Cum să te adaptezi la cădere

Sezonul de vară își spune la revedere și începe un nou sezon. După căldura intensă, cădea vine promițând temperaturi de zi mai reci și nopți mai reci. Odată cu aceste schimbări, încep să apară schimbări fizice, cum ar fi lenea, apetitul crescut și indispoziția.

În plus, toamna pielea suferă și agresiune, devine deshidratată și pare uscată. Pentru a vă bucura de sezonul anului într-un mod sănătos, pentru a păstra lenea și frumusețea la zi, este necesar să schimbați unele obiceiuri. Vedeți câteva sfaturi și aflați modul de adaptare la cădere.

Hrănirea corectă

Cum toamna dorința de a consuma mai multe alimente calorii este mare, este dificil să rezistați ispitelor. Cu toate acestea, este posibil să controlați pofta de mâncare substituind unele alimente.

Pentru a preveni creșterea în greutate în această perioadă, asigurați-vă că consumați legume și leguminoase. Dacă nu le doriți proaspete, consumați fierte sau preparați bulionuri calde și supe care conțin aceste ingrediente.

Fructele pot fi consumate în mod natural, sub formă de sucuri sau chiar fierte sau coapte, presărate cu scorțișoară și îndulciți cu o picătură de miere, dar fără exagerare. Semințele oleaginoase precum nuci, nuci, fistic și caju sunt esențiale pentru sănătate. Ele ajută la satisfacerea nevoilor de acizi grași esențiali pentru corpul nostru și ung părul și pielea prevenind uscăciunea și deshidratarea, în special în zilele reci. Cu toate acestea, acestea trebuie consumate zilnic cu moderație, deoarece sunt foarte calorice.

Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea albă, peștele și fructele de mare contribuie, de asemenea, la o alimentație mai sănătoasă și mai hrănitoare.

Uleiurile bune, cum ar fi uleiul de măsline, susanul și avocado, ajută la refacerea umidității corpului, în timp ce cerealele integrale stimulează funcționarea corectă a intestinelor.

Cum să scapi de lene?

În zilele mai răcoroase, nevoia de a rămâne acasă sub plapumă sau chiar a face nimic nu crește. Și pentru a evita stilul de viață sedentar, este necesar să alungați lenea și lipsa de dorință, ținând pasul cu activitățile fizice.

Nu este nevoie să practicați exerciții care necesită mult efort. Alegeți activități mai simple, cum ar fi mersul pe jos, dansul, sărindul sau exersați câteva exerciții care pot fi făcute acasă. Important este să lăsați lenea deoparte și să mișcați corpul pentru a evita jena după urcarea scării. Menținerea corpului tău în formă ajută, de asemenea, să te facă mai dispus să te confrunți cu graba vieții de zi cu zi și să scapi de stres.

Bea multe lichide

Consumul de lichide în timpul toamnei este esențial și pentru menținerea funcționării corespunzătoare a corpului și a corpului hidratat. Oricât de mult s-ar putea să nu doriți să beți în acest moment, este esențial să beți până la doi litri de apă pe zi. De asemenea, investește în băuturi calde precum ceai din plante, sucuri naturale sau pariați pe bulionuri calde și supe nutritive.

Îngrijirea frumuseții

Pe măsură ce temperatura băii toamna este mai caldă, pierdem grăsimea naturală a pielii, ceea ce contribuie la aspectul uscat și deshidratat. Prin urmare, pentru a-l menține întotdeauna bine hidratat, moale și bine protejat în zilele mai răcoroase, este necesar să folosiți creme și loțiuni cu ingredientele potrivite, care seamănă cu compoziția naturală a pielii produse de glandele sebacee și sudoripare.

Pentru hidratarea corpului preferați uleiurile vegetale pe bază de semințe de struguri, susan, migdale, semințe de dovleac, nuci de macadamie, cacao, nuci braziliene, unt de mango, shea și sunt bogate în vitamine precum A, E și F. Pentru a proteja fața, unde pielea este mai subțire și suprasensibilă, preferați produsele care ung stratul exterior al pielii, pe bază de ulei de argan sau ceai verde.

Tratamentele cu acid hialuronic mențin hidratarea pielii la zi protejând peelingul și uscăciunea, iar cu acid mandelic elimină liniile fine și ridurile mici de pe față, făcând tonul pielii mai uniform.

Firuri protejate

În păr, utilizarea protectorului termic sau a reparației vârfului ajută la protejarea părului de agresiunile climatice, în special pentru femeile care folosesc zilnic uscătorul dublu și fierul plat. O hidratare bună la fiecare 15 zile este, de asemenea, esențială pentru a menține lacătele bine hidratate și sănătoase.

O noapte bună de somn!

Nu uitați că, pe lângă produsele specifice pentru fiecare parte a corpului, somnul este și un excelent tratament de înfrumusețare. Încercați să vă culcați devreme și să dormiți bine. De preferat să dormi cel puțin opt ore pe noapte ca să te trezești odihnit, plin de umor și frumos jupuit a doua zi dimineață.

Cum sa pui doua sau mai multe monitoare la un PC / Laptop ? USOR! (Aprilie 2024)