Comportament slab

Trăim iluzia că greutatea subțire aduce fericire și, în consecință, urmărirea acestui obiectiv a devenit un obiectiv pentru mii de femei.

Haosul s-a instalat în societatea noastră, urmărirea corp subtireSubțire și reperat. Femeile și bărbații obsedați de idealizarea realizării acestui corp sculptural nu își dau seama că soluția depinde doar de comportamentele pe care alegem să le avem în viața noastră de zi cu zi atunci când ne raportăm la alimente.

dezvolta comportamente skinny Este primul pas pentru a pierde în greutate și pentru a face întreținerea corpului de beton slab. Acest proces necesită învățarea unor noi comportamente comportamentale.

Căutăm schimbări?

? Obiectivele realiste vă vor oferi timp să vă familiarizați cu noile propuneri alimentare și să nu renunțați cu ușurință. Stabiliți un termen limită și propuneți-l slăbește încet, reușind astfel să mențină greutatea pierdută în fiecare lună. Nu uitați, pierderea în greutate este ușoară, partea grea este menținerea ei;

? Schimburile trebuie să apară conștient. Nu vă face milă pentru alegerile dvs., credeți că este alegerea dvs. să atingeți greutatea care vă va face să vă simțiți bine, iar acest proces depinde doar de comportamentele dvs. în legătură cu alimentele;

-Când stai să mănânci când deschizi frigiderul, nu uita să te întrebi: Am foame sau am chef să mănânc?

? Foamea este un sentiment ciudat pe care îl simți în burtă. Unii spun că este ca și cum pereții stomacului se ating cu o asemenea foame (sau nod în stomac); și dorința de a mânca, este acea senzație fără anumite explicații, apoi mănânci, mănânci din nou, iar senzația de a dori să continue să mănânci, nu trece.

? Este important să vă gândiți și, dacă doriți doar să mâncați, încercați o baie relaxantă, dați acel telefon la un prieten pe care nu l-ați văzut de ceva vreme, beți apă, discutați cu copiii, soțul, iubitul și gândiți-vă la ce simțiți. , pentru a nu folosi alimentele într-un mod care te face să te îngrași și să satisfacă o nevoie care nu este pentru hrănire, ci pentru a atenua unele sentimente proaste sau situații neplăcute pe care le întâmpini în prezent;

? Condiți-vă să scrieți toate mesele, timpul, cantitatea și cu cine sunteți, pentru a identifica sentimentele legate de cantitatea de mâncare pe care o mâncați și situația în care vă aflați în momentul mâncării;

? Profitați de orice ocazie pentru a urca scările și a vă bucura de mers pe jos. O strategie bună este să vă duceți câinele la plimbare, bicicleta, dansul, printre alte activități care vă oferă plăcere.

Acest proces de dobândire a unor noi comportamente vă va ajuta să dezvoltați un repertoriu de strategii pe care le veți aplica rutinei dvs. alimentare într-un mod adecvat realității voastre. pierde in greutate și menținerea greutății dorite. Această lucrare își propune să abordeze problemele emoționale legate de excesul de greutate / obezitate.

Amintiți-vă, nu există magie, există opțiunea de a căuta o relație mai bună cu greutatea dvs., cu dvs. și cu respectul de sine.

Cum salvezi relația dacă partenerul tău nu mai este ca la început și s-a plictisit de tine. (Aprilie 2024)