Știi când teama asta se lovește sau acel sentiment de neputință care nu te va lăsa să mergi mai departe? Aceasta este nesiguranța, o senzație cunoscută aproape tuturor tocmai pentru că nu trebuie să apară ca o problemă constantă și generală. De fapt, insecuritatea este prezentă în diferite aspecte ale vieții, în funcție de fiecare persoană și de experiențele lor anterioare.
Când vorbim despre nesiguranță, vorbim despre ceva foarte larg. Acest lucru este important de spus deoarece nu sunt neapărat o persoană nesigură în toate domeniile. Pot fi o persoană nesigură din punct de vedere sexual, dar, pe de altă parte, sunt în siguranță profesională. Pot vorbi bine în public, dar nu mă pot ocupa de nud. Sau, sunt în siguranță să fiu cu prietenii, dar, pe de altă parte, nu pot dialoga cu părinții mei. Deci insecuritatea se întâmplă în funcție de personalitate, esență și experiență, ce a colectat persoana și ce a absorbit ?, explică psihologul clinic Pâmela Magalhães.
Prin exercițiul unei analize personale-istorice se poate observa unde este mai pronunțată insecuritatea cuiva și apoi să înceapă să facă mișcări pentru a scăpa de ea dintr-o dată. Nesiguranța, dacă nu este abordată, poate duce la un disconfort real, perturbând viața socială, profesională și iubitoare, printre alte aspecte.
Vestea bună este că nesiguranța poate fi luptată și toată lumea are această putere. Bucurați-vă de aceste sfaturi prețioase și simple care vă vor ajuta să faceți față acestui sentiment:
1. Muncește autocunoașterea
Un prim pas important este conștientizarea de sine. Cu cât vă cunoașteți mai mult, cu atât va fi mai ușor să identificați unde vă este nesiguranța și apoi să vedeți ce mici schimbări de punct se pot face pentru a începe să ocoliți această afecțiune.
Citește și: 4 sfaturi pentru relaționarea cu un partener nesigur
2. Căutați exemple pe care le admirați
Găsiți oameni și atitudini care vă pot face referințe. De exemplu, vă este frică de vorbirea în public? Ce zici de vizionarea unor boxe grozave și de a vedea cum performează în fața unui public? Imitând câteva idealuri de securitate, veți putea, treptat, să interiorizați acest mod de a vă pune, devenind mai sigur și cu mai mult repertoriu. Treptat, vei constata că imitarea devine propriul mod mai consecvent și mai sigur de a acționa.
3. Un pas la rând
Psihologul Pâmela Magalhães sugerează că a începe cu pași mici poate facilita procesul mult mai ușor: „Un sfat drăguț este să nu te gândești la primii pași mari despre lucruri zgomotoase, deoarece lenea poate vorbi prea tare. Așadar, începe să faci mișcări mici și deci ajustează-te și încurajează-te să mergi mai departe. În acest fel, devenim mai potriviți și stimulați pentru ceva și mai mare. Acest ciclu de construcție se desfășoară până când se pot realiza cu adevărat lucruri mari?
4. Ascultați-vă mai mult
Un aspect important al depășirii insecurității este concentrarea mai mult pe tine decât pe ceilalți. Ascultarea așteptărilor externe este întotdeauna importantă, dar și mai esențial este să le ascultați vocile interne. Concentrarea pe ceea ce se așteaptă celălalt te poate face să uiți ceea ce contează cu adevărat pentru tine. Încercați să acordați prioritate alegerilor și intențiilor dvs., deoarece căutați să se potrivească cu ceea ce oamenii se așteaptă pot fi o cale interminabilă și fără sfârșit.
