Gisele Bundchen și alte modele își dezvăluie exercițiile preferate

Un corp definit, pielea mătăsoasă, fundul dur, picioarele uimitoare, părul frumos, unghiile fără cusur? Trage prima piatră care nu s-a oprit niciodată în fața imaginii unui model de vârf și și-a dorit să aibă cel puțin unul dintre atributele sale. Sau toate!

Dar chiar și pentru aceste zeițe, frumusețea nu vine gratuit. Muncesc foarte mult pentru a fi mereu la curent, până la urmă, aceasta face parte și din profesie. Fiecare are exercițiul preferat de a se menține în formă, de la alergare la luptă. Consultați sfaturile fiecărui top:

Gisele Bundchen Ea mărturisește că, în ciuda părului gelos, nu are mare lucru să meargă la salon. Preferă să te hidratezi acasă cu fiole de tratament. Pentru corp, întotdeauna potrivită chiar și după ce a născut cei doi copii ai ei, secretul este yoga, pe care a practicat-o de peste 10 ani, inclusiv în timpul sarcinii.

Izabel Goulart Este cel mai nou susținător al luptei pentru a se menține în formă. Ea, care obișnuia să practice pilates, acum face și kick box. Clasa durează aproximativ 1 h30 și, pe lângă definirea corpului, îl lasă lung și feminin.

Barbara Fialho pariați pe dispozitivul Stair Master pentru a seta picioarele. Practică de trei până la cinci ori pe săptămână, de la 45 de minute la o oră. Nu trebuie neglijat în graba călătoriei, ea poartă întotdeauna o pereche de adidași și o frânghie în valiză.

Alessandra Ambrosio Are o rutină de exerciții de tip pull-up, inclusiv yoga, pilates. Jucând sporturi precum voleiul pe plajă și înotul sunt, de asemenea, sfaturi de vârf pentru a lucra în top.

Cintia Dicker Ai un antrenor personal care lucrează de trei ori pe săptămână. Pe lângă activitățile aerobe, practică și boxul. Pentru a-ți ține capul tare, sfatul este să pui o urcare foarte mare pe banda de alergare în timp ce faci drumeții pentru a-ți forța mușchii.

Isabeli Fontana, modest, spune că nu a avut niciodată picioarele la care a visat, s-a conturat. Însă, pentru a încerca să obțină ceea ce își dorește, face exerciții de spinnig pe Trainerul eliptic (numit și Transport) și mașina Wave.

Emanuela de Paula este un fan al cursei. Sunt cinci zile pe săptămână, între șase și 10 kilometri. Apoi, ea face în continuare sit-up-uri și întinderi.

Adriana Lima S-a întors la pasarelele cu un corp fără cusur, fără burtă, la doar două luni de la nașterea fiicei sale. Secretul este o alimentație sănătoasă și exerciții fizice zilnice timp de aproximativ două ore, alternând frânghie, culturism și box profesional.

Dacă doriți să urmați sfaturi internaționale de fitness, trebuie să lăsați lenea deoparte și să aveți multă disciplină. Menținerea ritmului antrenamentului este ceea ce îi face să arate frumoși și mereu la zi. Asigurați-vă că vă bazați pe profesioniști, cum ar fi un educator fizic și nutriționist pentru a vă însoți în proiectul dvs. de fitness.

The Meaning of Chess in Movies (Aprilie 2024)