Despre beneficiile Pilates Majoritatea oamenilor au auzit despre: postura îmbunătățită, forța musculară, flexibilitatea, printre multe altele. Dar ce zici de Neopilate? Ce înseamnă? Cum este și diferă de metoda Pilates?
Sportul a cucerit tot mai mulți oameni, printre care celebri precum Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, printre alții, care s-au declarat susținători ai „noilor Pilates”.
Amanda Braz, fizioterapeut, Master of Neuroscience, autorul metodei Neopilates, explică faptul că este o modernizare a metodei (Pilates), care se alătură altor concepte actuale, precum antrenament funcțional, circ și activități ludice, cu principiile Pilates.
Fizioterapeutul Graziele Almeida, manager al Universului Posture Pilates (RJ), consolidează faptul că Neopilates este o metodă recent creată, care reunește conceptele Pilates clasice (respirație, controlologie și activare de bază); partea ludică și provocatoare a elementelor de circ; pregătire funcțională și baze instabile?
Graziele subliniază că metoda folosește mai ales echipamente suspendate, precum circul lyra, gravitația (materialul), peretele, slackline și altele, cum ar fi corekate, scara, schiul și mousefit-ul.
Beneficiile Neopilate
Neopilates a mulțumit mulți oameni pentru că adaugă alte avantaje beneficiilor oferite deja de Pilates tradițional.
Citește și: Cele mai bune activități fizice pentru femeile de fiecare vârstă
Amanda subliniază că, pe lângă toate beneficiile Pilates (forța musculară, o bună postură, flexibilitate, conștientizarea corpului, capacitatea de respirație îmbunătățită), Neopilates adaugă avantajele antrenamentului funcțional și activităților de circ, cum ar fi performanța îmbunătățită în mișcările corpului. zi de zi, agilitate, echilibru și pierdere în greutate.
Graziele subliniază că, la fel ca Pilates, Neopilates oferă multe beneficii practicienilor, precum capacitatea de respirație îmbunătățită, corectarea modificărilor posturale, flexibilitatea crescută și forța musculară.
Datorită bazelor instabile, Neopilates necesită o mai mare coordonare și echilibru motoriu. Posturile sunt mai provocatoare, încurajând practicantul să-și depășească limitele ridicându-și respectul de sine și încrederea în sine ?, explică Graziele.
Astfel, pot fi evidențiate drept principalele beneficii ale „Pilates noi”:
- Îmbunătățirea posturii;
- Flexibilitate sporită;
- Intarirea musculara;
- Conștientizarea corpului;
- Îmbunătățirea capacității respiratorii;
- Performanță îmbunătățită în mișcările de zi cu zi;
- Îmbunătățirea performanței în alte sporturi;
- Mai multă agilitate;
- Mai mult echilibru;
- Pierderea în greutate (cheltuielile calorice pot ajunge la 500cal / h);
- Creșterea stimei de sine și încrederea în sine.
Neopilates x Pilates tradiționale
Pentru Graziele, diferența principală dintre Pilates și Neopilates este instabilitatea bazelor, care, la rândul lor, recrutează mai multe fibre musculare, generând o cheltuială calorică mai mare.
Citiți și: Cum să începeți o rutină de exerciții?
Amanda explică că în Neopilates se folosesc echipamente noi: unele nepublicate în Brazilia, altele nepublicate pentru a face Pilates. „Urmărim tendințele la nivel mondial cu scopul de a-i îmbunătăți beneficiile și de a-l face și mai distractiv și provocator!”.
Autorul metodei subliniază că obiectivul principal este de a-i învăța pe oameni să-și stăpânească corpul și mintea, ceea ce Iosif Pilates a numit „contrologie”. „Un alt obiectiv este să arătați că este posibil să desfășurați activități fizice într-un mod plăcut, fie că vă potriviți, fie să vă reabilitați?”, Spune el.
• Includerea principiilor de antrenament funcțional, care sunt mai intense și includ exerciții aerobice, face ca pierderea de calorii să fie mai mare decât o clasă Pilates convențională. În medie, 500 de calorii pe clasă ?, adaugă Amanda.
Pentru cine este indicat Neopilates?
Potrivit Amanda, este potrivit pentru oricine. „Pentru că prescripția de exerciții se face individual, adică, adecvată fiecărei persoane, în funcție de obiectivele și nevoile ei”, spune el.
Graziele subliniază că Neopilates acoperă toate categoriile de public, de la copii la vârstnici. • Toate exercițiile sunt adaptate obiectivelor fiecărui practicant, care pot fi o lucrare axată pe lumea fitnessului, ca activitate fizică sau cu o propunere de terapie mai fizică, prevenind sau tratând leziunile preexistente. La Posture Pilates Universe, de exemplu, efectuăm o evaluare fizică și posturală pentru o performanță mai bună a lucrării efectuate ?, explică.
Citește și: Cum pot beneficia Pilates-ul de performanța patului tău
Amanda subliniază, de asemenea, că nu există contraindicații pentru această metodă.
Cu toate acestea, la fel ca în cazul altor activități, femeile însărcinate, pacienții cu boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet trebuie să solicite eliberarea medicală înainte de începerea cursurilor.
Aflați cum sunt clasele Neopilates
În videoclipul de mai jos puteți consulta câteva exerciții efectuate într-o clasă Neopilates, cum ar fi „scândură de plută? etc.
În acest videoclip, puteți vedea mai multe exemple de exerciții, de data aceasta, efectuate în aer liber.
În videoclipul de mai jos puteți vedea cum Neopilates este o activitate dinamică și provocatoare.
Mai jos, un alt videoclip care prezintă diferite exerciții realizate în cadrul propunerii Neopilates.
Consultați o parte a clasei Neopilate cu fizioterapeutul Graziele Almeida, la Universo Postura Pilates (RJ).
Amintiți-vă că, la fel ca în orice activitate fizică, clasele Neopilate trebuie să fie direcționate de un profesionist calificat. Prețurile clasei variază de la un loc la altul. Dacă v-a interesat, căutați în orașul dvs. un spațiu de încredere, care oferă sportul și luați o clasă experimentală.
La urma urmei, acum știți: orele de neopilate sunt foarte dinamice și vesele, deci sunt minunate pentru a pune capăt stresului de zi cu zi, în timp ce faceți exerciții fizice și obțineți rezultate grozave!
neopilates principiantes lección 1 (Aprilie 2024)
- fitness
- 1,230
