Cum este sănătatea inimii tale? Majoritatea dintre noi femeile se îngrijorează foarte mult de alte boli și sfârșesc prin neglijarea problemelor cardiace. Fără multe simptome, boala cardiacă este a treia principală cauză de deces pentru persoanele între 30 și 50 de ani în Brazilia.
Unii factori de risc pentru dezvoltarea bolilor care vă afectează inima sunt deja legate de stilul de viață. Obișnuințe proaste care, zi de zi, sfârșesc cauzând probleme grave? dar asta ar putea fi evitat cu puțină atenție și grijă.
Mai jos sunt cele 7 obiceiuri pe care ar trebui să le evitați pentru a avea mai multă grijă de prietenul matern.
1. Fumatul
Știrea respectivă conține sute de substanțe toxice și extrem de nocive. Dar poate nu știți încă că este responsabil pentru aproximativ 30% din decesele cauzate de boli de inimă și este un factor de risc ridicat pentru anumite tipuri de cancer.
Deci, dacă îți dorești inima bine, stai departe de țigară.
2. Lipsa de greutate
Nu este doar o problemă estetică. Excesul de greutate supraîncarcă nu numai inima, ci întregul sistem circulator (care crește tensiunea arterială). Potrivit Dr. Fernando Costa, lector la Societatea braziliană de cardiologie, circumferința taliei este un factor important pentru bolile de inimă, deoarece țesutul gras care se acumulează în burtă determină creșterea colesterolului.
O dietă bogată în fructe și legume este un aliat puternic în lupta împotriva bolilor cardiovasculare, chiar și atunci când există o tendință genetică.
3. Supradozare pe sare
Sarea este importantă pentru organism, dar supraconsumarea a făcut ca experții să o considere un ticălos pe lista condimentelor dăunătoare. Motivul este simplu: excesul de sare provoacă hipertensiune arterială, crescând posibilitatea unui atac de cord sau accident vascular cerebral.
Recomandarea este să evitați alimentele procesate (cu conținut ridicat de sodiu) și să vă gândiți de două ori înainte de a adăuga încă câteva ciuperci de sare pe chipsuri sau floricele.
4. Nu exersați exerciții
Crede-mă, inactivitatea fizică este, de asemenea, clasificată ca boală și afectează tot mai mulți oameni. Scapă de acest inamic din inima sănătoasă și practică exerciții!
Și este important să ne amintim că atunci când vorbim despre exerciții fizice, acestea nu sunt neapărat legate doar de sport. Activitățile fizice pot face parte din viața ta de zi cu zi pur și simplu? merge la treabă, schimbă liftul pentru scări, pedală? Posibilitățile sunt numeroase.
5. Consumați băuturi alcoolice (exagerate)
A bea din când în când nu îți va răni inima, mai ales dacă consumi vin (ale cărui beneficii pentru sănătate sunt recunoscute de medici).
Dar dacă bei alcool în mod regulat, inima poate simți consecințele pe termen lung. Pe lângă faptul că afectează ficatul, excesul de alcool în organism crește riscul de hipertensiune și boli de inimă.
Prin urmare, nu exagerați doza!
6. A dormi prost
Lipsa de somn afectează sănătatea inimii noastre fără a prezenta simptome. Cazurile cronice de insomnie pot crește tensiunea arterială, deoarece este ca și cum inima nu se va opri niciodată. Și amintind, hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.
Pentru a-ți menține inima sănătoasă, nu te priva de un somn bun. Dacă aveți adesea insomnie, solicitați asistență medicală.
7. Neglijarea emoțiilor
Nu este un secret faptul că emoțiile negative afectează sănătatea inimii. Anxietatea, stresul și depresia pot avea un impact mai mic asupra sănătății dvs. dacă vă puteți gestiona emoțiile.
Persoanele care sunt foarte agitate sau suprasolicitate sunt susceptibile la atacuri de cord. Cel mai bun medicament pentru inimă este să te distrezi. Sa aveti o viata frumoasa de trait. Zâmbește, fă lucrurile care îți plac, joacă-te. Acest lucru este important pentru inima ta., Recomandă medicul Fernando Costa.
Și tu? Ce ai făcut pentru a avea grijă de inima ta?
11 LUCRURI PE CARE NU TREBUIE SĂ LE FACI CA SĂ-ȚI MEARGĂ BINE ÎN VIAȚĂ (Aprilie 2024)
- Prevenirea și tratamentul
- 1,230
