Cum se reduc efectele suprautilizării călcâiului

Mulți dintre noi trebuie să folosim tocuri inalte în diferite momente ale vieții și încă mai sunt cei care trebuie să poarte tocuri înalte în fiecare zi, inclusiv pentru a lucra. Totuși, aceasta utilizarea excesivă a tocurilor înalte Acesta provoacă un anumit disconfort organismului și poate ajunge să provoace probleme ortopedice și vasculare.

Pe lângă cele mai frecvente probleme cauzate de purtarea tocurilor înalte cornuri, blistere pe talpa piciorului, durere în vârfuri și vârfuri și gheare utilizarea excesivă a tocurilor înalte De asemenea, poate provoca scurtarea tendonului Achilei, vene varicoase, bunioni, tendinită, unghiile încrucișate și leziuni grave ale genunchiului.


În ciuda acestor aspecte negative, uzură moderată a călcâielor ? inaltime intre sapte si zece centimetri? Poate fi chiar benefic pentru femeie ajutând în circulație. Acest lucru se datorează faptului că scade presiunea venelor și întărește în continuare mușchii regiunii pelvine.

Astfel, este posibil să purtați tocuri înalte fără a vă răni sănătatea urmând câteva altele sfaturi despre cum să minimizați daunele cauzate de purtarea tocurilor înalte:

Utilizați diferite modele

Pantofii cu toc pătrat și cu toc pătrat sunt mai amabili cu picioarele, deoarece sunt mai confortabili și mai stabili. Specialiștii ortopedici recomandă utilizarea tocurilor cu platformă, care distribuie greutatea corporală mai uniform pe talpa piciorului. Cu toate acestea, este important să fii atent când folosești platforma pentru a nu răsuci piciorul și a provoca vătămarea tendoanelor.


Variază înălțimea saltului

Încercați să comutați între călcâi pentru a purta o înălțime diferită în fiecare zi. Dacă astăzi ați folosit un toc foarte înalt, purtați un mediu mâine și așa mai departe. În acest fel vă mențineți mușchii într-o etapă intermediară.

Purtați tocuri înalte doar atunci când este nevoie

Preferați să purtați o pantofă cu toc în geantă sau să lăsați o pereche la serviciu, astfel vă faceți călătoria cu pantofi și călcâie mai confortabili doar atunci când este necesar. Puteți face acest lucru și atunci când mergeți la o petrecere și trebuie să mergeți pe distanțe lungi sau să urcați scările. De asemenea, evitați să mergeți cu tocuri înalte în locuri cu podele alunecoase sau inegale, este posibil să aveți un accident sau să mergeți cu piciorul în picioare.

Ai grijă de picioarele tale

Este important ca dumneavoastră masează-ți picioarele după o zi lungă purtând tocuri înalte, mai ales dacă lucrați în picioare sau vă ridicați în picioare pentru multe ore în timpul zilei. Astfel activezi circulația sângelui în picioare și oferi o senzație de relaxare.


Faceți întindere

Întinderea este un aliat excelent pentru tocuri înalte. Pe măsură ce saltul lasă tendoanele scurtate, întinderea devine esențială. Întinderea zilnică menține piciorul, piciorul și vițelii întinși, prevenind crampe și complicații, cum ar fi probleme la genunchi.

O modalitate de a vă întinde este să așezați jumătate de picior pe treapta unei scări, să forțați cealaltă jumătate în jos și apoi să faceți mișcări circulare cu picioarele la stânga și la dreapta? aproximativ 10 minute.

Urmărind aceste sugestii și purtând cu toc tocuri înalte, faceți din acest obicei un obicei sănătos. La urma urmei, la ce folosești să fii mereu frumos în legătură cu un salt și apoi să suferi de durere și probleme ortopedice? Fii blând cu picioarele și vei evita mai mare complicații datorate purtării tocurilor înalte.

Top 10 Alimente care Scad Colesterolul Rau (LDL) (Decembrie 2021)


  • Prevenirea și tratamentul
  • 1,230