Exercitiile fizice, mancatul bine si evitarea stresului nu sunt singurele lucruri pe care ar trebui sa le faci pentru a duce o viata sanatoasa. Îngrijorându-vă de ceea ce faceți zilnic, precum și efectuarea de examene preventive sunt, de asemenea, unele dintre îngrijirile care ar trebui incluse în rutină.
Pentru antrenorul personal Eduardo Molinis, alimentația bine și selectarea exact a ceea ce merge pe farfuria ta zilnică sunt atitudini de sănătate de bază. Nu servește să mănânci sănătos, dar să nu faci exerciții fizice, să trăiești cu stres, să fumezi, să bei sălbatic. Trebuie să existe un echilibru pentru ca organismul să fie în perfectă armonie ?, comentează el.
Și pentru asta, căutarea ajutorului unui expert pentru a ști exact ce grijă ar trebui să aveți este extrem de importantă. Pe lângă faptul că vă ajută sănătatea, medicii și alți specialiști vă pun orice întrebări. Care sunt cantitățile necesare zilnic de vitamine, proteine, printre altele, sugerează Molinis.
Adoptați obiceiuri mai sănătoase (bine)
1? Evadarea din stres: este normal ca în graba vieții de zi cu zi, în special la locul de muncă, să existe unele neprevăzute și enervante. Dar trebuie să vă asigurați că aceste probleme nu devin mai mari decât sunt cu adevărat și ajung să vă rănească sănătatea. „Nu servește să ai obiceiuri sănătoase și să pui deoparte greutățile de muncă. Trebuie să încercați să nu luați probleme profesionale în viața personală ?, spune antrenorul personal.
2? Aveți grijă de postură: în timp ce lucrați, încercați să stați corect. • Ședința necorespunzătoare perturbă coloana vertebrală și poate aduce durere și probleme chiar mai grave în viitor. Alegerea unui scaun confortabil și o poziție corectă evită durerile musculare, iar la sfârșitul zilei vei constata că ești mult mai puțin obosit. Pentru lucrătorii de birou, puneți un suport pentru a vă relaxa?
3? Mănâncă după-amiaza: nu servește să petreci ore și ore fără să mănânci. Contrar credinței populare, faceți gustarea după-amiază? contribuie la sănătate și, de asemenea, la buna dispoziție. Chiar dacă sunteți pe o dietă, trebuie să puneți ceva în stomac după-amiaza. Cereți nutriționistului să vă ajute cu acest meniu? Spune Molinis.
4 Simțiți-vă frumos: este normal să nu vă simțiți bine sau să simțiți că nu sunteți frumoși în unele zile. Dar grija de tine în acest timp este esențială. • Pune-ți un ruj nou, hidratează-ți pielea, fă-ți o coafură diferită sau cumpără-ți o ținută nouă. Important este să nu renunți la navetă chiar și în acele zile? sugerează el.
Ia examene de rutină
Vizitarea medicului dumneavoastră general este anual esențială pentru îngrijirea sănătății. „A avea un medic general în care ai încredere este extrem de indispensabil, pentru că el este cel care va solicita examene de rutină și te poate referi la alți specialiști, cum ar fi ginecologii, cardiologii, printre altele”, explică Molinis.
1? Ecografie abdominală totală: acest examen diagnostică probleme sau modificări ale ficatului, vezicii biliare, rinichilor, pancreasului, printre altele. Medicul dumneavoastră vă poate cere să faceți acest examen cel puțin o dată pe an.
2? Dozarea hormonală și numărul complet de sânge: Diagnosticată printr-o simplă extragere a sângelui, este posibilă detectarea tulburărilor hormonale și analizarea nivelurilor unor hormoni, inclusiv a tiroidei.
3? Ecocardiografie Doppler: indicată pentru evaluarea posibilelor probleme cardiace.
4 Frotiu de Papanicolau: așa cum a solicitat medicul ginecolog, examenul poate detecta boli de col uterin. Ar trebui să fie realizat anual de femeile care au o viață sexuală activă.
Este important să rețineți că trebuie să vă vizitați medicul în mod regulat, pentru a putea comanda aceste examene și orice alte examinări pe care le consideră necesare.
Cinci obiceiuri sanatoase care iti vor schimba viata | TREBUIE SA VEZI ASTA (Mai 2024)
- Stresul, prevenirea și tratamentul
- 1,230
