Cum să ajungi la 70 de ani cu sănătate?

73 de ani, 5 luni și 24 de zile. Acesta este speranța de viață a brazilienilor, potrivit cercetărilor IBGE. Când analizăm datele, este inevitabil să ne întrebăm: cum să ajungi la sănătate la bătrânețe? Cu o rutină agitată, femeia contemporană a dobândit obiceiuri alimentare și comportamentale proaste care pot împiedica mersul până la bătrânețe.

Iar consecința îngrijorătoare a acestui comportament este boli cardiovasculare. Brazilia se numără printre cele 10 țări cu cele mai mari decese înregistrate de acest tip de boală. În număr, se poate afirma că șase din zece femei mor de atac de cord, în special după menopauză.


„Fumătoare, obeze, sedentare, femei care conciliază țigările și contraceptivele, care se află în această afecțiune, în general datorită stilului lor de viață, în proporție de la 0 la 10, numărul 9 determină riscurile pe care le asumă”, explică cardiologul José Borges.

A vorbi despre boli cardiovasculare este la fel ca vorbind despre boli cardiace și vasculare specifice, cum ar fi atacul de cord, angina, anevrismul aortic și insuficiența cardiacă, de exemplu. Aceste probleme sunt declanșate de factori genetici, cum ar fi hipertensiunea arterială; pentru afecțiuni medicale precum diabetul; și, de asemenea, din cauza a stil de viață nesănătos, mai ales din partea persoanelor care beau și fumează.

Prin urmare, pentru a ajunge la persoanele în vârstă sănătoase și a evita temutele boli cardiovasculare, îngrijirea trebuie să înceapă devreme. Consultați sfaturile de mai jos pentru a lua un viață mai sănătoasă:

  • Nu fuma. Această dependență poate provoca, pe lângă boli cardiovasculare, cancer pulmonar, printre altele;
  • Dacă luați medicamente cu rețetă în mod regulat, solicitați sfatul medicului pentru a afla dacă sunt disponibile băuturi în weekend;
  • Exersați exerciții. Mută-l! Dacă nu aveți obiceiul de a lucra sau de a alerga, solicitați sfaturi profesionale;
  • Faceți un control general în fiecare an. Este important să știți cum se desfășoară nivelul de colesterol, etc .;
  • Au unul alimentație sănătoasă pentru a vă controla greutatea. Persoanele obeze sau supraponderale tind să dezvolte mai ușor bolile cardiovasculare. Pentru a afla dacă aveți greutate excesivă, trebuie doar să calculați indicele de masă corporală? IMC. Factura este simplă: greutatea împărțită în înălțime2 (pătrat). Un adult cu un IMC de 30 sau mai mult este considerat obez.

Prevenirea începe la tinerețe, deoarece, la vârsta înaintată, femeile încep câștiga în greutate ușor Și acesta este, de asemenea, un factor determinant în cunoașterea care este riscul de a dezvolta boli de inimă. Datele de la Federația Națională de Diabet zaharat indică faptul că femeile cu circumferința taliei mai mari de 80 cm ar trebui să fie atente. „Cine are grijă de sănătate, poate trece chiar și cei 80 de ani cu o bună calitate a vieții?”, Completează cardiologul

Cum fac Culturistii bani? Adevarul despre culturism | No Brain, No Gain (Noiembrie 2021)


  • Prevenirea și tratamentul
  • 1,230