Este comun ca, în timpul sarcinii, femeia să aibă îndoieli cu privire la dieta sa și greutatea care ar trebui și poate atinge din cauza sarcinii. Există atât de multe mituri despre asta încât este greu de spus ce este cu adevărat aplicabil. Deci am decis să luăm două dintre întrebările principale despre nutriție și greutate ideală în sarcină, verificați-l:
Cât ar trebui să mănânce o femeie însărcinată?
În timpul sarcinii, corpul unei femei păstrează nutrienți pentru a fi pregătiți pentru alăptare. Astfel, organismul solicită mai multe calorii pentru a putea hrăni copilul și a menține rezerve pentru viitor.
Femeile subponderale ar trebui crește-ți aportul de calorii la începutul sarcinii să fie gata la timp pentru ultimele luni și pentru alăptare. Femei cu greutate normală sau supraponderală crește aportul caloric la săptămâna 12.
Dar asta nu înseamnă că femeia ar trebui să înceapă să mănânce pentru doi. ci se hrănește corect. Acest lucru o impune să se consulte cu un dietetician pentru a face o evaluare minuțioasă și pentru a defini dieta ideală și consumul cantității potrivite pentru fiecare aliment. De obicei, cantitatea sugerată pentru aportul caloric crescut în sarcină este între 300 și 350kcal mai mult pe zi.
Cât de mult poate pune o femeie însărcinată în greutate?
Femeile însărcinate care au o greutate normală sănătoasă înainte de sarcină ar trebui să câștige în jur de 11 până la 14 kg în timpul sarcinii. Cei care au supraponderale ar trebui să câștige doar 7 - 9 kg, în timp ce femeile însărcinate care au subponderabilitate trebuie să câștige între 13 și 16 kg în cele nouă luni.
Este important aveți grijă de mâncare în timpul sarcinii și să nu fie sedus de un stil de viață sedentar. A fi supraponderal în timpul sarcinii poate duce la obezitate. În plus, femeile însărcinate supraponderale sunt expuse riscului de diabet gestațional, printre alte boli. Aceste complicații pot îngreuna nașterea, iar femeia ar trebui să opteze pentru o cezariană. În cazul gravide subponderaleexistă riscul ca bebelușul să se nască mai slab, mai puțin hrănit și mai probabil să aibă infecții și alte complicații postnatale.
Având în vedere acest lucru, orice femeie însărcinată ar trebui să aibă grijă de alimente și greutate și să aibă, de asemenea, sprijinul nutriționistului și al medicului care face îngrijire prenatală pentru a asigura o sarcină lină și pentru ca bebelușul să se nască puternic și sănătos.
10 sfaturi ca sa ramai insarcinata | Ce sa faci si sa nu faci ca sa ramai gravida || eVrabie (Aprilie 2024)
- sarcină
- 1,230
