15 rețete de suc de morcovi care vă avantajează sănătatea și frumusețea

Acasă> iStock

Sucul de morcovi este popular mai ales pentru a fi asociat cu tenul bronzat, dar merită menționat faptul că beneficiile sale se extind mult dincolo. Acest lucru se datorează faptului că morcovii sunt bogați în vitamine și minerale și au avantajul de a fi o legumă ușor îndulcită, oferind sucuri gustoase și hrănitoare.

Bruno Takatsu (CRM: 145.236), medic medical de la Estetica Horaios? clinica de tip boutique din Sao Paulo ?, subliniază că morcovul este cu siguranță mai puternic atunci când este consumat în forma sa completă, dar sucul de morcovi poate fi, de asemenea, un bun aliat pentru sănătate și frumusețe. Sfatul general este de a consuma sucul fără zahăr și fără încordare, ceea ce ajută la păstrarea fibrelor și a substanțelor nutritive.

Index de conținut:

• rețete
• beneficii

15 Rețete de suc de morcovi pentru o rutină mai sănătoasă

Sucul de morcovi este ușor de preparat și super versatil, ceea ce înseamnă că puteți include mai multe ingrediente în momentul pregătirii, ceea ce îl face mai gustos și chiar mai benefic pentru sănătate. Inspirați-vă cu câteva sugestii.

1. Suc de morcov simplu

Reteta clasica, necomplicata si economica. Faceți un pahar de 300 ml și veți folosi doar morcovi, apă cu gheață și zahăr. Verificați cantitățile și cum să faceți.

Citește și: 15 rețete de suc de portocale pentru a reîncărca oricând

2. Suc de detoxifție de morcov

Pentru a face acest suc, care este excelent pentru sănătate, ai nevoie doar de morcov, ananas și fenicul. Sfat excelent chiar și pentru dietele de slăbit, deoarece detoxifierea organismului este foarte importantă în acest proces.

3. Suc de morcovi cu mere

O combinație de arome delicioase, echilibrate și prietenoase cu sănătatea: morcov, portocal și măr. Sfatul este să îndulci sucul cu miere, dar, dacă preferați, îl puteți lua fără îndulcire, care este de asemenea delicios. Consultați rețeta completă.

4. Suc de morcovi cu lămâie

O combinație nu la fel de populară ca portocala cu morcovul, dar la fel de gustoasă și sănătoasă. Pe lângă ingredientele principale, veți folosi doar apă. Sucul asigură sațietate și efect de detoxifiere asupra organismului.

Citește și: înghețată Detox: învață cum să faci înghețată de aluat cu suc verde

5. Suc de morcovi cu piersic

Pentru cei cărora le place să folosească creativitatea atunci când fac sucuri, aceasta este o opțiune excelentă. De asemenea, acesta este un suc excelent pentru a preveni retenția de lichide. Consultați pasul.

6. Suc de morcovi cu sfeclă și portocală

Un suc sănătos, care ia sfeclă, portocală, pătrunjel proaspăt, morcovi și ghimbir. Combinația sfeclei cu portocala este excelentă chiar și pentru a combate anemia (deoarece sfecla este bogată în fier și portocala facilitează absorbția fierului de către organism). Iată cum se face acest suc, care este, până la urmă, gustos.

7. Suc de morcovi cu sfeclă și mere

O modalitate excelentă de a obține mai mulți nutrienți pentru organism, deoarece combinația este bogată în vitamine A, K, C, antioxidanți și beta-caroten. Consultați rețeta care este foarte practică și delicioasă.

8. Morcov, suc de portocale și mere

Un amestec care funcționează pentru echilibrul de arome pe care îl aduce și pentru numeroasele beneficii pentru sănătate pe care le oferă. Rețeta este chiar un mod minunat de a insera legumele în dietele copiilor.

Citește și: 24 de rețete de suc verde pentru a adăuga în meniul tău

9. Morcov, suc de portocale și ghimbir

Sucul de portocale și morcovi nu este nou pentru nimeni, dar ce zici de adăugarea de ghimbir în această combinație ?! Pe lângă faptul că oferă o notă specială de aromă, ingredientul este antiinflamator și termogen, fiind un bun aliat în procesul de pierdere în greutate. Este demn de reținut rețeta.

