sănătate
Aprilie 19, 2024
Minute Pentru A Citi: 2

Cum să nu ai gaze?

Problema gazelor intestinale este foarte frecventă și practic toată lumea are sau a suferit de la ea. Flatulența nu poate provoca doar multă jenă, ci și dureri abdominale severe.

Cauzele lor sunt strâns legate de alimente și, în consecință, alternativele de a evita gazele sau reducerea frecvenței cu care se referă și la alimente.

Cei care au flatulență în exces suferă și mai mult de această boală. Disconfortul abdominal, durerea și duhoarea gazelor intestinale pot avea efecte dezastruoase asupra vieții lor personale și profesionale.

Având în vedere acest lucru, pentru a îmbunătăți calitatea vieții celor care trăiesc cu problema gazelor intestinale, am selectat sfaturi pentru ca dvs. să înțelegeți această supărare și să știți cum să preveniți apariția gazelor.

Ce provoacă gazele?

Următorii factori pot provoca gaze intestinale supărătoare:

Aportul excesiv de zaharuri;
Consumul de produse fermentate precum berea, oțetul și pâinea;
Digestie slabă;
Diete exagerate și foarte restrictive;
Reacție la consumul de lapte sau produse gluten;
Ingerarea produselor făinoase rafinate;
Mâncarea insuficientă a alimentelor.

Cum să evitați gazele

Cei care suferă de problema flatulenței exagerate ar trebui să aibă grijă cu obiceiurile alimentare, astfel încât gazele să scadă și persoana să poată avea o viață mai confortabilă, inclusiv îmbunătățirea vieții sociale. Iată sfaturi despre cum puteți evita flatulențele cu practici simple:

Mestecați bine toate alimentele, în special cele mai greu de mestecat;
Încercați să nu beți lichide cu mese sau să beți doar o cantitate mică;
Luați-vă timp pentru a termina masa, luați-l ușor la mâncare;
Includeți alimentele bogate în fibre în mesele dvs.;
Bea multă apă în timpul zilei pentru a ajuta la digerarea alimentelor;
Mănâncă mese mici în timpul zilei în loc de una sau două foarte grele;
De asemenea, încercați să beți ceai de mentă înainte de masă;

În cazuri extreme, aceste practici sănătoase pot fi combinate cu consumul zilnic de capsule probiotice, care sunt bacterii responsabile pentru sănătatea intestinală.

Un alt sfat pentru cei cu gaze intestinale este de a observa care alimente provoacă cea mai mare flatulență. Acordați atenție la ceea ce ați mâncat atunci când simțiți acest disconfort și încercați să vă reduceți aportul.

Urmărind aceste sugestii, veți putea reduce sau chiar elimina flatulența și durerea abdominală din gaze și veți putea să vă bucurați mai bine de fiecare minut din zi, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la durere sau să mergeți tot timpul la baie.