După săptămâni de efort și dăruire pentru dietă, urcați cântarul pentru a verifica rezultatul și a vedea același număr. Situația este frustrantă și determină multe femei să vrea să renunțe la planul de a se potrivi.
Dacă aveți probleme pentru a pierde în greutate, fiți conștienți că lupta împotriva mâinilor cântarului nu se pierde și acum nu este momentul să renunțați. Poate că acesta este momentul pentru a reevalua anumite comportamente care vă pot sabota dieta.
Cunoașteți 4 motive care nu vă permit să slăbiți. Apoi puneți câteva sfaturi în practică și vedeți rezultatul.
1? Inactivitate fizică
S-ar putea să mergi chiar la sală sau să te apuci de mers pe jos. Dar cum rămâne cu restul zilei, ce ai fost până acum?
Nu vă gândiți că o oră de alergare este suficientă pentru a elimina kilogramele în plus, dacă ajungeți acasă, vă aruncați pe canapea și petreceți toată după-amiaza leneș și bucurându-vă de un pachet întreg de prăjituri umplute.
Inactivitatea fizică este unul dintre principalii sabotiști ai dietei. Așa că fugi de ea și mișcă-te pe parcursul zilei. Puteți schimba liftul pentru scări, lăsați mașina acasă și preferați să mergeți la brutărie mergând cu mersul cu bicicleta sau pur și simplu să dați deoparte câteva minute pe zi pentru a merge pe câine.
2? Jafuri la frigider
O gustare de aici, alta de acolo, o înțepătură de acolo și îți este mereu foame. Mâncarea mâncărurilor mici pe tot parcursul zilei este excelentă, dar trebuie să fii atent la ceea ce mănânci.
Un alt sfat important este să mâncați întotdeauna la intervale fixe. Dacă mănânci ori de câte ori îți este foarte foame, ai riscul să consumi mai multe calorii decât este necesar și mai rău, supraalimentând fără să-ți dai seama.
3? Mănâncă în grabă
Graba zilnică este într-adevăr unul dintre obstacolele pentru cei care doresc să urmeze o dietă echilibrată, iar una dintre principalele greșeli ale celor care suferă de lipsă de timp este să mănânce în picioare sau să se miște.
Când mănânci așa, nu te concentrezi corect pe ceea ce faci, mestecă mai puțin decât ar trebui, mănânci mai mult decât ai nevoie și ai tendința să te simți mai puțin mulțumit de mâncare.
4 Numărați mai puține calorii
Când vă configurați meniul sau numărați caloriile pe care le consumați pe parcursul zilei, fiți sincer cu privire la cât de mult mâncați de fapt. Nu are niciun rost să vă păcăliți și să scrieți mai puține calorii în încercarea de a reduce vina pentru supraalimentare, desert sau pentru o oră fericită.
Which Way Is Down? (Mai 2024)
- Alimente, diete, pierdere în greutate
- 1,230
