sănătate
Aprilie 26, 2024
Minute Pentru A Citi: 5

Chlorella: nutrienți esențiali pentru funcționarea corectă a corpului

Acasă> iStock

Chlorella este o specie de alge, de dimensiuni mici, dar imens în beneficii. Numele său este o referire la conținutul ridicat de clorofilă pe care îl are, fiind chiar specia cu cea mai mare cantitate de clorofilă cunoscută până acum. Acest lucru îl face un produs apreciat în special pentru puterea sa de detoxifiere din corpul uman.

Dar acesta nu este singurul beneficiu atribuit clorelei, care este extrem de bogat în nutrienți și, prin urmare, foarte valoros pentru sănătate. Poate ajuta la pierderea în greutate, îmbunătățirea somnului, lupta împotriva radicalilor liberi, printre alte cazuri. Cunoașteți mai bine acest superaliment!

Index de conținut:

Ce este chlorella?
beneficii
La întrebări răspuns

Ce este chlorella?

Chlorella este o algă unicelulară de apă dulce unicelulară care are o capacitate mare de a realiza fotosinteza. Flávia de Oliveira José, farmacist la Doce Flora (CRF 33640) și coordonator al cursului tehnic de farmacie la Școala Esaup din Piracicaba, explică că toate speciile de Chlorella au o digestibilitate bună la oameni; Printre ele, cea mai frecventă este Chlorella pyrenoidosa.

Citește și: 10 alimente pentru o detoxifiere puternică

Este o alge bogată în clorofilă, pigment verde. care îi conferă culoare și își creează și numele. În plus, este bogat în proteine, vitamine, minerale precum fosfor, fier, mangan, cupru, zinc, magneziu și aminoacizi esențiali ai calciului (chiar și lipide) ?, subliniază Flavia.

Conform informațiilor din propria etichetă a Chlorella Herbarium, a fost descoperită de japonezi? Folosim de obicei alge marine ca aliment? și a devenit popular pentru promovarea sentimentului de bunăstare după o perioadă scurtă de utilizare, conform concluziilor esticilor.

Deoarece clorella se acumulează în timpul creșterii sale, o cantitate enormă de clorofilă, proteine și alți nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului, pot oferi beneficii incredibile pentru sănătate, atunci când sunt bine indicate.

Beneficiile clorelei

Superfood: Flávia comentează că chlorella poate fi considerată un superfood, deoarece are o valoare nutritivă ridicată, contribuind astfel la o funcționare sănătoasă a organismului.
Putere de detoxifiere: Fiind o sursă bogată de clorofilă, contribuie la eliminarea metalelor grele, cum ar fi aluminiul, plumbul și mercurul prezent în corpul uman.
suplimentarea: Farmacistul explică că produsul poate fi utilizat pentru suplimentarea vitaminelor și mineralelor; și datorită conținutului ridicat de proteine (60 până la 70%), poate fi mâncat de vegani și vegetarieni.
Aliat de slăbire: Ajută în regimurile de pierdere în greutate, deoarece este o sursă de nutrienți esențiali și, datorită conținutului ridicat de proteine, oferă sățietate și scade alimentația.
Wellness: Chlorella conține triptofan și contribuie astfel la o producție mai mare de serotonină în organism, hormonul fericirii.
vindecare: Flávia adaugă că clorella are acțiune pentru a stimula creșterea țesuturilor, fiind eficientă pentru cazurile de vindecare.
Îmbunătățirea sistemului imunitar: Expertul subliniază că clorella consolidează sistemul imunitar, îmbunătățind protecția împotriva diferitelor infecții.
Efectul antioxidant: Farmacistul subliniază că produsul are și un efect antioxidant, care combate radicalii liberi, „răufăcătorii”? de îmbătrânire.
Protecția împotriva viziunii: Pe lângă acțiunea sa antioxidantă, clorella conține luteină, un nutrient cunoscut sub numele de protector al vederii.

Cu atât de multe beneficii, este ușor de înțeles de ce această plantă a devenit atât de apreciată!

Expertul clarifică îndoielile cu privire la clorella

În ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătate pe care le oferă, chlorella nu trebuie considerată „miraculoasă”. Și este esențial să știm că, chiar dacă este un produs natural, acesta are contraindicații și ar trebui utilizat doar atunci când există o indicație medicală.

Citește și: 12 sfaturi pentru a-ți dezintoxica corpul

Care este diferența dintre clorella și spirulina? Flávia explică că, pe scurt, coreea este o algă, în timp ce spirulina este un cianobacterium (adică bacterii care realizează fotosinteză cu eliberare de O2). Deși au unele similitudini, sunt produse diferite, fiecare dintre acestea fiind mai mult sau mai puțin indicat pentru fiecare caz în parte. Chlorella, de exemplu, fiind cea mai bogată plantă cu clorofilă existentă, oferă o dezintoxicare inegalabilă. La rândul său, Spirulina este mai bogată în proteine și poate fi potrivită pentru suplimentarea sau suplimentarea unei diete, de exemplu.

Poate fi folosită clorella pentru pierderea în greutate? Da.Prin conținerea unei cantități mari de proteine în compoziția sa, ajută în diete să reducă pofta de mâncare și să mănânce. De asemenea, conține triptofan, un aminoacid precursor al serotoninei, ceea ce face persoana mai fericită, mai puțin iritată și cu o calitate mai bună a somnului. Toate acestea, combinate cu o dietă și exerciții fizice scăzute de calorii, asigură pierderea în greutate ?, consolidează Flávia.

Care este doza indicată? Flávia explică că doza adecvată depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, scopul, starea de sănătate a persoanei etc. Nu există încă suficientă informație științifică pentru a determina un interval de doze adecvat pentru clorella. Unele studii vorbesc despre 500 mg cu aproximativ 30 de minute înainte de mesele principale; altele pot ajunge până la 30 g pe zi. Cu toate acestea, se recomandă întotdeauna prudență pentru a crește treptat această doză, fiind conștienți de efectele adverse, în special gastrointestinale, asupra consumului de doze mari ?, avertizează.

Care sunt precauțiile necesare pentru consum? Este esențial să știm că nu întotdeauna produsele naturale sunt în totalitate sigure și care doză este o problemă importantă în acest sens. Cu cât doza este mai mare, cu atât sunt mai mari efectele adverse și daunele atunci când ne gândim la interacțiunea medicamentului. Prin urmare, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichetă și consultați medicul, farmacistul sau nutriționistul de încredere înainte de a începe să utilizați clorella sau orice alt produs ?, recomandă Flavia.

Există contraindicații pentru utilizarea clorelei? Da. Este contraindicat pentru fenilcetonurice (deoarece conține fenilalanină) și pentru copii; Poate provoca reacții la persoane sensibile la iod și alergice la ciuperci. Dacă nu este indicat medical, nu este recomandat persoanelor cu un sistem imunitar slab și boli autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, lupusul și artrita reumatoidă (RA). Nu există informații suficiente despre siguranța administrării clorelei în timpul sarcinii și alăptării, astfel încât utilizarea nu este recomandată.

Citește și: 24 de rețete de suc verde pentru a adăuga în meniul tău

De unde să cumperi

Chlorella este de obicei disponibilă pentru vânzare sub formă de capsule, pulbere sau tablete, în magazine online și de sănătate fizică și în unele farmacii. Vedeți câteva exemple de mai jos: