Primul pas în abandonarea totală a sabotezilor de exerciții este să uiți complet de scuzele care sunt folosite în mod obișnuit pentru a scăpa de exerciții fizice. Eliberarea de scuze este esențială pentru a include cu exactitate activitatea fizică în viața ta.
Așadar, începe prin a analiza în ce situații faci cele mai multe scuze pentru a nu merge la sală sau a face acea plimbare cu prietenul tău. Ești prea obosit sau suprasolicitat? Ai uitat că trebuie să faci cumpărături pe piață și va fi foarte ocupat? Se pare că vremea se schimbă și va ploua?
Suficiente de atâtea scuze, uitați o dată pentru toate acele motive care par atât de importante la momentul respectiv și apoi vă dați seama că ați încetat să faceți exerciții pentru un motiv care nu a fost atât de puternic și ar fi putut fi rezolvat foarte simplu.
Poliția ta și de fiecare dată când îți dai seama că îți faci o scuză pentru a nu te descurca, fii ferm și rezistă scuzelor. Prefer să mă gândesc astfel: Cum pot rezolva această situație fără să-mi pierd programul de activitate fizică? sau merită cu adevărat să încetați exercițiile fizice din cauza asta?
Eliminând treptat scuzele din viața ta, următorul pas este să creezi o rutină de activitate fizică și să încerci tot posibilul să fii disciplinat cu ea și să nu continui schimbarea programelor.
Orele flexibile pentru activitatea fizică pot fi foarte bune, deoarece le adaptezi nevoilor tale, dar îți pot sabota și antrenamentele în anotimpurile foarte aglomerate. Pe de altă parte, dacă aveți un timp stabilit pentru a vă întâlni, este posibil să încercați mai greu să nu-l ratați.
Cine cedează cu ușurință în lene, să încerce să plătească pentru o sală de sport și, astfel, să fie mai puțin încurajat să lipsească? la urma urmei, plătiți.
Încercați, de asemenea, să nu forțați bara asupra dvs. și continuați să vă spuneți că veți lucra mai mult și veți obține greoi la antrenament. În loc să-ți faci promisiuni, tratează activitatea fizică ca ceva care face deja parte din viața ta de zi cu zi și nu pune un astfel de accent pe ea. În acest fel, devine într-adevăr parte din el și atunci când îți dai seama cel mai puțin, exercitarea nu va mai fi un sacrificiu și va deveni o sarcină comună a zilei tale.
În cele din urmă, creați un climat propice exercițiilor fizice. Faceți activitatea fizică ușoară, confortabilă și practică. Alegeți o locație ușor accesibilă, de exemplu o sală de sport care este deja în drum spre casă.
Dacă este necesar, rugați-vă consilierul de activitate fizică să înceapă antrenamentul cu seturi mai ușoare. Amintiți-vă: este mai ușor și mai puțin dureros să începeți cu pași mici decât să doriți să faceți un pas uriaș la început. Pe măsură ce începeți practica, este posibil să aveți mai multe șanse să continuați, dar dacă doriți deja să începeți să lucrați din greu, veți avea mai multe șanse să renunțați.
Încercați întotdeauna să nu ratați antrenamentul și păstrați ritmul pentru a preveni apropierea lenevirii. Urmați sfaturile și puneți-vă deoparte scuzele, astfel încât să introduceți treptat mai ușor și mai ușor activitatea fizică în viața voastră.
Obiceiuri alimentare nesănătoase, pe care ar trebui să le evitați (Aprilie 2024)
- bunăstare
- 1,230