10. Morcov, suc de portocale și ananas

Suc gustos și satisfăcător, sfat bun pentru zilele călduroase, deoarece este super revigorant, în plus, ananasul este diuretic, ajutând la coajă, iar morcovul acționează păstrând bronzul. Consultați rețeta completă.

11. Morcov, lămâie și suc de portocale

Un suc la fel de gustos pe cât este de hrănitor. Ai nevoie doar de morcov, lămâie, portocale și pietre de gheață. Aflați cum să vă pregătiți.

12. Morcov, lămâie și suc de pătrunjel

Morcovii combinați cu lămâie (care este plină de vitamina C) și pătrunjel (care este un diuretic excelent) formează un suc excelent pentru a stimula funcția renală și pentru a combate retenția de lichide. Notează rețeta care este foarte simplă.

13. Morcov, mere, ghimbir și suc de țelină

Se poate face într-un blender sau o centrifugă. Ușor, această rețetă produce aproximativ 15 porții, dar puteți reduce cantitățile și face suficient de mult pentru dvs. (și cine să mai bea), până la urmă, idealul este să consumați acest tip de suc imediat ce este gata. Consultați pasul.

14. Morcov, papaya, lamaie, portocale și suc de ghimbir

Un suc care satisface mult, delicios și plin de sănătate! Este de remarcat faptul că extragerea sucului în centrifugă sau blender nu schimbă cantitatea de vitamine, dar important este că sucul este consumat imediat după preparare și nu este încordat (pentru a păstra fibra, toate vitaminele și mineralele).

15. Morcov, portocală, kale și suc de boabe de goji

Un suc diferit, super hrănitor și gustos. Un sfat important este să puneți mai întâi fructe de goji într-un recipient cu puțină apă și să hidratați aproximativ 20 de minute. Consultați rețeta completă.

De ce să incluzi sucul de morcovi în rutina ta?

Dacă merită să includeți sucul de morcovi în dieta dvs. zilnică ?! Cu siguranță! Mai jos veți oferi principalele avantaje ale acestui preparat:

• Este bogat în beta-caroten, care este transformat în retinol, una dintre cele mai pure forme de vitamina A, o substanță minunată când vine vorba de vindecarea și reducerea roșeaței și inflamației, explică Takatsu;
• Este un aliat al frumuseții, deoarece ajută la întinerirea, strălucirea și calmarea pielii;
• Topic (direct pe piele), poate ajuta la combaterea daunelor solare, deoarece conține falcarinol, un antioxidant;
• Are carotenii care acționează ca o protecție solară foarte ușoară dacă sucul este utilizat topic, explică nutriționistul;
• Ajută la menținerea bronzului natural;
• Crește imunitatea;
• Este benefic pentru sănătatea ochilor;
• Ajută la scăderea nivelului de colesterol (datorită prezenței de potasiu).

Majoritatea oamenilor consumă suc de morcovi doar pentru că cred că ajută la bronzarea pielii. Takatsu subliniază însă că băutura nu va lăsa pe nimeni mai bronzat. Dar, da, poate ajuta oamenii să aibă pielea mai închisă, stimulând melanina într-un mod mai sănătos. Este important să se facă expunerea la soare până la 10 dimineața și întotdeauna cu utilizarea de protecție solară ?, spune el.

Deși este foarte benefic pentru sănătate, sucul de morcovi nu trebuie consumat în exces și, în unele cazuri, este contraindicat. • Atunci când sunt consumate în cantități mari, morcovii pot provoca cariile dinților și nuanța gălbui pe piele. În plus, poate provoca o reacție alergică la persoanele care sunt alergice la mesteacăn, salvie, condimente, țelină și plante conexe ?, subliniază Takatsu.

Pentru pacienții cu diabet zaharat, morcovii pot reduce nivelul de zahăr din sânge prin interferirea medicamentelor utilizate și provocând niveluri suboptimale. Astfel, dacă persoana are diabet și consumă o cantitate mare de morcovi, vă recomand să monitorizați glicemia? ”, Conchide nutriționistul.

Acum știți că merită cu adevărat să includeți sucul de morcovi în rutina dvs., dar nici o exagerare! Folosește și abuzează-ți creativitatea atunci când adaugi ingrediente noi în suc, pentru a nu te îmbolnăvi de gust și, de preferință, bea-l fără îndulcire și imediat după preparare. De asemenea, cunoașteți rețete delicioase de ceai de detoxifiere.

Dieta cu suc de morcovi - Detoxifiere si slabire rapida (Aprilie 2024)