sănătate
Aprilie 10, 2024
Minute Pentru A Citi: 6

Păstrarea fluidului: cum să identificați și când să solicitați asistență medicală

Acasă> iStock

Picioare umflate la sfârșitul zilei, cu semne de ciorap sau pantofi pe piele. Nu este neobișnuit ca oamenii să experimenteze acest simptom caracteristic de retenție de lichide. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu știu este care sunt cauzele și nici că reținerea nu poate fi asociată cu probleme de sănătate mai grave precum hipotiroidism, insuficiență cardiacă, influență renală și probleme circulatorii.

Aflați mai jos exact ce este retenția de lichide, în ce situații poate apărea, care sunt semnele sale și când trebuie să solicitați asistență medicală.

Index de conținut:

Ce este retenția de fluid
Cum se identifică
Cum să elimini umflarea
Când să vezi un doctor

Ce este retenția de fluid?

Larissa Garcia Gomes, director al Societății Brazilia de Endocrinologie și Metabolism Regional Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, explică faptul că retenția de lichide este o reabsorbție crescută de apă și sare de către rinichi, ceea ce duce la creșterea volumului de sânge. care circulă, care se poate scurge în țesuturile corpului provocând umflarea. Există mai multe cauze: de la o alimentație deficitară la insuficiență cardiacă sau probleme circulatorii.

Retenția de lichide în sarcină este, de asemenea, o plângere comună. Estradiolul, un hormon care crește foarte mult în timpul sarcinii, duce la modificări hormonale adaptative care culminează cu o retenție crescută de sare și apă. Din punct de vedere fiziologic, această creștere a volumului de sânge în circulație este importantă pentru a hrăni placenta și fătul, dar poate da simptome de umflare, explică Larissa.

Citiți și: 6 alimente care vă umflă burta și nici nu vă dați seama

Poate să apară încă retenția de lichid postpartum. • În timpul sarcinii, femeia crește volumul de sânge circulant și acest volum poate fi pierdut treptat și variabil în perioada postpartum. Retenția de lichid postpartum este mai frecventă la pacienții care se administrează prin cezariană, unde se administrează soluție salină. Asta pentru că serul are o concentrație de sodiu care poate promova retenția de lichide, dar această retenție este temporară ?, explică endocrinologul.

Menținerea lichidului contraceptiv oral (OAC), subliniază Larissa, a fost mai frecventă în formulările mai vechi care au avut doze mari de etinilestradiol, estrogenul sintetic prezent în majoritatea preparatelor. „Actualele doze mici de etinil estradiol sau estradiol, precum și utilizarea progesteronului cu caracteristici care împiedică retenția de lichide, au diminuat considerabil această constatare în practica clinică”, explică el.

Poate apărea și reținerea de lichide cu medicamente și depinde foarte mult de medicația pe care o utilizați. Dar, în general, mecanismul final este creșterea retenției de lichide de către rinichi. Principalele medicamente asociate retenției sunt medicamentele antihipertensive (amlodipină), glucocorticoizii (derivații de cortizol), estrogenii.

Cum să identificați retenția de lichide?

Unele semne sunt foarte caracteristice retenției de lichide în organism:

Prezența edemului sau umflarea țesuturilor sub piele, în special la brațe și picioare;
Șosete și / sau semne de încălțăminte pe piele, în special la sfârșitul zilei;
Stoarcerea zonei de edem suspectat formează o depresie;
Piele subțire și strălucitoare în regiunea umflată / umflată;
Strângerea continuă a regiunii inferioare a gleznei arată o „scufundare” este nevoie de timp pentru a reveni la normal (edem);
Pleoape umflate și / sau față;
Creșterea în greutate nu are legătură cu aportul caloric crescut și / sau cu activitatea fizică redusă.

În unele cazuri, umflarea poate veni, de asemenea, cu o senzație de respirație sau de oboseală.

Citiți și: Cum să luptați împotriva celulitei și a grăsimilor localizate cu masajul modelator

Cum să elimini umflarea din retenția de lichide?

Larissa subliniază că este esențial să se identifice cauza umflăturii pentru a trata în mod corespunzător fiecare caz în parte. Însă câteva sfaturi generale sunt:

1. Ridicați membrele inferioare

Larissa ghidează creșterea membrelor inferioare în timpul zilei pentru a îmbunătăți revenirea sângelui. Acest lucru va ajuta la prevenirea retenției de lichid în picioare. Faceți acest lucru în pauze scurte la locul de muncă, dacă este posibil, sau la sfârșitul zilei când ajungeți acasă.

