Duci o viață foarte stresantă și vrei să știi cum să o faci mai ușoară? Începeți să aveți un stil de viață mai lin urmând aceste activități. Vedeți cum fiecare poate contribui la bunăstarea voastră.
1? Ascultați melodiile care vă plac
Jucați o listă de redare pe computer sau telefon, incluzând melodii care vă fac să vă simțiți bine și care vă oferă un spirit înalt. Ascultarea muzicii ajută la a avea gânduri pozitive, scăderea tensiunii arteriale și a hormonilor de stres, potrivit studiilor de la Universitatea din Göteborg din Suedia.
2? Observă natura
Se știe că respiră aer curat într-un mediu natural, cum ar fi un parc, pădure sau chiar în grădina casei tale. ajuta la relaxare. Cu toate acestea, un studiu realizat de Universitatea Națională Chonnam din Coreea de Sud a descoperit că chiar și privirea la imagini și tablouri cu peisaje naturale poate ajuta cu acest proces de relaxare.
Bucurându-se de aceste puncte de vedere s-a descoperit că activează zonele creierului asociate bucuriei și amintirilor momentelor bune. Așadar, chiar dacă nu există multe zone naturale în apropierea casei dvs., aceasta nu poate fi o scuză pentru a înceta să vă bucurați de aceste peisaje, chiar dacă este prin fotografie.
3? Includeți ceaiul în rutina dvs. de mâncare
Un studiu de la University College London a descoperit că persoanele care beau ceai negru tind adesea să aibă niveluri de cortizol sunt mai scăzute și sunt, de asemenea, mai sensibile la recuperarea emoțională după situații de stres intens. Se consideră că nutrienții din ceai activează neurotransmițătorii responsabili de senzația de relaxare.
4 Petreceți mai mult timp offline
Deplasarea offline poate avea și partea sa de influență asupra bunăstării. Fluxul de mesaje și notificări pe care le primim în timp ce suntem online ne menține într-o stare de alertă care împiedică procesul de relaxare.
Un studiu realizat la Universitatea Irvine din California a descoperit că vigilența contribuie la creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Selectați orele specifice din zi pentru a verifica e-mailurile și încercați să ieșiți offline un pic pentru a se putea relaxa și să aibă o calitate mai bună a vieții.
5? Dă mai multe îmbrățișări cine îți place
Îmbrățișarea și contactul fizic cu persoane cu care avem legături afective ajută la diminuarea anxietății, potrivit unui sondaj al Universității din Carolina de Nord. Strângerea mâinilor și mângâierilor ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, deoarece declanșează eliberarea de oxitocină? hormon responsabil de relaxare.
Faceți aceste activități o parte din viața dvs. și beneficiați de binele pe care vi-l pot oferi. Sănătatea ta vă mulțumește.
White Tiger Creatively Satisfying Acrylic Techniques Relaxation Zen Piano Music Day #05 (Aprilie 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
