După o zi stresantă și nervoasă, poate fi dificil să te desparți de problemele de muncă sau chiar de viața personală la culcare. Drept urmare, petrecem ore și ore rostogolindu-ne în pat, reflectând ceea ce încă nu știm să rezolvăm.
Dacă întâmpinați o perioadă de anxietate și insomnie, un remediu natural pentru a atenua aceste probleme este utilizarea uleiurilor esențiale. Deși au fost angajați de multă vreme în aromaterapie, știința a fost dedicată și studierii beneficiilor sale, așa cum puteți vedea în acest studiu.
Aflați despre cele mai bune opțiuni de ulei esențial pentru o mai bună relaxare și somn:
1. Ulei de lavandă
Foarte tradițional, uleiul de lavandă a fost folosit de secole pentru a ajuta oamenii să adoarmă. Pentru aceasta, puteți picura 5 până la 6 picături de ulei lângă pat (ca pe noptiera), masaj cu o soluție de 2% sau chiar luați o capsulă înainte de culcare, deși acest lucru nu este foarte frecvent. în Brazilia.
2. Ulei de Angelica
Cunoscută și ca rădăcina spiritului sfânt, angelica a fost folosită anterior ca formă de protecție. Astăzi, uleiul esențial al acestei plante este folosit pentru masajul care provoacă relaxare și somn.
Citește și: Ceai pentru insomnie: învață să faci și să dormi bine
În general, uleiul de angelică se amestecă cu ulei de busuioc, ulei de cedru și cardamom pentru a face o soluție de masaj de concentrație de 2%.
3. Ylang-ylang
Uleiul esențial de ylang-ylang este cunoscut în primul rând pentru proprietățile sale afrodisiace, dar combate, de asemenea, tensiunea nervoasă, anxietatea, stresul și furia ajutând oamenii să adoarmă.
Uleiul de ylang-ylang funcționează de obicei cel mai bine pentru a combate insomnia atunci când este utilizat împreună cu alte uleiuri cum ar fi cedru, lemn de santal și chiparos. Nu trebuie utilizat fără diluare, deoarece poate fi iritant pentru piele.
4. Ulei de mușețel
Mușețelul este renumit pentru efectele sale calmante, indiferent dacă este aplicat la iritația pielii sau la insomnie. Dacă aveți deja ceai de mușețel înainte de culcare, un sfat pentru a-i crește efectul este să adăugați o picătură din uleiul esențial al acestei plante la băutură.
Uleiul de mușețel se combină cu uleiurile esențiale de cedru, lavandă, ylang-ylang și vetiver iarbă pentru a face un ulei de masaj sau un difuzor pentru mediu.
Citește și: 10 calmante naturale care ajută la tratarea anxietății, insomniei și chiar depresiei
5. Ulei de Neroli
Uleiul de neroli, cunoscut și sub denumirea de ulei de flori de portocal, este unul dintre cele mai nobile uleiuri esențiale și este utilizat pe scară largă la fabricarea parfumurilor. Datorită proprietăților sale relaxante și sedative, este folosit și pentru inducerea somnului.
Pentru a profita la maximum de beneficiile sale, sfatul este să amesteci 5 picături fiecare dintre uleiurile de neroli, incins, ylang-ylang și lavandă și să inhalezi câteva minute înainte de culcare.
6. Ulei de valeriană
Valerian a fost folosit mult timp în medicina populară pentru combaterea anxietății, tensiunii nervoase și a insomniei. Poate fi utilizat în creme, uleiuri de masaj, aromă de baie, baie de picioare sau difuzor de cameră.
7. Ulei de ienupăr (ienupăr)
Fabricat cu fructele de ienupăr (numit și ienupăr), acest ulei esențial este cel mai cunoscut pentru proprietățile sale de detoxifiere. Dar oferă, de asemenea, ameliorarea tensiunii musculare și a durerilor articulare, promovând relaxarea corporală și facilitând o adormire a unei persoane.
Cea mai bună metodă de a o folosi este să masezi o soluție diluată direct în mușchii și articulațiile dureroase.
Citiți și: 31 Sfaturi pentru a face față insomniei
8. Ulei de Bergamot
Uleiul de Bergamot este cunoscut pentru a calma stresul și a calma mintea, acționând ca un excelent anxiolitic natural. În acest fel, ajută la calmarea gândurilor care ne pot ține trezi noaptea, reducând timpul necesar pentru a dormi.
Una dintre opțiunile pentru utilizarea acestui ulei este să picurați o picătură de ceai înainte de culcare. Puteți, de asemenea, să o amestecați cu alte uleiuri esențiale derivate din lemn pentru a face un ulei de masaj sau un difuzor de cameră.
9. Ulei de chimen negru
Extras din semințele de chimen negru recoltate în Orientul Mijlociu, în special în nordul Egiptului, acest ulei este cel mai cunoscut pentru proprietățile sale benefice pentru digestie. Cu toate acestea, atunci când este folosit ca ulei de masaj, favorizează relaxarea.
În general, uleiul de chimen negru este utilizat în combinație cu menta de piper, ravensara și ulei de rozmarin.
O recomandare importantă pentru utilizarea uleiurilor esențiale
În ciuda beneficiilor lor pentru relaxare și sănătate în general, diferite uleiuri esențiale pot fi toxice dacă sunt inhalate sau aplicate pe piele în formă pură.
Citiți și: 8 alternative naturale care vă ajută să dormiți mai repede
Prin urmare, trebuie să urmați întotdeauna recomandările producătorului și să le diluați atunci când este necesar. De asemenea, este important să nu exagerați cantitatea folosită pentru inhalare, evitând mirosurile prea puternice și care pot fi iritante pentru căile respiratorii.
Red Tea Detox (Aprilie 2024)
- somn
- 1,230