2. Evitați alimentele procesate

Endocrinologul subliniază că, dacă retenția este abuzivă, este importantă scăderea alimentelor bogate în sodiu. Și asta înseamnă reducerea în principal a consumului de alimente procesate, cum ar fi biscuiti și sodă, conserve, mezeluri, sos de soia, alimente gata, printre altele.

3. Reduce sarea

Scăderea sării utilizate în prepararea alimentelor poate ajuta, de asemenea, la prevenirea retenției de lichide în organism. Sfaturi bune pentru acest lucru sunt: utilizați mai multe condimente naturale, aveți întotdeauna o măsură specifică de sare în prepararea alimentelor pentru a evita celebrul? Sare pentru ochi? și nu adăugați sare în mâncărurile care poartă deja brânzeturi, măsline (ingrediente care sunt de obicei deja sărate).

Citește și: ceai de detoxifiere: cunoaște-i funcțiile și știe să pregătească

4. Pariați pe drenajul limfatic

Larissa subliniază că efectuarea drenajului limfatic ajută la reducerea edemului membrelor. Funcționează mișcări specifice și netede, care stimulează sistemul limfatic să funcționeze mai repede, deplasând astfel fluidele prin corp mai eficient.

5. Consumați apă

Dă întotdeauna preferință apei pentru a se hidrata. Dacă de obicei nu o iei pe parcursul zilei, fă-ți un obicei să ai o sticlă mică lângă tine. Acest lucru este valabil pentru birou, când sunteți acasă și chiar în mașină.

6. Practicați activitatea fizică

Evitați inactivitatea fizică prin practicarea activității fizice în mod regulat. Alegeți o activitate fizică care vă oferă plăcere, deoarece aceasta este cheia pentru a rămâne motivat cu practica. Poate fi mersul, alergarea, dansul, culturismul? Important este să vedeți activitatea ca pe ceva plăcut, care vă oferă mai multă sănătate și bunăstare.

7. Sa aveti o dieta sanatoasa.

Pe lângă evitarea produselor prelucrate și încorporate, este important să se consume în mod regulat cereale întregi (care sunt surse de fibre), fructe (în special pepene verde și ananas), legume (arugula, castraveți, salată, dovlecel, șahot).

8. Pariați pe ceaiuri

Deși apa nu trebuie înlocuită, ceaiurile pot fi de asemenea aliate atunci când se evită retenția de lichide, deoarece majoritatea au efect diuretic. Sugestii bune sunt hibiscus, coada de cal și ceai verde. Amintiți-vă însă că ceaiurile trebuie consumate fără îndulcire. În caz contrar, acestea pot duce la creșterea în greutate și chiar la creșterea retenției.

Aceste măsuri sunt simple și importante, dar nu ar trebui să inhibe căutarea unui medic atunci când semnele de retenție de lichide sunt persistente.

Când să vezi un medic care să trateze retenția de lichide?

Potrivit expertului, retenția de lichide poate fi un semn clinic al unor boli de bază, cum ar fi insuficiență cardiacă, boli renale, ciroză hepatică, insuficiență venoasă sau malnutriție proteică. Acest lucru consolidează importanța de a fi alert și de a nu ezita să solicitați ajutor medical atunci când observați unul sau mai multe dintre aceste semne:

Edem de debut recent: nu ai avut niciodată problema, dar acum umflarea / edemul a devenit frecvent.
Edem persistent: când umflarea reapare, picioarele se umflă mult sau zilnic, până la punctul în care pantofii și șosetele se strâng la sfârșitul zilei.
Edem sever: când este posibil să observi umflarea extremităților importante, până la punctul în care alte persoane comentează cu tine, de exemplu.
Fața umflată: dacă observi că ai răsărit cu pleoapele sau fața umflată.
Partea specifică a corpului umflat: când este umflat doar unul din picioare sau doar un braț, de exemplu.
Creșterea în greutate inexplicabilă: dacă ați observat că ați câștigat greutate la scară fără a face modificări majore în alimentație și / sau activitate fizică.
oboseală: când, pe lângă umflături, simțiți o mare oboseală, simțiți lipsa de respirație, printre alte enervări.

În multe cazuri, retenția de lichide este evitată cu măsuri simple, cum ar fi reducerea celor industrializate. Cu toate acestea, în altele, merită o investigație mai amănunțită.

Cu toate acestea, deoarece retenția de lichide poate fi asociată cu o problemă gravă de sănătate, dacă observați semne de balonare asociate sau nu cu alte simptome, nu ezitați să vă consultați medicul de încredere.