10 alimente care pot ajuta la îmbunătățirea aspectului părului

Pentru a avea părul frumos nu este suficient să trăiești în salonul de înfrumusețare și să ai cele mai bune produse cosmetice pentru un tratament de rutină acasă, trebuie să mănânci bine. Părul exprimă rezistență și strălucește mult mai mult prin nutrienții pe care îi absorbim din alimente decât din cei pe care îi aplicăm pe suprafața părului prin șampoane, balsamuri și măști.

Nu este necesar să abandonați tratamentele cosmetice cu totul, acestea sunt foarte importante pentru menținerea frumuseții, dar necompromitarea obiceiurilor alimentare bune este primul pas pentru a rămâne frumos. Iată cele zece alimente care pot contribui la frumusețea părului tău:

1? ouă

Oul, foarte frecvent cel puțin o dată pe săptămână ca sursă de proteine ​​pentru prânzul brazilienilor, conține un nutrient numit biotină. Biotina ajută la menținerea sănătății scalpului și la reînnoirea foliculilor de păr creând șuvițe cu cuticule mai înguste, care sunt mai puțin sensibile la rupere, capete despicate și mai strălucitoare, deoarece au nutrienții cel mai bine distribuiți de-a lungul întregii. extensia ta.

Cine are o dietă care include aportul de ouă, are părul cu o creștere mai bună atât în ​​cantitate, deoarece biotina conținută în acest aliment stimulează producerea de păr nou, ca și în calitate, deoarece această substanță contribuie la dezvoltarea părului cu un structură excelentă ?, explică nutriționista Isabella Peixoto.

2? broccoli

Broccoli, precum și alte legume de culoare verde închis, au puteri puternice de vindecare pentru păr. Acest aliment este bogat în vitamina A, care ajută la crearea unui ulei natural al scalpului care acționează ca un balsam special care stimulează creșterea și reînnoirea.

3? Acerola

Delicioasa acerola conține cantități uriașe de vitamina C, esențială pentru frumusețea părului, deoarece ajută organismul să absoarbă fierul, care este esențial pentru menținerea părului sănătos și creșterea optimă.

Cine nu consumă suc delicios de Acerola sau orice altă sursă relevantă de vitamina C, cum ar fi caju, mango, guava, portocale, ananas, lămâie, mandarină, kiwi sau căpșuni, de exemplu, ar putea contribui la creșterea părului uscat și slab ?, avertizează Isabella.

4 nuc

Nucul în aportul zilnic este o sursă sănătoasă și naturală de grăsimi bune. La fel ca ouăle, această ulei uleioasă conține multă biotină și ajută la menținerea părului puternic și în creștere.

Așa că nuca, precum și pecanul, cajucii, alunele, migdalele, alunele, fisticul și nucile de macadamie sunt opțiuni de mâncare grozave atât pentru restaurarea biotinei cât și a grăsimilor care formează uleiurile naturale care strălucesc. la păr.

5? stridie

Ostrele sunt cele mai cunoscute pentru puterile lor afrodisiace, dar aceste fructe de mare incredibile, precum și stimularea libidoului pot ajuta la îmbunătățirea frumuseții părului dvs. prin cantitatea mare de zinc pe care o au, deoarece mineralul ajută la stimularea reînnoirii foliculului. Astfel, acest deliciu de fructe de mare ajută la menținerea părului de pe cap mai mult timp.

? Brazilia nu are obiceiul de a consuma stridii, dar ar trebui, deoarece foarte puține alimente au zinc de calitate ușor absorbit de organism. Cei care resping cu siguranță acest fruct de mare, pot încerca să-l înlocuiască cu ficat de vită, o altă sursă foarte relevantă ?, îndrumă nutriționistul din Rio de Janeiro, Isabella.

6 somon

Somonul este un mare aliat al frumuseții părului, deoarece este bogat în acidul gras foarte omega-3 foarte puternic, care previne inflamația și asigură o circulație sanguină a scalpului îmbunătățită, un context esențial pentru o mai bună distribuție a substanțelor bune pentru menținerea frumuseții părului. .

7 fasole

Fasolea joacă un rol important în susținerea în mod constant a revitalizării părului. Elementul nutritiv esențial pe care îl are acest aliment este fierul, care în fluxul sanguin este responsabil de transportarea substanțelor puternice care hrănesc părul și previn căderea părului.

Pentru cei care nu sunt fani ai regelui preparatului brazilian, dar doresc să-și păstreze părul sănătos, merită să mănânci și alte tipuri de leguminoase, cum ar fi lintea, mazărea, năutul și soia.

8 Cartof dulce

Sweetpotato ar trebui să devină o prezență constantă în dietă, deoarece conține beta caroten, care ajută împotriva matreții. Pe lângă această sursă mai bogată, puteți găsi aceste substanțe în alimente precum morcovi, napi verzi, frunze de muștar, spanac, dovlecei, salată, busuioc, pătrunjel și mărar.

9 varză

Varza este bogată în glicozincolat, care este un fitochimic capabil să elimine toxinele din organism.Adică consumul de kale ajută astfel încât, atunci când există o abatere negativă în dietă, să nu se exprime în frumusețea părului.

10? Carnea roșie

Carnea roșie, pe lângă fierul esențial, conține vitamine B, în special vitamina B12, care este responsabilă pentru sănătatea părului, deoarece ajută la formarea și longevitatea celulelor, inclusiv a țesuturilor părului.

Aveți grijă de dieta dvs. și beneficiați nu numai de sănătate, ci și de frumusețe și economie în cheltuielile cosmetice.

Cum sa ai un ten MAI CURAT | Sfaturi de ingrijire | Cristea Razvan (Mai 2024)