Sarcina ar trebui să fie un moment sănătos și pașnic pentru viitoarea mamă. Urmând o dietă echilibrată, exersarea corectă și îngrijirea frumuseții sunt modalități de a face cele nouă luni mai interesante și chiar mai distractive. Și pentru a face acest moment și mai special, merită să clarificăm câteva mituri și adevăruri despre etapele sarcinii care încă lasă femeile în îndoială.
1? Femeia trebuie să își schimbe obiceiurile alimentare în timpul sarcinii
Adevărul. Menținerea unui meniu sănătos în timpul sarcinii este esențială pentru a asigura că bebelușul va primi toți nutrienții necesari pentru dezvoltarea sa. În plus, cu o nutriție adecvată, femeia asigură o sarcină mai lină și evită probleme de sănătate și complicații, cum ar fi anemia, sângerarea și diabetul gestațional.
În mod ideal, dieta trebuie distribuită în cinci mese zilnice (mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiază și cină), compuse din ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt surse de proteine, fier, calciu și acid folic.
2? Sexul în timpul sarcinii poate răni copilul
Mit. Sexul în timpul sarcinii trebuie evitat doar prin contraindicații medicale. În caz contrar, actul este sănătos pentru părinți și sigur pentru copil. Relațiile sexuale pot fi practicate în orice stadiu al sarcinii, atât timp cât femeia se simte confortabilă. Este important ca cuplul să fie preocupat să își păstreze viața sexuală activă în acest timp. Până la urmă, după naștere, viața continuă.
3? Femeile însărcinate au nevoie de odihnă absolută și nu ar trebui să facă efort
Mit. În timpul sarcinii, femeia poate și trebuie să facă exerciții fizice, cu excepția cazurilor în care este necesară menținerea odihnei prin recomandări medicale. Activitățile fizice reduc umflăturile și durerile de spate, ajută la controlul greutății și fac femeia însărcinată mai bine pregătită pentru naștere.
Este important să vă amintiți că, înainte de a începe orice activitate fizică, trebuie să vă consultați medicul pentru a afla opțiunile recomandate. Exercițiile cu impact scăzut, cum ar fi mersul ușor, întinderea și aerobicul cu apă sunt de obicei cele mai bune.
4 Baia fierbinte în timpul sarcinii este dăunătoare
Adevărul. Căldura apei stimulează dilatarea vaselor de sânge și, prin urmare, poate provoca cădere de presiune și stare de rău. Acest lucru se poate întâmpla cu oricine, dar întrucât femeile însărcinate au deja cea mai mică tensiune arterială în mod natural, se poate întâmpla mai des.
În plus, baia foarte caldă usucă pielea, ceea ce poate contribui la apariția vergeturilor. Prin urmare, idealul în timpul sarcinii este să faci dușuri calde și rapide. Un sfat important este să nu blocați ușa băii, astfel încât, în caz de disconfort, să poată fi salvată cu ușurință.
5? Consumul de bere întunecată te ajută să ai mai mult lapte
Mit. Berea neagră conține alcool, la fel ca alte beri și nu are niciun efect asupra producției de lapte matern, de aceea trebuie evitată la nouă luni de gestație și în timpul alăptării.
Pentru a asigura calitatea laptelui pe care bebelușul îl va oferi, femeia trebuie să fie atentă la mâncare, să mănânce fructe, legume, carbohidrați, proteine și multe lichide, cum ar fi apa și sucurile naturale. În plus, mama ar trebui să încerce să se odihnească cât poate, deoarece prolactina, hormonul din lapte, are eliberarea maximă în timpul somnului.
6 Femeile care alăptează pot lua vitamine
Adevărul. Suplimentele de vitamine dezvoltate pentru gravide sunt, de asemenea, importante în timpul alăptării, deoarece sunt alcătuite din nutrienți care îmbogățesc laptele matern. În timpul sarcinii, fătul primește aceste substanțe, iar la naștere, acest proces continuă pe măsură ce nutrienții pe care mama îi consumă trec bebelușului prin lapte.
Pierderea mea de sarcină | când? cum? de ce? (Mai 2024)
- sarcină
- 1,230
