Cum să mănânci bine iarna

Odată cu debutul iernii, oamenii încep de obicei să mănânce mai mult și chiar exagerează mâncarea. În zilele reci, unii ajung să abuzeze de vin și brânză sau ciocolată. Cu toate acestea, în acest moment în care ne simțim cel mai mult consuma alimente caloriceDe asemenea, ne simțim mai puțin ca să facem exerciții fizice. Având în vedere acest lucru, este important să avem grijă și mai mult hrănirea în lunile reci ale anului.

În această perioadă a anului, alimentele precum pastele și pâinea ar trebui controlate pentru consum. În timpul iernii, este frecvent ca problemele de respirație să devină mai frecvente, astfel încât creșterea aportului de alimente precum usturoiul, ceapa și creierul de apă este foarte recomandat, deoarece acestea protejează organismul de infecții. Creșterea de apă poate fi inclusă în prepararea supelor, mezelurilor și omletelor, în timp ce usturoiul și ceapa pot fi folosite ca condiment.

Ciorbele sunt iubitele iernii, dar preferă întotdeauna legumele și frunzele, deoarece pot fi preparate cu legume și legume fierte. Crețul de apă, spanacul și varza sunt câteva frunze care pot fi folosite la prepararea supelor. O altă sugestie este să folosiți legume pentru prepararea piureului, a sălcii, a plăcintelor și a smantelelor. Aceste alimente, pe lângă faptul că sunt foarte hrănitoare, au un conținut scăzut de calorii.

Un alt sfat din cum să mănânci bine iarna Evitați supele cremoase, deoarece sunt bogate în calorii și grăsimi și nu mâncați supe cremă. Pentru o atingere cremoasă la supe, adăugați morcovi și ierburi pentru un plus de aromă. De asemenea, evitați să utilizați prea multă sare pentru a nu crește conținutul de sodiu al ciorbei și, de asemenea, fugiți de cartofi, deoarece sunt carbohidrați extrem de calori.

Consumul de lichide este esențial nu numai iarna, ci tot anul. Bea multă apă, cel puțin doi litri pe zi. În schimb, evitați excesul de băuturi alcoolice care încearcă să se încălzească. Pentru a te încălzi și a-ți pregăti corpul pentru posibile atacuri de tuse de iarnă, investește în ceaiuri. De asemenea, ceaiurile sunt foarte calmante naturale. Alimentele folosite la prepararea ceaiurilor trebuie să fie proaspete, cum ar fi coaja de mere sau portocale, fenicul, fructul pasiunii și altele.

Indiferent de sezon, este important mențineți o dietă sănătoasă și echilibrat consumând cantități adecvate din toate tipurile de alimente și evitând exagerarea. De asemenea, încercați să faceți exerciții fizice pentru a vă menține în formă și sănătos.

CE AM MÂNCAT DE CRĂCIUN? Vlog (Aprilie 2024)