Identificarea comportamentelor de auto-sabotaj

Trăim într-o lume reală, iar a fi oameni reali este imposibil să obținem rezultate matematice, deoarece corpul nostru, dorința noastră, nu funcționează în acest fel. În această mișcare imediată în care trăim, ne obligăm adesea să nu mai mâncăm și să așteptăm un scădere în greutate semnificative, pentru că numai în acest fel ne simțim împliniți. Foarte adesea încă frustrat, de parcă ar trebui să pierdem mult mai mult decât ar putea susține corpul nostru.

Nu acceptăm ideea pierderii sănătoase, unde trebuie să ne implicăm în proces, ne sperie activ, întrucât ne ocupăm de neputința noastră, teama de a nu putea face față, de a face față succeselor și greșelilor, dar ceea ce este important este capacitatea noastră de a ne ridica în picioare și de a merge mai departe. .


Mulți oameni văd că se încadrează ca abandonând obiectivul, dar îl putem considera ca un nou ciclu de pierdere în greutate. Ceea ce disprețuim este învățarea noastră, căci dacă știm că o anumită situație sau alimente ne determină să pierdem controlul și să ne împiedicăm, de ce să nu o evităm?

În acest fel, sabotajul este prezent și îl folosim ori de câte ori ni se potrivește. Așa că, atunci când am căzut, ne-am întins pe pământ, ne-am împrăștiat, m-am udat de calorii, adânc în tristețe și vinovăție.

Încercarea de a schimba focalizarea este esențială, deoarece cădem și trebuie să ne ridicăm și să urmăm o altă cale. Există modalități în viața noastră care ne fac să ne simțim în siguranță în locul nostru stima de sine devine mai puternic și astfel am optat pentru o alimentație și stil de viață mai sănătos.


Iată câteva sfaturi care duc la sabotaj:

Cantarirea zilnica poate avea efectul opus in loc sa te ajute sa slabesti. Trebuie să luăm în considerare cât de lichid mâncăm în timpul zilei, indiferent dacă este sau nu aproape de ciclul menstrual, cât de bine se duc intestinele noastre, greutatea alimentelor pe care le consumăm. În sfârșit, există multe posibilități care ne vor regla greutatea zilnică, fiind inutili să ne supunem acestui stres. Acest lucru nu va face decât să crească anxietatea și, prin urmare, nevoia de a mânca mai mult.

Obiceiul de a ciupi mâncarea în timpul pregătirii mesei îți poate crește foarte mult greutatea corpului. Oricine mănâncă porții mici de mâncare de mai multe ori pe zi compromite sățietatea, pentru cei care au acest comportament nu le este niciodată suficient de foame să mănânce o masă și nici nu mor în totalitate de foame să refuze celebrele bunătăți.

Acest model alimentar generează o lipsă cronică de sațietate și ingestia de volume mari de porții mici de alimente, care, atunci când sunt adăugate, duc la rezultate mult mai multe calorii decât se mănâncă în mesele convenționale și adecvate.


Mulți oameni raportează că nu își dau seama cât au mâncat în timpul zilei, mâncând distras. Această formă de hrănire este de fapt un parteneriat cu sabotajul, deoarece atunci când ies din proces, vinovăția dispare, apoi este scutită de povara vinovăției pentru ceea ce au ingerat în exces.

O modalitate eficientă de a rezolva această situație și de a nu te păcăli este făcând jurnal alimentarpentru că va înregistra tot ceea ce ați ingerat în timpul zilei și poate vedea în mod concret unde se fac greșelile. Merită să cumpărați un caiet pe care să îl transportați în geantă (lângă un stilou), făcând din acest accesoriu un aliat în pierderea în greutate.

Aveți grijă de dietă în timpul săptămânii și weekendului pe care îl voi elibera? Cine nu a trăit sau nu s-a gândit în acest fel la un moment dat în procesul de pierdere în greutate? Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli în reeducarea dietetică. mâncare sănătoasă trebuie să fie continuu, iar atunci când vizăm scăderea în greutate, trebuie să ne confruntăm cu regula de bază. Mâncarea corectă în fiecare zi, respectând calitatea și varietatea alimentelor, iar intervalul la fiecare trei ore este esențial pentru pierderea în greutate.

Asta nu înseamnă că nu ne putem permite un desert sau o patiserie de care se bucură, doar că nu ar trebui să elibereze general, deoarece ceea ce se pierde în timpul săptămânii se recuperează rapid într-un weekend, reducându-și procesul de reeducarea.

Această poveste de post, contrar credinței populare, încetinește metabolismul, încetinește funcțiile, intestinele noastre se blochează și o serie de deficiențe nutriționale.

Întrucât nimeni nu poate să postească mult timp, deoarece foamea crește treptat, organismul va cere compensații după o lungă perioadă de privare și va profita de tot ceea ce a lipsit până acum pentru a înlocui pierderile, ceea ce înseamnă că veți câștiga în greutate. Corpul care a învățat să trăiască cu foarte puține calorii va stoca orice altceva și va păstra excesul sub formă de grăsime.

Utilizarea de laxative, diuretice și chiar vărsături auto-induse este riscantă și ineficientă în pierderea în greutate.De multe ori ne dăm seama că subiectul consideră că poate elimina toată alimentația pe care o mănâncă folosind aceste metode și că folosește purificarea ca mod de compensare, ca și cum acest comportament ar elimina nu numai cantitatea mare de calorii pe care a ingerat-o, ci și pentru a-și reduce aportul de calorii. vinovăție.

Acest ciclu devine de rutină, iar atunci când subiectul își propune să se desprindă de aceste comportamente, devin frustrați, se simt umiliți și, în cele din urmă, repornește ciclul bulimic, creând astfel o boală care necesită tratament psihiatric, psihologic și nutrițional.

Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Noiembrie 2021)


  • bunăstare
  • 1,230