Tulburare de alimentație nocturnă

Unii preferă să închidă gura înainte de culcare, alții mănâncă doar o masă ușoară. Însă mai sunt cei care nu distribuie o farfurie bună cu mâncare și un desert. În unele cazuri, obiceiul poate fi o afecțiune care trebuie tratată. Cei care suferă de această boală, de obicei, mănâncă puțin în timpul zilei și jefuiesc frigiderul noaptea. Angoasa și anxietatea sunt câțiva dintre factorii care pot declanșa tulburare alimentară noaptea.

Atunci când nevoia de a mânca se întărește, persoana simte nevoia să mănânce tot ceea ce face volum și caută mâncare într-un mod de a-și ușura tensiunile sau nevoile emoționale. Și sindromul mâncării de noapte Nu afectează numai cine este treaz. Mulți au criza în timpul somnului, se ridică în zori, mănâncă și își dau seama ce s-a întâmplat a doua zi când găsesc urme de mâncare lângă pat sau când sunt avertizați de alte persoane.


Are tulburare de mâncare nocturnă tratament?

Descoperit tulburare alimentară noaptea, este timpul să te tratez. Terapia cognitivă și terapia comportamentală sunt cele mai potrivite. În unele cazuri, se recomandă utilizarea de antidepresive și medicamente care reglează somnul, mai ales atunci când apare declinul stării de spirit.

Un sfat bun din cum să controlăm tulburările de alimentație nocturnă Este de a schimba dorința de a mânca pentru lucruri care dau plăcere. Un duș bun, o cale de ieșire și chiar exerciții fizice vă pot ajuta. Cu toate acestea, dacă criza se lovește și este greu de rezistat, faceți frigiderul să se alieze.

Sfatul este să consumi alimente echilibrate ca în toate mesele zilnice. În mod ideal, toți nutrienții, cum ar fi carbohidrații, proteinele, lipidele, vitaminele și mineralele sunt echilibrate în funcție de nevoile cuiva.

Deoarece metabolismul încetinește noaptea, este de preferat consumul de fructe, carbohidrați integrali (pâine brună, orez brun, cereale integrale), proteine ​​slabe (piept de pui și pește de carne albă), iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, legume și apă proaspătă. nucă de cocos. Cele mai potrivite fructe sunt mărul, papaia, parul, ananasul, strugurii și căpșunul. Masa ar trebui să aibă o varietate bună de legume în cel puțin patru culori diferite. Alimentele grase, pâinea franceză, orez alb, biscuiți, prăjirea și consumul de dulciuri în exces ar trebui să fie din meniul de seară.

Dieta săracă interferează, de asemenea, cu calitatea somnului. Băuturile alcoolice și alimentele care conțin cofeină, precum ceaiul negru, mate și ciocolată sunt stimulante și pot perturba somnul. În ceea ce privește ora, experții recomandă ca, dacă mergeți la cină, să așteptați trei ore înainte de a merge la culcare. Dacă aveți o gustare ușoară, de exemplu, este în regulă să mergeți să dormi imediat.

Eruptia dentara la bebelusi - Dr. Herdea Valeria (Decembrie 2021)


  • alimente
  • 1,230