5. Ai grijă de tine
Securitatea și stima de sine merg mână în mână și unul îl poate influența pe celălalt. ? Nesiguranța este strâns legată de respectul de sine. Încercați să vă prețuiți, să vă considerați mai mult pentru că atunci când se întâmplă acest lucru, respectul nostru de sine devine mai hrănit. Faceți lucruri bune pentru dvs., aveți grijă de corpul vostru, aveți grijă de sănătatea voastră mintală, aveți grijă de repertoriu, astfel încât să devină mai constant, să mergeți după ceva care vă pasă, să faceți mișcări benefice pentru voi înșivă? Toate acestea ne fac în siguranță cu respectul nostru de sine, lăsând tot mai puțin loc nesiguranței ?, comentează Pâmela Magalhães.
6. Uitați de nesiguranțele trecutului
Nu purtați credințe limitante pe vremea bătrânei? Dacă ieri nu ai reușit să realizezi ceva, s-ar putea să o poți face astăzi. Uneori, o persoană crede că este nesigură în anumite privințe, dar acest sentiment se bazează pe o experiență cu mult timp în urmă, care poate nu mai este reală. De exemplu, există oameni care ani de zile consideră că nu au capacitatea de a slăbi. Alții care, din cauza experienței lor tinerești, consideră foarte greu vorbirea în public.Evitați să vă repetați vechile insecurități atunci când în realitate realitatea nu mai este aceeași. Această repetare poate favoriza permanența nesiguranței în viața ta.
Citiți și: Cum să vă întoarceți după despărțire
7. Nu te preda
Nesiguranța este adesea legată de renunțare, la? din tine. În acest caz, persoana rămâne în același loc așteptând să se întâmple ceva miraculos. Începeți să faceți mișcări pentru dvs., căutați ceea ce trebuie să faceți și ce mișcări sunt posibile chiar acum: nu suntem născuți în siguranță, nu suntem născuți plini de parametri. Nu suntem născuți, mergând chiar și cu vocabularul pe care îl avem astăzi. Nu suntem născuți psihologi sau jurnaliști, ci dobândim aceste securități. Adică: același proces este posibil și cu securitatea. Poate fi dobândită și această mișcare depinde de impulsul fiecăruia ?, completează psihologul Pâmela Magalhães.
8. Gândește-te pozitiv
Încercați să străduiți să mențineți o gândire pozitivă. Acest lucru va face mai ușor să-ți depășești temerile și să faci față nesiguranței. Dacă alți oameni pot, și tu ești capabil. Evitați gândurile distructive sau categorice, cum ar fi gândirea că nu aveți capacitate sau nu veți putea niciodată atinge acel obiectiv. Treptat este posibil!
9. Evitați comparațiile
Comparațiile cu alte persoane care au obținut anumite lucruri pe care le vizăm este un punct mort. Așa cum am spus anterior, fiecare persoană are experiențele și vremurile lor. Când vizualizați persoane care fac trimiteri la ceea ce doriți să obțineți, în loc să supraestimați vârsta, salariul sau rezultatele pe care le au alții, gândiți-vă la modul în care puteți ajunge acolo și evitați să faceți comparații cât mai mult posibil: acestea vă pot elimina complet energia de schimbare. .
10. În crize, începe cu ceva în care ai securitate completă.
S-a întâmplat totul să nu funcționeze, stima ta de sine te boicotează, a ajuns într-un șurub de insecuritate, crezând că nu vei putea atinge acel obiectiv? Un sfat bun pentru a ieși din aceste crize este să faci ceva mic, dar că poți face foarte bine. Ești bun la gătit? Ce zici de a arunca totul pentru câteva momente și de a pregăti acel fel de mâncare pe care știi că se va dovedi perfect? În acest fel, sentimentele de neputință sau dizabilitate se diminuează treptat și monstrul nesiguranței este slăbit.
Insiguranța ne poate însoți de-a lungul vieții, la diferite niveluri, în diferite aspecte ale vieții. Cel mai important este să știi că poate fi depășit prin pași mici și mici schimbări de comportament. Nu vă lăsați bătuți de această fantomă, apucați aceste sfaturi și mergeți mai mult și mai pregătit!
Citește și: 6 sfaturi pentru o viață mai fericită
Cum sa ai o Relatie Fericita - 5 Secrete (Mai 2024)
- bunăstare
- 1,230
