Cunoașteți acei oameni admirabili care dau cele mai bune sfaturi, cu cine este plăcut să vorbească, care știu să asculte și sunt de obicei înconjurați de prieteni? De obicei, au un lucru în comun: inteligență emoțională ridicată.
Inteligența dvs. emoțională funcționează tot timpul și este unul dintre ingredientele cheie pentru succesul în muncă, relații și motivație de sine. O persoană inteligentă emoțional are o percepție mai mare a sentimentelor și a celorlalți și știe să se descurce cu ei.
Pe de altă parte, persoanele care nu lucrează la abilitățile lor de inteligență emoțională au adesea dificultăți în relații, adaptabilitate la schimbare, care se confruntă cu situații neprevăzute, mai multe dificultăți în a găsi soluții eficiente de rezolvare a problemelor, sunt mai impulsive, intolerante și stresate, explică el. William Ferraz, master coach specializat în neurolingvistică și inteligență emoțională la Institutul IDEAH din São Paulo.
Lucrul la inteligența emoțională este la fel de important ca inteligența cognitivă și este ceea ce ne face să creștem ca indivizi. Stabilizarea emoțiilor și, în consecință, acțiunile ajută la urmărirea succesului personal și profesional.
La urma urmei, ce este inteligența emoțională?
Printre atâtea definiții, inteligența emoțională se poate reduce la capacitatea de a percepe, gestiona și controla propriile emoții, precum și la a ști să relaționezi și să relaționezi cu emoțiile celorlalți. De asemenea, este legată de conformitatea dintre gânduri și acțiuni.
Citiți și: 5 obiceiuri simple care vă pot consolida relația
Timp de mai mulți ani, informația individului a fost evaluată după valoarea IQ (Intelligent Quotient). Se credea că persoanele cu un IQ mai mare au o șansă mai mare de a avea succes în viață. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece unele persoane cu un coeficient de coeficient intelectual mai mic au avut succes, în timp ce altele cu IQ ridicat nu au avut succes. Studiile efectuate asupra persoanelor de succes cu valori IQ mai mici au arătat că unele caracteristici emoționale au fost esențiale. A venit astfel un concept nou care arată că succesul este produsul sumei IQ și EQ ?, explică expertul.
Care sunt avantajele cultivării acestei abilități?
Antrenorul maestrului William Ferraz subliniază că o persoană inteligentă emoțional nu are dificultăți în a-și face prieteni sau a relaționa cu ceilalți într-un mod armonios și productiv. Ea persistă atunci când se confruntă cu o nouă provocare, fără a renunța la primele dificultăți. Își poate depăși sentimentele de frustrare atunci când ceva nu merge bine și caută să învețe din experiențe negative. Puteți să vă exprimați clar părerile și să vă simțiți în siguranță în fața altora?
Prin urmare, inteligența emoțională este compusă în principiu din următoarele abilități:
Conștientizarea de sine: Având o viziune realistă despre sine, cu o conștientizare adecvată a potențialelor și limitărilor, ajută la incluziunea socială și la acceptarea de sine.
Relații personale: Având o sensibilitate socială mai mare, o persoană inteligentă emoțional nu pierde, de obicei, răbdarea cu oamenii care îi plac. Dacă este pierdut, în curând se recuperează și se pocăiește. Astfel, legăturile afective tind să fie mai sincere și de încredere.
Citește și: Cum meditația îți poate ajuta cariera
Autocontrol: A înțelege și a ști să-ți controlezi emoțiile în timp ce rămâi calm în perioadele dificile este un punct esențial pentru ca atitudinile tale să fie în concordanță cu intențiile tale.
stabilitate: pentru a-și putea exprima emoțiile față de oameni și situații corect și la momentul potrivit.
Motivația de sine: capacitatea de a concentra sentimentele pe atingerea unui obiectiv personal, fără a lăsa frustrările să devieze motivația.
În general, o persoană cu o intensă inteligență emoțională duce o viață mai conștientă și mai dinamică. Acest lucru se datorează faptului că percepția ta despre fapte și evenimente este intuitivă și generoasă, deoarece încearcă să învețe. Această învățare aduce mai multe avantaje vieții practice și afective.
Cum să vă exersați și să vă îmbunătățiți inteligența emoțională
Din fericire, aceasta este o abilitate care poate fi dobândită și îmbunătățită mereu. Este posibilă creșterea nivelului de inteligență emoțională prin cultivarea unor obiceiuri și atitudini simple, dar care trebuie să provină dintr-o muncă constantă și sinceră.
Citește și: 10 lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată pentru dragoste?
Vorbeste despre sentimentele tale: Încercați să vă împărtășiți mai mult sentimentele și ideile cu prietenii, confidentele, psihologul și oglinda. Vorbind despre emoții cu oameni de încredere aduce noi percepții la lumină. Nu-ți ascunde sentimentele și nu încerca să pretinzi că nu le simți.
Aflați din greșeli: Cel mai bun lucru despre o greșeală sau frustrare este lecția pe care o aduc. Este acea poveste veche, nu te poți aștepta la rezultate diferite dacă facem mereu totul la fel. Încercați să aflați din toate experiențele, chiar dacă sunt negative, evitând repetarea situațiilor care promovează frustrarea.
Ascultă mai multe: ascultă mai mult și vorbește mai puțin. Învață să-ți placă chiar și anumite particularități pe care le prezintă și le critică alte persoane. Evitați să clasificați anterior ceea ce credeți că va spune celălalt. Ascultarea are un efect incredibil de empatie reciprocă.
Faceți o autoanaliză: vorbește-ți mai mult și încearcă să fii sincer în această conversație. Și asigurați-vă că ascultați ce au alții să spună sincer despre voi.
Mai multă empatie, vă rog: Unul dintre primii pași către inteligența emoțională este să înțelegem că oamenii sunt diferiți. Prin urmare, înțelegerea oamenilor și a sentimentelor lor te va face să înțelegi mai bine locul lor. Antrenează-ți sentimentele de empatie și învață să observi mai respectuos greșelile altora.
Citiți și: Relația abuzivă: Cum să o identificați și să scăpați în siguranță de ea
Acum că aveți o mai bună înțelegere a ceea ce este inteligența emoțională și de ce este atât de importantă, cum credeți că este în această privință? Este întotdeauna un moment bun pentru a învăța și a te reînnoi. Și nu trebuie decât să câștigi!
Impresii curs de Vedere Intuitiva; BioInternet - Romania (Aprilie 2024)
- relaţii
- 1,230
