5 obiceiuri de viață extrem de sănătoase

O viață sănătoasă și de calitate este dorința a aproape oricărei persoane din lume. Odată cu necazurile lumii moderne, devine din ce în ce mai complicat să menții sănătatea și mintea complet echilibrate. Probleme precum stresul, tulburările de anxietate și depresia reprezintă amenințări la fel de tangibile precum? și ar trebui să fie tratate în mod egal. Pentru a vă păstra corpul și mintea sănătoasă fără a vă pierde energia și, mai ales, prin împăcarea cu sarcinile de zi cu zi, am pregătit un ghid cu regulile de bază pentru realizarea unei vieți complet sănătoase.

1? alimente

Nu este surprinzător, tot ceea ce mâncăm are influență asupra sănătății noastre fizice și mentale. Mâncarea corectă este esențială, astfel încât să putem păstra la zi funcțiile corpului nostru și, în plus, să avem energia pentru a ne îndeplini îndatoririle și activitățile zilnice. Mâncarea multor legume, fructe și legume, fără a exagera dulciurile și grăsimile și a se îndepărta cât mai mult de sodă și alcool sunt recomandări bune pentru alimentație, dar nu sunt suficiente.

Adesea dieta prin care suferi poate fi adevăratul ticălos pentru sănătatea ta. Autocritica în aceste cazuri vă poate perturba sănătatea mintală, de aceea este întotdeauna înțelept să luați în considerare dacă vă cântăriți dieta și vă supraîncărcați pentru factori precum greutatea suplimentară și grăsimea. Până la urmă, să fii fericit înseamnă și să gusti din când în când un brigadier.

2? Activitate fizică

În ceea ce privește alimentele, activitatea fizică ajută la menținerea nivelului funcționării corpului în ordine. Este bine stabilit că exercițiile fizice eliberează serotonină, hormonul responsabil de simțirea stării de bine. Punerea corpului în mișcare ajută la mai multă dispoziție pe parcursul zilei. Dacă nu vă place să lucrați, căutați activități care combină exercițiile fizice cu timpul liber, cum ar fi o plimbare în parc sau o clasă de dans. Important este să te miști.

3? Somn regulat

Dormitul bine și suficient de lung este o altă regulă pentru cei care doresc să ducă o viață sănătoasă. Când ne odihnim corect, suntem capabili să ne organizăm mai bine rutina și să ne desfășurăm activitățile cu mai multă energie. Locul în care dormim, tipul de saltea, vremea, toate ne influențează nopțile de somn pentru a fi adevărate laboratoare pentru restaurarea corpului și a minții.

4 Prieteni, mulți prieteni

Înconjurarea de oameni dragi care gândesc și acționează pozitiv este primul pas pentru a fi mai fericit și, prin urmare, mai sănătos. A putea conta pe compania celor care te iubesc și a avea idei similare cu ale tale este regula de aur pentru o viață de calitate. Acești oameni vor fi în preajmă atunci când veți avea nevoie de ei cel mai mult și nu vor pleca atunci când lucrurile sunt atât de minunate, ajutându-vă să treceți prin momentele de necaz și să vă bucurați de tine cu cele mai bune părți ale vieții.

5? Relaxarea este necesară

Cel puțin o dată pe zi, indiferent dacă este vorba de cinci minute sau două ore, ia-ți ceva timp pentru o inactivitate totală. Evitați, în astfel de momente, să vă gândiți la problemele sau provocările pe care trebuie să le depășiți și concentrați-vă mintea pe senzații, locuri, oameni și obiecte plăcute. Să ai grijă de capul tău este la fel de important să fii sănătos ca să ai grijă de corpul tău.

Iată un videoclip de 10 minute de yoga relaxant, care se adresează oricui de orice vârstă și este simplu de făcut.

Obiceiuri culinare - Dr Calin Marginean (vitamine si minerale, alimente sanatoase) (Mai 2024)