Micile schimbări în rutină aduc mai multe beneficii pentru sănătatea femeilor și pot combate multe boli. Iar această transformare poate începe cu obiceiurile alimentare. Studiile arată că urmarea unei diete echilibrate cu alimente care au proprietăți anticanceroase ajută la prevenirea cancerului de sân, boala care ucide majoritatea femeilor din Brazilia.
Meniul alimentar pentru combaterea cancerului de sân este variat și aduce alimente care nu sunt numai sănătoase, dar și gustoase. În mod ideal, ar trebui să aveți o dietă echilibrată, bogată în surse proteice slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, brânzeturi slabe, cereale și o mulțime de fructe, legume și leguminoase.
Consumul de soia este foarte important pentru prevenirea cancerului de sân. Proprietățile acestui bob sunt legate de izoflavona, o componentă chimică care imită acțiunea estrogenului, hormonul feminin responsabil de prelungirea ciclului menstrual. Cu cât mai puține cicluri menstruale are o femeie de-a lungul vieții, cu atât este mai puțin probabil să dezvolte cancer de sân.
Ori de câte ori este posibil, includeți conopidă, varză, varză și, în special, broccoli pe farfurie. Sunt numite alimente crucifere, care conțin cantități mari de sulforafan, un compus care stimulează enzimele protectoare ale organismului și elimină substanțele chimice provocatoare de cancer.
Uleiul de măsline extra virgin iese în evidență și pe lista alimentelor care combate cancerul de sân. Antioxidanții conținuți în uleiul de măsline ajută la prevenirea descompunerii celulare și la reducerea incidenței formării tumorii. Este recomandat să consumi două linguri de ulei de măsline pe zi.
Consumați usturoiul în rețetele dvs. cel puțin o dată pe săptămână. Componentele din usturoi proaspăt ajută la prevenirea formării cancerigenelor și aduc doar beneficii pentru sănătate.
Fasolea și lintea au, de asemenea, efectul de a inhiba sosirea cancerigenelor în celule. Mâncați aceste alimente în salate, tocanite sau în plus față de orice altă masă.
Adăugați la rețetele dvs. de nuci, acestea au substanțe nutritive antioxidante și antiinflamatoare care împiedică dezvoltarea cancerului de sân. Pentru a te bucura de beneficiile sale, cel mai bine este să consumi până la 28 de grame de nuci pe zi.
Pe lângă faptul că știm ce alimente previn cancerul de sân și nu pot lipsi din alimentație, trebuie să știm și care ar trebui consumate cu moderație. Acesta este cazul grăsimilor animale, a cărnii roșii, a brânzei și a derivatelor sale și a alimentelor cu mulți conservanți.
Consumul excesiv de alcool și fumatul de țigară sunt în detrimentul sănătății și sunt asociate cu un risc crescut de cancer la sân, așa că fiți mulțumiți de consumul minim de alcool sau evitați aceste substanțe.
Infografic? Cancerul de sân
Faceți clic pe imagine pentru a vedea dimensiunea completă.
ALIMENTE CARE CRESC RISCUL DE CANCER LA SAN (Mai 2024)
- Mâncare, cancer
- 1,230
