sondaj german, 120 de persoane au fost supuse unui test că ar trebui să dea un discurs și apoi să rezolve probleme matematice complexe. Cei care au ingerat vitamina C au avut tensiune arterială mai mică și niveluri mai mici de cortizol decât cei care nu au făcut-o. Aceste fructe pot fi consumate cu salate, iaurt, cereale precum ovăz sau granola și pot fi, de asemenea, înghețate.

portocaliu

Portocala este o altă sursă de vitamina C și, în plus, are avantajul că poate fi transportată cu ușurință, deoarece coaja sa împiedică să se frământe în pungă, de exemplu. Este consumat pe scară largă în sucuri, salate sau ca desert.

stridii

Stridiile sunt o sursă naturală de zinc. O porție de 5 unități reprezintă mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată de zinc, iar zincul este un mineral liniștitor. Retetele cu aceasta delicatesa sunt variate si pot fi consumate cu sosuri sau doar cu lamaie.

nuci

Nucile au alfa-linolenic, un acid bogat în omega 3 și alte ingrediente active care ajută la combaterea pierderii de memorie, precum și reglează cortizolul și adrenalina.

Pe lângă alimentele liniștitoare, un alt sfat sunt plantele medicinale care pot fi utilizate la prepararea ceaiurilor. Eficiența acestor plante nu este dovedită științific, dar utilizarea lor este atât de tradițională, încât nimeni nu a fost sfătuit să ia vreodată un ceai de mușețel pentru a se calma.

În acest grup, se disting pasiflora, valeriana și sunătoare, plante utilizate pe scară largă de industria farmaceutică în pregătirea formulelor pentru tratarea depresiilor ușoare și moderate. Substanțele găsite în aceste plante acționează asupra neuronilor prin scăderea activității sistemului nervos și relaxare.

Avantajele calmantului natural

Principalul avantaj al liniștitorilor naturali față de sintetici este că concentrația activelor este mult mai mică, ceea ce reduce riscul de efecte secundare și dependență.

Așadar, atunci când bateți anxietatea și nervozitatea, în loc să luați o pastilă liniștitoare, ce-ar fi să o luați ușor și să optați pentru ceva mai natural? Corpul și sănătatea dvs. vă mulțumesc.

Și nu uitați, doar un medic poate diagnostica și prescrie medicamente pentru a trata depresia și orice altă tulburare psihologică a sistemului nervos. Ai grijă de tine!

Best Antioxidant Ingredients to Get Clear Skin ✨Natural Foods + Favorite Products (Aprilie 2024)