10 atitudini esențiale pentru o viață mai bună

Vezi care puncte din viața ta merită multă atenție și dăruire și investește în ele:

1. Fii mai optimist: Conform unui studiu al Universității din Pittsburgh, optimiștii trăiesc mai mult și sunt mai puțin susceptibili să aibă probleme cardiace.
2. Reduce consumul de zahăr: Conform cercetărilor de la Universitatea din Montreal, consumul prea mult de zahăr și alimente grase determină schimbări chimice în creier, înainte ca obezitatea să se aplice.
3. Descoperă-ți alergiile alimentare: Multe simptome supărătoare pe care le avem zilnic pot avea legătură cu ceea ce mâncăm. Dureri de cap, gaze și probleme ca acestea pot provoca din intoleranțe alimentare. Ia examene cu gastroenterologul tău și câștigă calitatea vieții.
4. Controlează-ți cortizolul: De multe ori ne facem griji pentru hormoni precum estrogenul și progesteronul atât de mult încât uităm că ar trebui să facem teste pentru a evalua nivelul hormonilor de stres? cortizolul. Dacă al tău este înalt, încearcă să-ți schimbi obiceiurile și să duci o viață mai sănătoasă și mai relaxantă. Modificați dacă este necesar.
5. Petreceți mai mult timp cu prietenii: Potrivit psihologului Andrea Bonior, petrecerea timpului cu prietenii poate reduce stresul și va păstra depresia și anxietatea în afara vieții voastre. Ia un film sau ieși la chat și mănâncă ceva gustos, bucură-te!
6. Mută-l: În loc să efectuați toate activitățile în ședință, deplasați-vă în timp ce vorbiți la telefon, mergeți sau mergeți cu bicicleta la muncă și adăugați mai multă mișcare în viața de zi cu zi. Un studiu al Universității de Stat din Oregon a arătat că aceste mișcări, chiar și doar pentru o jumătate de oră pe zi, pot ajuta la combaterea tensiunii arteriale și a colesterolului.
7. Accesați dermatologul: Cel puțin o dată pe an programați o programare cu toate examenele necesare de la dermatologul dumneavoastră. Cancerul de piele este foarte frecvent și este mai probabil să se vindece complet dacă este tratat mai devreme. Rămâneți la curent și creșteți frecvența testelor dacă există cazuri de cancer în familie și / sau prea multă expunere la soare.
8. Echilibrează viața personală și viața personală: Nu lăsa ca munca ta să-și preia viața. Evitați să luați serviciul la domiciliu și să lucrați ore suplimentare numai dacă este nevoie. Fiecare lucru are timpul său, nu amesteca ambele, deoarece s-ar putea ajunge să simți că lucrezi 24 de ore pe zi.
9. Nu vrei să îmbrățișezi lumea ?: Învață să spui nu și să alegi ce vrei să faci. Asumarea prea multor responsabilități și îndeplinirea angajamentelor te vor face copleșit, stresat și puțin probabil să poți face totul cu o calitate bună.
10. Respectare care trebuie respectată: Atitudini precum a face cinste tuturor celor din trafic provoacă stres care, chiar și atunci când nu este observat, este resimțit de corp. Practică respectul și empatia și îți vei da seama că zilele tale vor fi mai ușoare și mai plăcute.

Cum să îţi faci viaţa frumoasă. 10 lucruri dovedite ştiinţific (Aprilie 2024)