Exerciții fizice conform biotipului tău

Subțire sau ușor supraponderal, înalt sau scurt, cu șoldurile superioare sau inferioare, umeri înguste sau late, stomacul înalt sau plat, fiecare femeie are un biotip diferit. Și cum mulți sunt nemulțumiți de unele părți ale corpului, indiferent de grăsimea localizată, de excesele de aici sau de acolo sau chiar de lipsa de curbe, ei sunt mereu în căutare de alternative pentru a părăsi corpul. corp potrivit.

Oricum, cei care practică activități fizice trebuie doar să câștige, dar știind să aleagă modalitățile și exercițiile potrivite pot face toată diferența în rezultate. Conform cercetărilor din Statele Unite, femeile pot fi împărțite în patru biotipuri. Și pentru fiecare dintre ei, există o glandă dominantă care trebuie luată în considerare atunci când alegem un exercițiu pentru a exersa. Află care este cel mai bun tip de exercițiu conform biotipului tău și opțiunile cele mai potrivite pentru a lucra diferite regiuni ale corpului.

Tămăduit vindecat

Femeile care nu sunt foarte subțiri, dar sunt născute cu un corp curb și nu trebuie să depună eforturi mari pentru a-și menține corpul bine încadrat în grupul suprarenal, glanda responsabilă de producerea hormonului cortizol.

Chiar și suficient de norocoase să aibă un corp invidiat de majoritate, aceste femei ar trebui să fie atentă pentru a evita să crească grăsime și masă, ceea ce provoacă modificări destul de evidente în curbe. Sunt activitățile ideale care vă ajută să vă țineți corpul la zi pas și cursă de clasă.

• Pasul? Pe lângă faptul că aduce multe beneficii pentru sănătate, practicarea circuitelor de platformă în sus și în jos ajută la creșterea rezistenței musculare, la întărirea oaselor, a ligamentelor și la menținerea corpului în formă, deoarece pasul arde o mulțime de calorii.
• Cursă de alergare? Activitatea fizică unde rularea benzii de rulare diferă doar pentru că ar trebui să fie făcută în grup. Alergarea este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să își mențină corpul în formă și să elimine kilogramele în plus.

Corp subtire

La fel cum există și femei vindecate în mod natural, la fel sunt și cele care sunt subțiri și nu au probleme cu grăsimea localizată sau cu o parte a corpului supradimensionată. Glanda dominantă pentru acest tip de corp este tiroida, care stimulează cheltuielile calorice în organism.

Se pare că nu, dar femeile subțiri pot și trebuie să exercite, în special activități care ajută la creșterea masei musculare, cum ar fi gimnastică localizată și culturism.

• Culturism? După cum sugerează și numele, funcționează mușchii contribuind la un corp mai definit și sănătos. Dacă este practicat corect și fără exagerare, culturismul nu îngrașă sau deformează corpul. Practica obișnuită a activității este de a defini și de a face picioarele, șoldurile, brațele și burta mai ferme și mai forme.
• Gimnastica localizata? Una dintre cele mai tradiționale activități fizice, gimnastica localizată include o varietate de exerciții care ajută la întărirea mușchilor și aduc mai multe beneficii întregului corp.

Șolduri largi

Femeile care au un tip de corp în care șoldurile lor sunt proeminente aparțin grupului de glande gonodale, care este responsabil pentru producția de estrogen. În general, cei cu acest biotip au o înălțime mai scurtă, talie subțire și umeri îngustați. Activitățile ideale pentru femeile cu șold larg sunt exerciții aerobe care lucrează mai mult pe regiunea membrelor inferioare, cum ar fi sări și filare.

• Salt? Saltul este o activitate fizică aerobă care, pe lângă faptul că ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea posturii, previne și combate înfometarea și celulita. De asemenea, servește la întărirea sistemului musculo-scheletic datorită încărcării gravitaționale crescute și dă mai multă rezistență musculară.
• Spinning? Activitățile de filare sunt foarte eficiente și garantează rezultate bune la rigidizarea fundului, picioarelor și abdomenului. Este o alegere excelentă pentru femeile cu acest tip de biotip, deoarece arde multe calorii.

Pântecele proeminent

Femeile care au un corp aproape perfect, dar se plâng de burta bombată sau care au o mare cantitate de grăsime în această regiune se încadrează în biotipul hipofizar, glandele responsabile de reglarea metabolismului. Și pentru a combate sau a preveni bombarea în abdomen, sfatul este să practici activități fizice care includ culturism sau gimnastică localizată.

Formule trigonometrice pentru suma și diferența a două unghiuri - Lecții Virtuale (Aprilie 2024)