Cum să controlezi greutatea iarna

Iarna dorința noastră de a mânca crește, în timp ce motivația de a exersa scade. Acest lucru ajută la ridicarea indicelui de scară odată cu kilogramele în plus, care se observă doar în schimbarea anotimpului.

Când se întâmplă acest lucru, mai ales femeile încep să se îngrijoreze de corpul lor și ajung la dietele nebune pentru a reveni rapid la greutatea lor veche. În anxietatea de a reveni la greutate ideala, mulți dintre ei ajung să facă niște lucruri nebunești care pot fi dăunătoare pentru sănătate.


Conform studiilor, foamea pe care o simțim cel mai mult în timpul iernii este legată de adaptarea organismului la temperatura mai rece și scăderea consumului de apă, care este mult mai puțin comparativ cu cantitatea pe care o consumăm în timpul verii.

Când vine frigul, preferăm alimentele mai calde, mai calorii, care sunt digerate mai lent.

Inactivitatea fizică în zilele mai reci predomină, unul este prea leneș să își facă activitățile zilnice și de cele mai multe ori, preferă să schimbe timpul activităților fizice pentru a sta acasă, sub copertine și a mânca ceva. Astfel de atitudini se obișnuiesc cu obiceiurile proaste și pierd controlul în greutate.


la controlează greutatea iarna și să nu câștigi câteva kilograme în plus, nu trebuie să încetați să mâncați alimentele tipice ale sezonului, ci să știți cum să controlați mesele, evitând excesul și mai ales lăsând lenea deoparte pentru a exersa exerciții.

Nu trebuie trecut cu vederea consumul de fructe și legume, deoarece pe lângă faptul că au diverse vitamine, ele ajută la echilibrul corpului nostru și îmbunătățesc chiar aspectul pielii. Dacă nu doriți să consumați fructul întreg, un sfat bun este să pregătiți sucuri care să fie consumate pe parcursul zilei. Legumele, dacă nu sunt consumate în stare proaspătă, pot fi adăugate în supe sau în salate calde sărate.

Sfaturi pentru a mânca bine iarna

  • Hrănirea trebuie făcută la fiecare 3 ore în cantități moderate.
  • Înlocuiți laptele degresat, ciocolata cu ceai și zahărul cu îndulcitor.
  • Evitați consumul excesiv de carne grasă, investiți în mâncăruri mai sănătoase însoțite de salată cu legume fierte.
  • Consumul de fibre, pe lângă faptul că ajută foarte mult la funcționarea intestinului, dă o senzație prelungită de sațietate organismului și evită supraalimentarea în mesele următoare.
  • Investiți în supe și bulionuri cu multe legume și înlocuiți dulciurile calorice cu o salată de fructe.
  • Pregătiți vitamine și sucuri.
  • Evitați consumul excesiv de băuturi alcoolice. Un pahar de vin pe zi este sănătos și bun.
  • Chiar și fără prea multă dorință, consumă multă apă pe zi. De preferat 2 litri pe zi
  • Exersați exerciții. Mersul timp de 30 de minute pe zi este esențial pentru controlul greutății și pentru a vă face sănătos.
  • Itsy Bitsy - Cum iti controlezi greutatea? - Dr. Ruxandra Constantina (Iunie 2021)


  • Mâncare, iarnă
  • 1,230