12 sfaturi pentru a rămâne motivat la sală

Practicarea exercițiilor fizice este mai mult decât o opțiune, o necesitate pentru cei care doresc să mențină corpul funcționând corect. Combinată cu o dietă echilibrată, activitatea fizică este sursa unui stil de viață mai sănătos, contribuind la prevenirea problemelor de sănătate. Dar oricine spune că este ușor să mențină stimulul pentru aceste activități minte. Așa că urmăriți aceste 25 de modalități de a rămâne motivați la sală.

1? Nu mai plânge

Pentru Tracy Anderson, antrenorul personal al actriței Gwyneth Paltrow, concentrându-se pe îmbătrânirea ta sau pe modul în care corpul tău reacționează la ceea ce mănânci este cel mai bun mod de a înțelege de ce ai nevoie într-adevăr să faci exerciții fizice.

2? Evaluează-te critic

Dacă vă vedeți fără haine în fața oglinzii, veți obține dimensiunea exactă a necesității exercițiilor. Dacă nu are efect, săriți în fața aceleiași oglinzi? cât de mult corpul tău? Este un semn al înfrânării pe care o are.

3? Menține buna dispoziție

Desigur, sunt zile mai complicate de înveselire decât altele, dar dacă ai grijă de starea ta de spirit, totul va fi mai simplu. Încercați să păstrați sentimente precum tristețe și descurajare dacă doriți cu adevărat să urmați o rutină de exerciții.

4 Faceți prieteni la sală

Construirea relațiilor sociale în mediul gimnastică vă ajută să nu ratați. Această legătură cu alte persoane te face să fii mai stimulat să participi, chiar dacă este „să te întâlnești cu prietenii”.

5? Postează-ți avansurile

Internetul, care ar spune, poate fi un mare aliat în exercițiile fizice. Configurarea unui blog, de exemplu, a le spune altora cum lucrezi poate fi un motivator personal excelent. Va fi ca o provocare aplicată pentru tine.

6 Stai acasă

Dacă problema dvs. pleacă de acasă pentru a merge la sală, încercați să inversați logica. Să stai acasă și să faci exerciții în momentele cele mai potrivite pentru rutina ta poate fi interesant. Încercați să practicați cu DVD-uri sau tutoriale de pe internet.

7 Lasă muzica să te ia

Coloana sonoră este critică pentru activitatea fizică. Află ce fel de muzică te excită cel mai bine și ai întotdeauna un CD sau MP3 la îndemână atunci când vine vorba de mutare.

8 Fa o intelegere cu niste prieteni

Ar putea fi mulțimea biroului sau chiar prietenii tăi din weekend. Important este că atunci când ai o „echipă”, este mai dificil să te descurajezi, deoarece unul îl stimulează pe celălalt. În plus, există întotdeauna un pic de concurență între oameni, ceea ce favorizează în continuare rutina.

9 Fa o intelegere cu iubitul tau

În plus față de prieteni și colaboratori, iubitul tău ca prieten poate fi de mare ajutor. În acest fel vă puteți încărca reciproc rezultatele și puteți compara cât de mult a evoluat fiecare.

10? Ia o cafea

O ceașcă de cafea dimineața poate fi stimulul ideal pentru corpul tău. Doar aveți grijă să nu exagerați: doze prea mari de cofeină dăunează și aceluiași organism.

11? Provocă-te

Pentru a-ți crește timpul de exercițiu sau viteza cu care te exerciționezi, provoacă-te. Nimic de genul de a propune o pauză de record personal.

12? Gândiți-vă la ce s-a făcut deja

Când vă gândiți să renunțați la exerciții, gândiți-vă la cât timp ați petrecut pentru a le face și cum l-ați arunca dacă ați renunța la activități.

Această listă a fost parțial editată dintr-un articol al revistei Allure.

Cum sa inveti simplu si rapid?! (Mai 2024)