ASMR: Vezi videoclipurile care te relaxează până când dormiți

Ai auzit de videoclipuri ASMR? Dacă sunteți un bolnav de anxietate și nu ați auzit niciodată de acest gen de videoclipuri, trebuie să știți.

Acronimul ASMR se referă la Răspuns autonom Meridian senzorial, în engleză Autonom Sensory Response Meridian. Aceste videoclipuri au de obicei stimuli senzoriali vizuali și mai ales sunet. De obicei, accentul este pus pe chipul persoanei, ca și cum ar face videoclipul special pentru tine, dând acel sentiment de apropiere și intimitate. Se calmează, ameliorează efectele anxietății și induc somnul, în special pentru cei care au de obicei insomnie.

Ceea ce atrage cel mai mult atenția în videoclipurile ASMR este vocea vorbitorului, care este întreruptă și scăzută, uneori chiar șoptind. Există, de asemenea, alți stimuli de sunet, cum ar fi obiectele care trec peste suprafețe și mâinile care mișcă obiecte cu texturi diferite. ASMR poate avea, de asemenea, senzații plăcute de furnicături în cap, scalp, gât și regiuni periferice ale corpului.

Cum funcționează videoclipurile ASMR?

Am discutat cu psihologul Lizandra Arita, care lucrează din 1998 la antrenamentul de dezvoltare proprie și mai ales în tratamentul unor boli precum anxietatea și depresia. Ea a răspuns la câteva întrebări despre ASMR și ce reacții provoacă aceste videoclipuri.

Lizandra spune că videoclipurile ASMR acționează ca un mediu relaxant și aduc somnolență și liniște. De asemenea, a existat o scădere a nivelului de anxietate la persoane după vizionarea acestor videoclipuri. Videoclipurile ASMR reproduc o serie de zgomote pe care le auzim de-a lungul vieții noastre de zi cu zi. Este degetele atingând o cutie de agrafe de hârtie sau banda crepată fiind luată de pe rolă, de exemplu.

Citește și: Anxietate: Cât de acceptabil este?

Pentru psiholog, secretul acestor videoclipuri este în zgomot: „Zgomotele provoacă acest furnicături în creier, relaxează structurile mentale și, ca urmare, persoana iese din alertă și poate adormi”. În plus, precizează că, deși videoclipurile au un mare succes, nu este o formulă sigură pentru a adormi: pentru unii oameni, acest sentiment de relaxare cauzat de răspunsul creierului la zgomot îi face să doarmă. Nu cu toată lumea, dar poate funcționa pentru o mulțime de oameni. Deci nu vă frustrați dacă nu funcționează pentru dvs., dar încercarea este întotdeauna valabilă.

6 videoclipuri ASMR pentru a putea viziona și relaxa

Știți zilele în care insomnia este principala companie la culcare? Salvați aceste videoclipuri care vă vor ajuta să vă relaxați și, prin urmare, să adormiți.

ASMR pentru a vă face să vă relaxați și să dormiți, de Gaúcha ASMR

În acest videoclip, autorul începe? Vorbește? pe cine privești, vorbind încet și ușor, asta te va ajuta să dormi. Face tehnici, sunete și mișcări fascinante care vă pot face să vă relaxați profund.

ASMR: Sunete Binaurale relaxante, de Sweet Carol

Aici, Carol scoate mai multe sunete care sunt adevărate masaje ale creierului. Tuc tuc, care este un sunet caracteristic pentru videoclipurile ASMR, are într-adevăr puterea de relaxare și, se pare, adepții tăi iubesc videoclipurile tale, doar citește comentariile.

Estetician: Aveți grijă de pielea dvs. de somn (ASMR), de Mari Santarem

O sesiune de tratamente estetice este întotdeauna relaxantă, iar acest lucru îl simulează Mari Santarem în acest videoclip. Te face să te relaxezi în timp ce vorbești despre piele și explică ce tratamente vei efectua, toate cu o voce foarte moale și sunete liniștitoare.

