Cum să pierzi burta după sarcină

În timpul sarcinii corpul femeii suferă modificări care pot fi sau nu inversate după sfârșitul sarcinii. Urmărirea semnalelor corpului tău, îngrijirea acestuia înainte, în timpul și după sarcină face toată diferența în această privință.

Așa că am selectat sfaturi, astfel încât să știți exact ce trebuie să faceți în cele nouă luni și după naștere pentru a vă recăpăta forma dinainte de sarcină, verificați-o.

Ce trebuie să faceți înainte și în timpul sarcinii

Există mai multe modalități de a preveni sarcina să vă schimbe prea mult corpul și puteți folosi aceste trucuri încă din prima lună. Iată cum unele îngrijiri de bază te pot ajuta să-ți recuperi corpul după sarcină.

Folosiți creme pentru a preveni vergeturile

Folosirea cremelor hidratante și a cremelor specifice sarcinii scade semnificativ șansele de a obține vergeturi după sarcină. Deoarece în timpul celor nouă luni, pielea burticii se întinde, apariția vergeturilor temute este aproape inevitabilă. Cu toate acestea, dacă pielea ta este bine hidratată și îngrijită, poți avea o sarcină fără întindere.

Exersează regulat

În timpul sarcinii este posibil să faci exerciții fizice? cu condiția să fie autorizate de medic și însoțite de un profesionist calificat pentru a vă instrui corect. Exercitarea în timpul sarcinii ajută o femeie să-și recapete greutatea și să-și revină corpul la ceea ce a fost înainte de sarcină. De asemenea, ajută la ameliorarea durerii și umflarea.

Nu cădeați în ispita de a mânca pentru doi

O problemă foarte frecventă în rândul femeilor însărcinate este că multe dintre ele cred că ar trebui „să mănânce pentru două”. De fapt, acesta este un mit.

Femeia trebuie să mănânce bine și să mănânce nutrienții necesari pentru a rămâne sănătos și pentru a contribui la dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Prin urmare, evitați să creșteți foarte mult cantitatea de mâncare pe care o mâncați, mai degrabă consultați medicul și un nutriționist. Și nu uitați: urmăriți cantarul.

Cum să recuperezi burta înainte de sarcină

Unul dintre lucrurile de reținut este faptul că revenirea la forma anterioară necesită timp și a fi răbdător în această etapă este esențial.

După naștere, pentru ca tu să începi să pierzi burtica care a apărut în sarcină, este important să îți menții corpul bine hidratat, deoarece facilitează pierderea în greutate, digestia și inhibă pofta de mâncare.

Iată alte 8 sfaturi care să vă ajute să vă pierdeți burtica postpartum fără a suferi după nouă luni de sarcină, verificați:

1. Alăptați de ce puteți pierde până la cinci sute de calorii pe zi;
2. Faceți exerciții fizice precum yoga și gimnastica postpartum;
3. Nu vă așteptați să vă faceți foame să mâncați, mai degrabă mâncați o porție mică la fiecare două ore;
4. Înlocuiți gusturile și ciocolatele cu fructe atunci când aveți senzația de a mânca ceva dulce;
5. Pregătiți mâncarea timp de câteva zile, pentru a evita căderea în ispita de a mânca fast-food sau mâncare congelată;
6. Creșterea aportului de fibre cu alimente precum pâinea integrală și fructe;
7. Preferă carnea slabă precum peștele și puiul;
8. Solicitați sprijinul celor care locuiesc cu dvs. pentru ca toată lumea să coopereze cu noul dvs. stil de mâncare.

Urmați sugestiile și aveți grijă de corpul vostru. Nu vă auto-sabotați. Evitați să lăsați lucrurile în ultima clipă, deoarece acum, cu un bebeluș, viața dvs. va fi puțin mai aglomerată și vă poate face să cădeați în ispiti ca să luați o cină cu hamburger. Prin urmare, este important să scăpați de aceste capcane.

Planificați-vă mâncarea în mod corespunzător și „pierdeți”? timp, într-o zi, pregătește totul pentru a câștiga timp în următoarele zile și timp pentru a petrece distracție având grijă de copilul tău.

Asigurați-vă că vă apreciați corpul chiar acum, imediat după sarcină este momentul potrivit pentru a investi în redobândirea greutății și a corpului dvs. înainte de sarcină. Deci merită efortul.

Pierderea mea de sarcină | când? cum? de ce? (Mai 2024)