Până la vârsta de 50 de ani, corpul unei femei începe să se pregătească pentru sfârșitul fertilității. Ovarele încetează să mai producă hormoni precum estrogenul și progesteronul până își pierd capacitatea de a funcționa. Odată cu sosirea menopauza, trebuie să efectuați unele ajustări la meniul zilnic.
Menținerea unei diete echilibrate poate face toată diferența și poate ameliora simptomele menopauzei care provoacă disconfort mare. De asemenea, femeile ar trebui să fie foarte atente la supraponderale.
Printre sfaturile de top pentru ceea ce ar trebui să fie menopauză Consumați alimente specifice pentru a furniza lipsa de calciu cauzată de reducerea estrogenului.
dieta menopauzei ar trebui să conțină mai multe alimente bogate în calciu și mai puține alimente care conțin sodiu. Prin urmare, sfatul este să consumi foarte puține alimente sărate și să abuzezi derivatele de lapte (în principal în versiunile semi-degresate și degresate), brânză albă, pește, kale, cretă, broccoli și verdeață de nap.
Odată cu sfârșitul menstruației, pierderea de fier a organismului scade, astfel încât femeile de peste 50 de ani își pot reduce consumul de carne roșie și pot da preferință cărnii albe.
Un alt sfat bun este să căutați alimente bogate în fibre, fără legume. Uleiul de măsline, semințele de in, derivații de soia și cerealele precum lintea și fasolea sunt de asemenea aliați minunați.
la Sfaturi pentru mâncarea menopauzei Există, de asemenea, fructe și legume și alimente diuretice, cum ar fi ananasul, salata verde, castraveți. Trebuie evitate cafeaua, sifonul, alimentele stimulante și băuturile alcoolice. Ele provoacă iritabilitate, anxietate, insomnie și interferează cu absorbția calciului, determinând slăbirea oaselor.
Dr. Mihaela Bilic: cele mai bune sfaturi de slăbire (Mai 2024)
- Mâncare, menopauză
- 1,230