Citiți și: 31 Sfaturi pentru a face față insomniei

ASMR intens: mișcarea mâinilor și sunetele gurii de Monique întotdeauna

Monique este renumită pe YouTube tocmai pentru prezentările videoclipurilor lor, care au întotdeauna o mulțime de mișcări ale mâinilor și sunete ale gurii. În acest videoclip a decis să folosească doar acele tehnici care sunt foarte lăudate de adepții ei. Rezultatul este extrem de relaxant și vă poate ajuta în acele zile nedormite.

ASMR Binatural? Putting You to Sleep, de Sabrina ASMR

În acest videoclip, Sabrina folosește tehnica de atenție personală, adică atenție personală. La începutul videoclipului intră într-o cameră, ca și cum te-ai culca în pat și începe să vorbească cu tine, rostind cuvinte de confort cu voce moale și scoate alte sunete relaxante pe diferite obiecte.

ASMR? Tehnica de dormit în 60 de secunde de ASMR High In Heights

Tehnica de respirație 4? 7 8 este binecunoscut și promite să te facă să dormi în 1 minut. În acest videoclip, autorul învață această tehnică împreună cu conceptele ASMR, ceea ce o face și mai eficientă. Rezultatul este un somn profund și greoi.

Tocmai ai văzut cât de relaxante sunt aceste videoclipuri? În funcție de gradul de anxietate, somnolență și oboseală, este posibil să nu adormiți, dar vă veți simți relaxat.

Mărturii ale celor care cunosc ASMR

Vedeți mărturii ale celor care urmăresc aceste videoclipuri și își pot simți efectele:

Citește și: 9 Uleiuri esențiale care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți somnul

• Rodolfo, 25 de ani, studentAm întâlnit pentru prima dată videoclipuri ASMR acum aproximativ un an, la fel cum căutam tehnici de relaxare și calmare. Aud mai multe din ceea ce urmăresc și mă ajută la culcare? Îmi salvez videoclipurile preferate și mă uit când am nevoie de ele. ASMR mă ajută, de asemenea, să stau calm după atacurile de anxietate.
• Ana, 25 de ani, avocat: Am cunoscut pentru prima dată ASMR cu ceva timp în urmă, dar înainte am avut câteva videoclipuri pe care le-am vizionat și pe care le-am simțit super relaxat, fie prin vocea moale a persoanei, un anumit zgomot, până când în comentarii lucrurile au început să apară. despre asta și am cercetat-o ​​de atunci. Pentru mine toate efectele se întâmplă, acelea? în partea din spate a gâtului, simțindu-mă relaxată, pot ajunge să dorm mult mai repede, ceea ce este minunat pentru că sunt unul dintre acei oameni anxioși care se gândește la viață înainte de culcare. Deci măcar noaptea simt că ajută prea mult !?
• Bernardo, 22 de ani, comunicolog: Când am întâlnit pentru prima dată videoclipurile ASMR, nu existau încă canale braziliene pe YouTube și chiar mi-a plăcut. Până în ziua de astăzi mă uit când sunt nervos și / sau neliniștit și nu pot dormi, sau după prânz să mă odihnesc.
• Brenda, 22 de ani, profesoară: Privesc ASMR în fiecare seară pentru somn de aproximativ 5 luni. Pe lângă anxietate, treceam printr-o perioadă de stres cu sfârșitul facultății, așa că mi-a luat ore întregi să adorm. Întotdeauna am avut probleme cu somnul, de când eram copil, mă trezeam cel puțin o oră după ce m-am culcat în pat să dorm și acum, în cele mai grave zile, petrec cel mult o jumătate de oră vizionând videoclipurile și deja dorm. Simt umflături de gâscă pe scalp și picioare, așa că devin mult mai calm.

Videoclipurile ASMR împărtășesc opinii, dar, fără îndoială, efectele lor sunt foarte curioase și merită atenția noastră. Și tu? Ați vizionat vreodată un videoclip ASMR?