Sfaturi valoroase pentru a pierde mai mult în greutate

Un corp subțire și vindecat este visul practic a întregii populații. Exercițiile de gimnastică, care pot fi, de asemenea, adaptate pentru a fi efectuate acasă, sunt modalitatea logică de urmat atunci când obiectivul este de a pierde grăsime și de a câștiga masă slabă. Dar asta nu este suficient, trebuie să aveți grijă să slăbești mai repede. Unele dintre cele mai eficiente, dacă doriți să accelerați metabolismul și să pierdeți în greutate, sunt explicate mai jos.

Combina exercițiile cardiovasculare și antrenamentul cu greutatea

Exercițiile cardiovasculare sunt cele care cresc ritmul cardiac și, prin urmare, lucrează o mișcare intensă a întregului corp. Câteva exemple sunt clasele de mers pe jos, alergare, înot, ciclism și aerobic. Încercați să faceți unul dintre aceste exerciții timp de aproximativ o oră și apoi mergeți pentru culturism. Înlocuiești eficient grăsimea? ars în timpul exercițiilor cardiovasculare? pentru masă slabă? dobândite prin culturism.

Tragerea în greutate ajută, de asemenea, organismul să organizeze metabolismul, astfel încât să arzi calorii chiar și atunci când ești în repaus. Asigurați-vă că faceți acest tip de antrenament de două până la trei ori pe săptămână, cu câteva seturi de 12 până la 18 repetări și creșteți încărcarea în timp ce simțiți că corpul dvs. este gata. Dacă aveți îndoieli, consultați un profesionist în educație fizică pentru mai multe îndrumări.


Începe să mănânci chiar acum

Puteți păcăli pe oricine în afară de dvs. înșivă. Fii sincer: mănânci așa cum trebuie? Dacă răspunsul dvs. este nu, este timpul să începeți. Legumele? legume, fructe și legume? Sunt aliați importanți în pierderea în greutate, deoarece conțin substanțe care ajută organismul să funcționeze mai bine. În plus, nu au substanțe chimice, cum ar fi conservanții și coloranții, care pot perturba metabolismul.

Vezi un nutriționist

Fiecare ființă umană are un metabolism diferit, așa că aceeași dietă poate funcționa pentru anumite persoane și poate eșua mizerabil pentru alții. Știind acest lucru, este esențial să căutați un dietetician de încredere care să vă adapteze meniul la nevoile corpului vostru. Acești profesioniști sunt cei care pot determina exact câtă carne slabă, legume și grăsimi puteți mânca pe parcursul zilei dacă doriți să slăbiți.

sări

Ai auzit de? Pometometrie ?? Căci acesta este un mod de exercitare care încearcă să exploateze la maxim mișcările rapide și explozive. Cu alte cuvinte, pometometria folosește vechile salturi mici? pentru a crește arsurile calorii. Urcați o scară puțin mai repede? și chiar să-l dai jos? Acesta este un exemplu de exercițiu plyometric care poate fi efectuat oriunde. Principiul este că organismul nu se așteaptă la o mișcare atât de rapidă, așa că folosește mai bine energia proprie.

Creați o rutină de exerciții

De câte ori te-ai înscris la sală și când ai observat, îți lipsea mult mai des decât erai acolo? Acest tip de auto-sabotaj trebuie evitat cu orice preț. Trebuie să te obișnuiești cu o rutină de exerciții determinate, precum și cu o dietă sănătoasă. Nu este de folos să practici o dată pe săptămână. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, trebuie să faceți exerciții fizice în fiecare zi fără scuze sau escapade.

Smiley News. Cum poți să atragi abundența în viața ta (Martie 2024)


  • Fitness, corp, pierdere în greutate
  • 1,230