Cum de a controla migrena

Doar cei care suferă migrenă Știi cum te simți să trăiești cu acea durere puternică, inconfortabilă, care poate scoate starea de spirit de la oricine. S-ar putea să nu pară, dar migrena este o boală mai frecventă decât ne-am imaginat, iar cele mai mari victime ale ei sunt femeile.

Explicația pentru acest lucru este hormonii, care oscilează mult în paharul unei femei, în principal datorită ciclului menstrual și folosirii contraceptivelor. Factori precum lumina puternică, zgomotele puternice și schimbările climatice contribuie, de asemenea, la atacuri de migrenă.


simptome de migrenă sunt inconfundabile: dureri de cap severe, localizate în regiunea temporală sau oriunde în cap și pot afecta, de asemenea, fața sau gâtul. Alte simptome sunt greața și vărsăturile.

la controlează atacurile de migrenăFaceți doar mici modificări în stilul dvs. de viață. Consultați câteva sfaturi care, pe lângă faptul că contribuiți pozitiv la reducerea disconfortului, vor aduce și beneficii pentru sănătatea dvs.

Petrecerea a peste patru ore fără a mânca poate provoca migrene. Prin urmare, stabiliți obiceiuri regulate de masă. Pe lângă postul prelungit, consumul de alimente greșite poate fi și dăunător. Nu există o dietă specifică pentru cei care au migrenăÎn mod ideal, fiecare individ poate identifica ceea ce nu i se potrivește bine lui sau ei.


Cu toate acestea, consumul unei diete bogate în fructe și legume și consumul de carbohidrați ajută foarte mult. Adăugați la dietă alimente bogate în magneziu, cum ar fi frunze de verde închis, soia, leguminoase, nuci.

Cerealele precum ovăzul, orezul brun, pâinea integrală, carnea, peștele și ouăle sunt de asemenea pe lista alimentelor recomandate. Un aliat grozav în prevenirea și tratamentul migrenei este vitamina B2, care se găsește în lapte, ricotta și caș, carne slabă, ouă și legume verzi.

Evitați sucurile de citrice precum portocala, brânză galbenă, oțet, bomboane de ciocolată, nuci, ficat de pui, iaurturi, unt de arahide, linte și semințe. Trebuie evitate băuturile alcoolice, în special vinul roșu.

Durerile de cap - Ce afectiuni ascund (Noiembrie 2021)


  • Prevenirea și tratamentul
  • 1,230