A avea un hrănirea corectă, este indispensabil să nu renunți la micul dejun, prânz și cină. Și este greșit să crezi că pentru a pierde în greutate, trebuie să reduci cantitatea de mese. Pe lângă cele trei mese principale, trebuie să mănânci la intervale. o alimentație echilibrată Comandați până la cinci mese pe zi.
Marele secret mananca fara sa te ingrasi, este de a mânca moderat la diferite ore ale zilei, oferind intervale de două până la trei ore între fiecare masă. Un alt sfat important este să alegeți întotdeauna cele mai sănătoase alimente care să alcătuiască meniul.
Carbohidrații, proteinele, alimentele regulatoare și grăsimile bune sunt surse de bază de hrană care ar trebui consumate în cele trei mese principale ale zilei.
mic dejun
La micul dejun, dieta trebuie să fie bogată în carbohidrați, care se găsește în pâine, proteine, care sunt în lapte și în derivații săi și ar trebui să conțină și alimente de reglementare, cum ar fi fructe.
prânz
Pentru prânz, dieta trebuie să fie echilibrată. Sunt suficiente două linguri mari de orez sau patru plate, o coajă de fasole și o farfurie cu desert de salată. Completați vasul cu proteine. Mănâncă o friptură care ar trebui să fie la grătar și cam de dimensiunea palmei tale.
cină
Pentru cină, preferă mâncăruri mai ușoare, bogate în carbohidrați, proteine și grăsimi bune. În loc să mănânci carne roșie și grea, alege carne albă și ușoară, cum ar fi peștele și puiul.
În timpul mesei, alegeți alimente care să vă ofere corpului energie, în special după-amiaza. Poate fi un sandwich natural, iaurt, bară de cereale, granola, lapte și fructe.
Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă | Eu stiu TV (Mai 2024)
- Alimente, diete, pierdere în greutate
- 1,230
