Cum să-ți faci ziua să plătești mai mult

Dacă întotdeauna crezi că 24 de ore nu este suficient pentru a te ocupa de tot ceea ce trebuie să faci, poate problema este cum te descurci cu timpul. Pentru a avea o viață mai sănătoasă, pentru a evita acea senzație de oboseală excesivă și lene care este rezultatul grabei zilnice, este necesară organizarea.

Urmărind o rutină strictă, cu perioadele potrivite pentru fiecare sarcină, corpul tău tinde să răspundă întotdeauna punctual și poți totuși să iei totul în ordine. Află acum cum să-ți faci ziua să cedeze mai mult cu sfaturi care te vor face să te bucuri de fiecare minut. Apoi, puneți totul în practică.


Setați ceasul cu alarmă

Dormitul târziu este bine, trezindu-te oricând vrei, și mai bine. Dar pentru a profita la maxim de zi și a-ți îndeplini obligațiile, trebuie să-ți planifici somnul.

La fel de enervant precum sună ceasul deșteptător, merită să fie activat întotdeauna, deoarece nu riscați să pierdeți timp în fiecare zi.

Menținerea în același timp pentru a te ridica în același timp este bună pentru sănătatea ta, deoarece evită oboseala pe tot parcursul zilei și scade riscul de boli care apar atunci când corpul tău este slăbit.


Bucurați-vă de dimineață

Mâncarea primei mese a zilei este esențială pentru a oferi mai multă energie, astfel încât organismul să poată desfășura activitățile foarte bine. Meniul de mic dejun trebuie să fie bogat în cereale, minerale, vitamine, proteine ​​și carbohidrați.

În cursul dimineții, capacitatea cognitivă crește, așa că bucurați-vă de liniștea sufletească imediat după o noapte de somn bună pentru a vă concentra pe sarcini care necesită concentrare, cum ar fi citirea unei cărți, păstrarea la curent cu studiile, proiectarea proiectelor și multe altele. .

Mâncare mai sănătoasă

Urmărirea corectă a timpului este esențială, în special la orele de masă. Pentru a evita supraalimentarea care duce la creșterea în greutate, este mai bine să mănânci de șase ori pe zi și la fiecare trei ore.


Aceasta consumă mai multă energie în momentul digestiei, ceea ce ajută la arderea grăsimilor și la menținerea corpului în formă. Așa că intenționați să luați masa la timp în fiecare zi și să încercați să urmați aceleași momente în după-amiaza pentru a face puțin gura. pe tot parcursul zilei.

După-amiaza somn

Senzatia de somn imediat dupa pranz, mai exact in jurul orei 14:00, este normal. Acea indispoziție și lenea care sfârșește să preia restul zilei apare ca urmare a procesului de digestie. Dar pentru a evita somnolența, trebuie să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată la prânz, pentru a nu vă cântări prea mult stomacul.

Dacă este posibil, faceți o pauză de 15-20 de minute pentru a face un pui de somn. Pare puțin, dar acesta este suficient timp pentru a vă relaxa mintea și a vă ușura oboseala oferindu-vă mai mult timp pentru a face față restului după-amiezii.

Mutați-l

După ce te vei confrunta cu restul zilei și îți faci activitățile, nu te duci acasă și aleargă pe canapea și privește televizorul. Mișcați-vă și faceți tot posibilul pentru corpul și sănătatea dvs. Practicarea activităților fizice, cum ar fi o simplă plimbare sau chiar activități de sală la sfârșitul după-amiezii este cel mai bun moment, deoarece mușchii sunt deja în mișcare și respirația constantă constantă, ceea ce facilitează dorința de a practica activități care mișcă corpul.

E timpul cinei

Era timpul pentru ultima masă principală a zilei înainte de culcare. Chiar și atunci când practicați activități fizice, este necesar să mâncați în continuare. Meniul de cină ar trebui să aibă alimente mai ușoare, fără grăsimi, astfel încât stomacul să nu se îngreuneze înainte de culcare. Încercați să mâncați gustări sănătoase, salate, supe și carne la grătar, dar fără exagerare. De asemenea, evitați să beți băuturi care conțin cofeină, deoarece vă pot întârzia somnul.

Vise dulci

După o zi plină de activitate și exerciții fizice, este timpul să vă odihniți pentru a înfrunta rutina din nou și, de preferință, fără oboseală. Pentru o noapte de somn bună, faceți o baie relaxantă, ascultați muzică liniștită sau citiți o carte și mergeți la culcare devreme. Dormirea a opt ore pe noapte este recomandată să vă odihniți mintea și să preveniți somnolența pe tot parcursul zilei.

Dormitul devreme este de asemenea bun pentru sănătatea dvs., deoarece face pielea ta să pară mai bună și mai sănătoasă. Până la urmă, carei femei îi place să pară obosită și să aibă cercuri întunecate sub ochi?

Cum sa faci 75$ pe ora pe GOOGLE ! (fara experienta / metoda testata) (Februarie 2024)


  • bunăstare
  • 1,230