Perele este unul dintre cele mai versatile alimente și poate fi consumat în mod natural, în prăjituri și plăcinte, fierte sau crude și chiar în preparate sărate. Pe lângă faptul că este un fruct consumat pe scară largă, are un gust blând și încântă majoritatea gusturilor.
Parul este, de asemenea, un fruct practic și poate fi transportat în geantă pentru muncă sau la facultate și este ușor de mâncat fără a face mizerie, la fel ca mărul.
Cu toate acestea, pe lângă practicitatea și versatilitatea sa, perele este un fruct bogat în beneficii pentru sănătate. Iată mai multe motive pentru a avea întotdeauna o pere în jur și a o include în diferite moduri în dieta ta zilnică.
1. Au efect antiinflamator și ajută la reducerea inflamației în cazuri precum frecarea.
2. Sporirea sistemului imunitar, deoarece conțin vitamine B2, B3, B6, C și K. Pe lângă faptul că sunt bogate în calciu, acid folic, potasiu, magneziu, cupru și mangan.
Citiți și: 10 alimente anti îmbătrânire pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs.
3. Fructoza și glucoza din pere vă ajută energia zilnică un impuls suplimentar.
4. Carbohidrații din pere sunt absorbiți lent în fluxul sanguin, ceea ce aduce beneficii persoanelor cu diabet, deoarece împiedică creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Ca atare, sunt opțiuni excelente pentru gustări rapide.
5. Perele ajută la scăderea colesterolului până la concentrația mare de pectină.
6. Perele sunt bogate în cupru și vitaminele C și K, care acționează ca antioxidanți care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. O pere conține până la 11% din cantitatea necesară zilnică de vitamina C și 9,5% cupru.
7. Parul conține fibre care ajută la menținerea nivelului colesterolului rău (LDL), contribuind astfel la sănătatea inimii.
Citește și: 12 fructe cu conținut scăzut de calorii pentru ca tu să mănânci ușor
8. Perele pot fi considerate fructe hipoalergenice, deoarece au un efect alergic mai mic decât celelalte fructe. Din acest motiv, este unul dintre primele fructe pe care bebelușii le pot mânca atunci când încep alimentația normală în loc de laptele matern.
9. În plus, perele conțin bor, un mineral care ajută la reținerea calciului în organism, care ajută la prevenirea osteoporozei.
10. Consumul perelor contribuie în mod regulat și la scăderea tensiunii arteriale. Conțin quercetină, un antioxidant care se găsește și în pielea noastră care controlează tensiunea arterială și previne cancerul.
Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Mai 2024)
- alimente
- 1,230
