Care sunt cele mai îngrășate băuturi?

Diverse opțiuni de băuturi nu lipsesc. Cu sau fără alcool, sunt prezenți la happy hour alături de prieteni, cocktailuri de companie sau evenimente. Există, de asemenea, cele care nu reprezintă nici o amenințare la dietă, cum ar fi pulpa de fructe cu conținut scăzut de alcool, nu? Greșit!

• Cantitatea de calorii este legată în special de cantitatea de alcool. Băuturile cu un conținut mai mare de alcool sunt mai calorice ?, explică nutriționista Mariana Ribeiro, de la compania Congelados da Sônia. Așadar, acordă o atenție deosebită a ceea ce bei!

Contrar credinței populare, berea este una dintre cele mai puțin alcoolice băuturi: 3% până la 8%. „Problema consumării acesteia este tocmai cantitatea pe care o bei și gustările grase care de obicei o însoțesc”, spune nutriționistul. Pentru cei care apreciază un vin bun, acest conținut crește. „Vinul are aproximativ 12% și conținut de alcool distilat 40 - 50%”, adaugă.

Modul de preparare a băuturii este, de asemenea, un factor determinant. Cantitatea de calorii se schimbă și în funcție de preparatul dumneavoastră. O caipirinha preparată cu cachaça, fructe și mult zahăr, va fi mult mai calorică decât versiunea băuturii cu sake, fructe și îndulcitor, de exemplu ?, spune Mariana.

Băuturile alcoolice tind să crească mai mult în greutate decât cele nealcoolice?

• Toate băuturile alcoolice conțin alcool etilic care, atunci când este metabolizat de organism, se transformă în carbohidrați producând 7 kilocalorii pe gram. Ceea ce diferă o băutură de alta este tocmai cantitatea de alcool. Cu cât conținutul de alcool este mai mare, cu atât mai multe calorii va avea băutura ?, explică Mariana.

Distilatele, cum ar fi brandy, vodka și whisky, de exemplu, asigură aproximativ 240 kilocalorii la 100 ml. "Vinul aduce 85 de kilocalorii fiind 70 corespunzătoare alcoolului și 15 carbohidraților deja prezenți în băutură", comentează nutriționistul.

Cine nu dispensează o cutie de bere, ferește-te de echilibru! • Cantitatea de 100 ml de bere furnizează aproximativ 45 kilocalorii, jumătate din etanol și jumătate din carbohidrați. Față de băuturile răcoritoare, care, în ciuda zahărului, asigură aproximativ 40 de calorii la 100 ml, băuturile alcoolice pun mai multă greutate ?, avertizează Mariana.

Cum să bei fără să te îngrași?

Este necesar să se bea cu moderație! Nu este de folos să optezi pentru o băutură cu mai puțin alcool și mai puține calorii, dar sfârșesc prin supradozaj. Uneori este mai bine să alegeți cea mai puternică și, prin urmare, cea mai calorică băutură, dar beți mai puțin. Un pahar zilnic de vin roșu, de exemplu, este bun pentru sănătatea cardiovasculară, din cauza cantității mari de flavonoide. Vinul are un conținut mai mare de alcool, are mai multe calorii, dar în cantitate moderată este foarte benefic pentru sănătate ?, recomandă nutriționistul.

Sake, de exemplu, este, de asemenea, un mare pariu și este mai puțin calorică. Alegeți un fruct non-acid care nu necesită o cantitate mare de zahăr de drag! Pregătirea băuturii cu un fruct mai dulce precum pepene verde, de exemplu, și adăugarea de îndulcitori este o cale de ieșire. Pentru femeile mai disciplinate, băuturile scăzute de alcool și ingerate în cantități mici sunt alegeri ideale ?, spune Mariana.

Atenție la gustări! „Evitați opțiunile foarte grase”, recomandă dieteticianul. De asemenea, Mariana recomandă - să nu bea niciodată pe stomacul gol și să ai mereu o masă ușoară înainte de a bea alcool. Intersecția consumului băuturii cu cel al apei este foarte importantă?

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp (Aprilie 2024)