Importanța mestecării

Este obișnuit să găsești oameni preocupați de calitatea alimentelor lor, ce fel de mâncare consumă, consumă grăsimi scăzute, favorizând legumele și alte îngrijiri. Însă puțini oameni acordă atenție importanței mestecării, care este primul pas către o digestie bună.

Majoritatea problemelor digestive, cum ar fi arsurile la stomac, digestia precară, somnolența după masă, se pot datora mestecării insuficiente. Înghițirea alimentelor în bucăți mari face ca stomacul să aibă nevoie de mai mult efort pentru a le mărunți, iar acest lucru poate provoca aceste afecțiuni digestive comune.

Prin urmare, indiferent de mâncare, mestecarea este un aliat grozav în procesul digestiv. Măcinarea dinților reduce alimentele în bucăți mai mici, ceea ce face digestia un proces mai rapid și mai sănătos.

Dar nu este doar în procesul digestiv că mestecatul ajută. Când vă mestecați bine mâncarea, vă simțiți mai plini și mai repede.

Adică, persoana se simte satioasă cu o cantitate mai mică de alimente și acest lucru ajută la controlul cantității de mâncare consumată. Și pe lângă toate beneficiile pentru sănătate, cu o mestecare mai blândă, aromele mâncării devin și mai intense și vă bucurați mai bine de mâncare.

Sfaturi pentru o mestecare bună

Pentru o mestecare mai lentă și o digestie mai sănătoasă, iată câteva sfaturi. Odihnați tacâmurile în timp ce mestecați, astfel încât să evitați să puneți mai multe alimente în timp ce gura vă este încă plină.

Bucurați-vă de gustul mâncării, de gustul și de textura mâncării. Faceți timp să vă mâncați mesele și să nu mâncați în fața televizorului. Pentru a mesteca bine și încet, trebuie să vă concentrați pe masă.

Despre importanța Sufletului (Martie 2024)